러닝 시작할 때 어떤 장비에 가장 먼저 투자해야 할까? 러닝화? 러닝 웨어? 러닝 워치?
목차
러닝 또는 조깅을 시작했습니다. 처음 러닝을 시작했다면 러닝 장비에 대해 궁금하시죠?! 러닝 입문 할 때 어떤 장비에 가장 많은 투자를 해야 하는지에 대해 공유합니다. 러닝화, 러닝 웨어, 러닝워치, 컴프레션 장비 등 러닝 장비를 구분하여 현실적인 조언드리겠습니다. 결론부터 빠르게 말씀드리자면 바로 러닝화입니다. 그럼 렛츠두잇~!
러닝 장비 선택에서 현실
얼마 전 '나 혼자 산다'에서 기안 84의 마라톤 대회 참가했던 방송을 봤습니다. 나도 달리기 러닝을 해보고 싶다는 동기부여와 어떤 호기심이 생겼습니다. 이런 설정을 해 봤는데요. 방송을 보고 러닝을 이제 막 시작하는 초보 러너 또는 러닝 입문자의 입장에서 조언을 드리고 싶습니다.
평소 운동을 전혀 하지 않았거나 처음 러닝을 시작하는 입장에서 보통은 '러닝 의류'에 가장 많은 관심과 투자를 하게 됩니다. 역시 보이는 것이 가장 우선이기 때문이죠. 타인의 시선을 가장 많이 의식하게 됩니다. 남들에게 또는 나 자신에게도 멋지게 보이는 것 좋습니다. 그게 나쁜 것은 아닙니다. 멋지게 이쁘게 인증도 하고 좋습니다.
하지만, 러닝을 오래 하다 보면 러닝 장비에서도 중요도에 따라 장비 선택에 어떤 비용을 지출할지 계획해야 합니다. 러닝화, 러닝웨어(상하의), 러닝워치, 컴프레션, 러닝 모자, 러닝 양말 등 러닝 장비에도 중요도에 따른 투자의 순서가 있습니다. 가장 먼저 러닝을 할 때 나를 보호해 주는 장비의 투자부터 진행되어야 합니다. 우리의 목적은 부상 없이 즐겁게 달리기를 하는 것이 목적입니다.
결론부터 말씀드리자면 '러닝화'에 투자하세요!
첫째도 러닝화, 둘째도 러닝화 셋째도 러닝화부터 투자하라고 말씀드리고 싶습니다.
러닝 장비 투자에 대한 조언
러닝화
두 번 세 번 강조해도 지나치지 않을 만큼 투자해도 아깝지 않은 것이 '러닝화'입니다. 모든 운동은 부상의 위험에 노출됩니다. 러닝 또한 예외가 아닙니다. 워밍업, 스트레칭, 올바른 자세 등 내 의지와 상관없이 러닝화는 부상에 직결되는 장비이기 때문에 강조드립니다. 러닝화에 돈 아끼지 마세요. 충분히 투자하셔야 합니다. 러닝화의 쿠셔닝의 상태에 따라 부상을 줄일 수 있습니다. 러닝화 참 비싸죠. 저렴하게 10만 원부터 30만 원대의 고가 러닝화까지 있습니다.
무조건 비싼 러닝화가 좋은 것은 아닙니다. 하지만 집에서 막 신는 운동화를 신고 달리기를 하는 것은 추천드리지 않습니다. 러닝화의 쿠셔닝에 따라 운동 성능이 달라지고 그만큼 부상을 줄일 수 있습니다. 러닝화 비싸다고 돈 아끼다가 병원비가 더 들어갈 수 있습니다. 반드시 러닝화에 가장 많은 비용을 투자하셨으면 합니다.
러닝 훈련과 용도에 따라 구분하여 조깅, 빌드업, 템포런, LSD, 인터벌, 지속주, 리커버리, 대회용 등 다양한 러닝을 위해 러닝화 또한 여러 가지 투자하게 됩니다. 보통 러닝을 이제 막 시작한 입문 러너라면 올라운드 러닝화를 추천합니다.
러닝에 진심인 분들의 신발장에는 여러 많은 러닝화가 있습니다. 용도에 따라 다른 러닝화를 신고 달리기를 하게 되죠. 러닝화의 선택에 따라 부상방지와 러닝의 또 다른 재미를 느낄 수 있습니다.
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러닝웨어
러닝웨어는 상의와 하의 구분으로 가장 시선이 많이 가는 장비이기도 합니다. 러닝웨어는 땀이 잘 마르고 가벼운 소재라면 무난합니다. 러닝 장비를 구매하는 데 있어서 러닝웨어의 비중은 러닝화 보다 높지 않아야 합니다.
러닝화에 가장 많은 투자를 하세요. 러닝웨어는 러닝 할 때 불편함이 없고 쾌적한 상태를 유지해 주는 것이 중요합니다. 하지만 멋지게 보이는 것도 러닝을 하는 동기부여가 될 수 있기 때문에 여러 브랜드의 취향에 맞는 러닝웨어를 선택해 보셨으면 합니다.
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러닝워치
러닝 워치는 페이스, 속력, 고도, 케이던스, 접지면적, 시간, 심박수, 수직비울 등 자세하게 모니터링하며 달리기가 가능합니다. 요즘 웬만한 스마트 워치에 러닝 기능이 있기 때문에 러닝워치는 사용하시던 워치를 활용해 보시기 바랍니다.
보다 전문적인 러닝워치를 사용하고 싶다면 가민, 코로스, 순토와 같은 러닝워치를 추천합니다. 많은 분들이 가민을 사용하고 있고 요즘 코로스 유저들도 많아졌습니다. 그래도 대한민국 러닝 워치 트렌드는 역시 가민(Garmin)이죠. 가민 워치에 대한 자세한 내용은 아래의 이전 글을 참고해 주세요.
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애플워치, 갤럭시 워치와 같은 스마트워치는 사용하고 활용하는데 문제없지만 마라톤 대회 때 스마트워치의 경우 배터리 소모량이 커서 방전되는 경우가 있기 때문에 만약 러닝에 진심이라면 러닝워치에 투자해 보시는 것도 좋겠습니다.
러닝 어플 앱을 활용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 러닝앱은 무료로 사용이 가능한 앱이 많기 때문에 이제 막 러닝을 시작한 입장에서 반드시 러닝워치가 필요하지는 않습니다. 나이키런클럽, 런데이, 스트라바, 맵마이런 등 다양한 러닝앱을 활용하여 러닝 데이터를 모니터링해 보세요. 러닝앱에 대한 자세한 내용은 아래의 이전 글을 참고해 주세요.
러닝어플 6가지 추천과 장점 단점
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러닝 컴프레션
러닝 컴프레션 장비는 혈액 순환 개선, 근육 진동 감소, 근육의 안정화 기능으로 부상과 직결된 장비이기도 합니다. 보통 처음 러닝 시작할 때 구매하지는 않고 러닝을 하다 보면 서서히 필요성을 느끼게 되는 장비입니다.
한 번도 사용 안 해 본 사람은 있어도 한 번만 사용해 본 사람은 없습니다. 사용해 본 적이 없거나 사용해 보니 너무 좋아서 계속 사용하는 분들로 나뉩니다. 컴프레션 장비에 대한 자세한 내용은 아래의 이전 글을 참고해 주시면 도움이 됩니다.
마라톤 러닝 장비: 러닝웨어 러닝화 컴프레션 기어 선택 가이드
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이제 막 달리기를 시작한 초보 러너든 숙련된 러너든 대회를 준비하는 장비에 있어서는 성능과 편안함 그리고 쾌적함이 좋은 결과를 가져올 수 있습니다. 이 글에서는 마라톤 장비에서 러닝웨
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러닝 벨트, 암밴드
러닝 벨트 또는 암밴드 필수 장비는 아니지만 러닝의 질을 높여주는 장비입니다. 러닝도 열심히 하면 인증도 하게 되고 스마트폰 등 자잘한 소지품들을 수납할 수 있기 때문에 러닝 벨트나 암밴드를 고려해 보셨으면 합니다.
러닝 암밴드를 착용하고 멋지게 조깅, 러닝 하는 외국인들의 이미지를 많이 떠올리게 됩니다. 암밴드와 러닝 벨트의 경우 실제로 사용해 보면 그 장점과 단점을 확실히 느낄 수 있습니다. 암밴드 보다 러닝 벨트를 추천합니다. 러닝벨트와 암밴드의 선택에 있어서 자세한 내용은 아래의 글을 참고해 주세요.
러닝 벨트 vs 암밴드에 대한 선택? 러닝 할 때 추천하는 것!
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러닝을 하다 보면 인증사진을 찍고 기록을 남기기도 합니다. 어쩌면 스마트폰은 이제 포기할 수 없는 것인지도 모르겠습니다. 달리기를 할 때 간단한 수납이 필요한 경우 흔히 사용하는 것이 러
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러닝 양말
러닝 양말 중요합니다. 개인마다의 차이가 있겠지만 러닝 할 때 발은 피로도가 가장 높은 부위입니다. 그러므로 땀으로 인한 쾌적한 상태가 항상 유지되어야 합니다. 양말의 선택에 있어서 소재의 선택과 두께감 그리고 재봉 상태에 따라 구매하시기 바랍니다.
개인적으로 발에 땀이 많지 않아서 러닝 양말을 고를 때 가장 중요하게 고려하는 부분은 재봉 상태입니다. 재봉 상태에 따라 양말이 불편하게 느껴지는 경우가 많습니다. 저와 같이 발에 땀이 많지 않은 분들이라면 무재봉의 심리스 양말을 선택, 땀 흡수에 대한 기준으로 양말을 선택해 보시기 바랍니다. 보통의 스포츠 양말도 불편함만 없다면 사용해 보셨으면 합니다.
러닝 모자
러닝 모자의 경우 개인의 선호도에 따라 헤어 밴드 또는 러닝 모자로 구분하게 됩니다. 태양이 강렬한 날에는 러닝 모자 착용으로 땀 흡수와 자외선 차단의 용도로 사용합니다. 야간의 러닝이나 자외선으로부터 자유롭다면 헤어밴드 착용도 좋습니다.
개인의 취향으로 러닝모자 또는 헤어밴드를 선택해 보셨으면 합니다. 개인적으로 사용하는 러닝 모자는 파타고니아 덕빌캡을 주력으로 사용하고 있습니다. 덕빌캡에 대한 자세한 내용은 아래의 이전 글을 참고해 주세요.
러닝모자 추천 파타고니아 덕빌캡 후기
파타고니아 덕빌캡은 경량이면서 통기성이 뛰어나 어디서나 편안한 착용감을 제공합니다. 자외선 차단 기능과 조절 가능한 스트랩 그리고 스타일리시한 디자인으로 애정하는 러닝모자입니다.
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러닝 장비 투자의 순서 추천
러닝화, 러닝웨어, 러닝워치, 컴프레션, 러닝벨트, 암밴드, 양말, 러닝 모자, 헤어밴드 등 러닝 장비에 대한 전반적인 내용을 다뤘습니다. 의외로 많은 장비가 있어서 헷갈릴 수 있지만 정리해 드리겠습니다.
이제 막 러닝을 시작하는 입문자의 기준에서 러닝 장비 투자의 순서를 추천드리겠습니다. 최소한의 장비로 시작하는 러닝 장비 투자는 바로 러닝화, 러닝웨어, 양말입니다. 그리고 러닝 벨트. 스마트폰이나 간단한 소지품을 러닝 벨트에 수납하고 러닝화를 신고 즐겁게 달리기 하세요! 스마트 폰에 러닝앱을 켜고 달리면 됩니다. 러닝 인증하여 인스타그램에 공유하고 많은 러너들과 소통해 보셨으면 합니다.
- 러닝화
- 러닝 웨어
- 러닝 양말
- 러닝 벨트
러닝화, 러닝웨어, 러닝양말, 러닝벨트로 달리기를 하다 보면 하나씩 불편함이나 결핍 또는 장비에 대한 욕심이 생겨나기 시작합니다. 그때부터 개인에 취향에 따라 장비 투자를 할 것인지를 판단해 보면서 하나씩 추가해 보는 것을 추천드립니다.
한국사람들의 특징이 운동은 장비빨이라고 하며 시작도 하기 전에 장비부터 구매하고 운동 안 하는 분들도 많습니다. 최소한으로 러닝화 하나는 투자하며 러닝의 재미를 느껴 보셨으면 합니다. 나는 더 미니멀하게 시작하고 싶은 분들이라면 단 하나의 확실한 투자는 '러닝화'입니다. 러닝화만큼은 내 발에 맞는 러닝화를 구매하세요.
참고하면 좋은 러닝 콘텐츠
마치는 글
러닝화 의류 워치 러닝 입문 할 때 어떤 장비에 투자에 대해 현실적인 내용 공유했습니다. 러닝은 다른 운동에 비해 장비가 많지 않지만 러닝화만큼은 제대로 투자하고 시작하시기 바랍니다. 부상을 줄일 수 있는 최소한의 장비입니다.
꾸준히 달리기 하며 나중에 마라톤 대회도 참가도 하셨으면 합니다. 두서없이 작성한 글이라서 도움이 되셨을지 모르겠습니다. 러닝을 취미로 하는 입장에서 현실적인 입장에서 내용을 공유해 봤습니다. 항상 즐겁고 부상 없는 달리기 하세요!
마라톤 대회 일정 2024
단순히 해당 사이트로 링크가 아닌 마라톤 대회 각각의 내용을 하나하나 총정리하였으며 추가되는 대회에 따라 지속적인 업데이트가 진행되고 있습니다. 🔽 아래 월별 일정을 참고해 주세요. 달리는 모든 러너들을 응원합니다! 항상 부상없는 즐거운 달리기 하세요!
12월 마라톤 대회 일정
2024년 하반기 마라톤 대회 12월 일정 내용을 정리했습니다. 마라톤 대회 링크 참고하시고 참가신청하시기 바랍니다.
▶제21회 화순 고인돌 전국마라톤대회
11월 마라톤 대회 일정
2024년 하반기 마라톤 대회 11월 일정 내용을 정리했습니다. 마라톤 대회 링크 참고하시고 참가신청하시기 바랍니다.
▶ 2024 전국사상 ECO 마라톤
▶ 제15회 중소기업 기 살리기 마라톤대회
▶ 제22회 상주 곶감 마라톤대회
▶ 제26회 국제신문 부산마라톤대회
▶ 제24회 순천남승룡 마라톤대회
▶ 2024 남원 춘향 전국마라톤대회
▶2024 제20회 제주감귤국제마라톤
▶제22회 고창 고인돌 마라톤대회
▶제10회 아트밸리 아산 은행나무길 전국마라톤
▶제18회 자원봉사 사랑 굿펀마라톤대회
▶2024 영암모터피아 F1 전국-마라톤대회
▶2024 김대중마라톤대회
▶JTBC 서울마라톤 2024
▶2024 제18회 달구벌 마라톤
▶제24회 안성맞춤전국마라톤대회
▶제2회 거제 파노라마 단풍레이스
▶제22회 나주 금성산 숲길 마라톤대회
▶제7회 서울평화마라톤대회 2024
▶제19회 부천복사골마라톤대회
▶제10회 송파구청장배 한성백제마라톤대회
▶2024 제주국제울트라마라톤대회
▶소아암환우돕기 제15회 행복트레일런 축제
▶2024 김천전국마라톤대회
▶지리산 숲길 단감레이스
▶제6회 유성국화마라톤대회
▶2024 서울구석구석트레일런대회
▶용인마라톤 2024
▶제17회 진해마라톤대회
▶제6회 산불조심 한국서울마라톤대회
▶시즌오프레이스 2024
▶제11회 환경마라톤대회
▶2024 밤섬 환경마라톤대회
▶2024 손기정 평화 마라톤
10월 마라톤 대회 일정
2024년 하반기 마라톤 대회 10월 일정 내용을 정리했습니다. 마라톤 대회 링크 참고하시고 참가신청하시기 바랍니다.
▶ 2024 국제국민마라톤
▶ 제21회 국제평화마라톤
▶ 제23회 김제새만금 지평선 전국마라톤대회
▶ 2024 YTN 서울투어마라톤대회
▶ 2024 제16회 사이버 영토수호 마라톤대회
▶제21회 경남마라톤대회
▶ 제13회 광주평화통일마라톤
▶ 2024 슈퍼블루마라톤
▶ 제 7회 거제시장배 섬꽃 전국마라톤대회
▶ DMZ 평화 마라톤 대회
▶ 2024 안동마라톤
▶ 제2회 영남알프스 전국 하프 마라톤 대회
▶ 2024 용인마라톤 대회
▶ 마블런 서울 2024
▶ 2024 경포마라톤
▶ 제5회 태안 전국어울림마라톤
▶ 2024 MBN 전국 나주 마라톤대회
▶ 제25회 울산마라톤대회
▶ 제18회 충주 앙성 비내길 마라톤
▶ 2024 서울 레이스 (Seoul Race)
▶ 제3회 무등산권 GEO 무등산마라톤대회
▶ 2024 청송사과트레일런 & 마라톤대회
▶ 2024 경주국제마라톤
▶ 제17회 가평자라섬 전국마라톤
▶ 제2회 세종특별자치시 전국어울림 마라톤
▶제2회 강서허준RUN
▶ 제16회 아름다운제주국제 마라톤대회
▶ 제23회 대청호마라톤대회
▶ 2024 평택항마라톤
▶ 성남 탄천 마라톤
▶ 제2회 아시아투데이 사회공헌 마라톤대회
▶ 제19회 울산인권마라톤대회
▶ Bravo Ur RuNning 사랑밭 기부런
▶ 2024 인천송도국제마라톤
▶ Global 6K for Water 2024
▶2024 태종대전국마라톤대회
▶ 제17회 청도반시 전국마라톤
▶ 제20회 국방일보 전우마라톤 대회
▶2024 효도밥상 마라톤대회
▶제21회 오산독산성 전국 하프마라톤대회
▶제3회 금오산 트레일 레이스
▶제14회 원주백운산숲길마라톤대회
▶제3회 천안 이봉주 마라톤
▶제19회 사천노을마라톤
▶Marathon 52 챌린지 레이스
▶감성런 마라톤대회 2024
▶2024 오티즘 레이스
▶2024 서울YMCA 마라톤대회
▶2024 두근두근런
▶제3회 거제앵산 트레일레이스
▶제19회 구로구 연맹회장배 마라톤
▶제12회 광명시장배 건강달리기 대회
▶2024 청송사과트레일런 걷기대회
▶ 2024 춘천마라톤
9월 마라톤 대회 일정
2024년 하반기 마라톤 대회 9월 일정 내용을 정리했습니다. 마라톤 대회 링크 참고하시고 참가신청하시기 바랍니다.
▶제20회 인천광역시장기 건강달리기대회
▶리사이클 환경마라톤
▶️ 제1회 삼척시장배 단방산 숲길 마라톤▶️ 제22회 국제관광 서울 마라톤대회
▶️ 빵빵런2024 in 대전▶️ 2024 공주백제마라톤
▶️ 제13회 동대문 마라톤 대회
▶️ 제18회 선사마라톤▶ 2024 에너지 히어로 레이스
▶️ 제22회전국부부가족마라톤대회▶제10회 시흥시 전국하프마라톤대회
▶양양 강변 전국 마라톤대회
▶ 제18회 그린리본희망페스티벌
▶ 레드불400 러닝챌린지
▶ 제24회 강화해변마라톤대회
▶제20회 인천광역시장기 건강달리기
▶2024 바다런
▶️베프런 (기부 캠페인)
▶️서울 경기 육상연맹 하프마라톤대회
▶️제3회 울산 동구 염포산 전국마라톤대회
▶️제4회 How I Walk 마라톤
▶️ 2024 생명사랑 밤길걷기 캠페인
▶2024 어쓰런 캠페인
▶2024 삼척 해안 트레일 트레킹 페스타
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올바른 달리기 자세 : 부상 없는 효율적인 러닝
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