겨울 러닝 복장: 헤드 기어 (비니, 헤어 밴드, 버프, 스포츠 고글)
목차
겨울 러닝 복장을 어떻게 레이어링해야 하는지 많이 궁금하시죠? 설명드리고 싶은 내용이 많기 때문에 겨울 러닝 복장에 대해서 시리즈로 글을 작성해 보겠습니다. 겨울 러닝 복장의 첫 번째 시리즈로 머리, 얼굴, 목 부분의 장비인 비니, 헤어밴드, 버프, 스포츠 고글과 같은 헤드 기어에 대해서 현실적인 내용 공유하겠습니다!
시작하기에 앞서, 겨울철 실제로 착용해 보고 어떤 상황에서 좋은지 어떤 부분에서 추천하는지에 대해 현실적으로 말씀드리겠습니다. 머리와 얼굴 그리고 목 부위 전체를 헤드기어 장비로 분류하여 설명드리겠습니다.
겨울철 헤드기어 장비에서 가장 중요한 포인트는 땀배출과 통풍 그리고 귀 시림을 방지하는 것이 관건입니다. 머리 부분에서 열손실이 가장 크기 일어나기 때문에 머리와 안면부 그리고 목 부분의 체온 유지는 매우 중요합니다. 추운 겨울 웅크려있지만 말고 레이어링 잘해서 즐겁고 쾌적한 달리기 할 수 있도록 도움드리겠습니다. 그럼! 시작합니다. 렛츠두잇!
비니
비니는 겨울 러닝에서 흔히 착용하는 장비입니다. 일상생활에서도 흔히 비니 많이 착용하시죠? 하지만 러닝을 할 때 비니 착용이 답답하고 덥다고 느껴질 때가 생각보다 많습니다. 그렇기 때문에 비니의 착용은 개인의 취향에 따라 호불호가 명확합니다. 대체적으로 영하의 기온일 때 비니를 착용하고 귀를 덮어서 착용하면 참 따뜻하고 좋습니다.
- 영하의 기온에서 비니 추천
- 두피에 열이 많거나 탈모에 예민하신 분들에게는 비추천
- 소재와 두께감에 따라 선택 추천
- 러닝 강도에 따라 선택 추천
비니 선택 기준
러닝을 할 때 비니 선택의 기준은 소재와 두께감 그리고 통풍성에 따라 선택하시기 바랍니다. 우리가 일상에서 착용하는 나일론 소재의 비니를 추천하지 않습니다. 보온성은 좋지만 통풍성과 땀 흡수와 같은 기능적인 부분에서 맞지 않기 때문입니다. 폴리에스테르 소재의 기능성 스포츠 비니를 추천합니다. 땀 흡수와 착용감 그리고 보온성에서도 좋습니다. 소재에 따라 그리고 두께감과 기능성에 따라 비니 선택하는 것을 추천드립니다.
비니 추천하지 않는 이유
비니를 추천하고 싶지 않은 분들이 있습니다. 두피에 열이 많아서 탈모를 겪어 보신 분들이 있으실까요? 탈모인들에게 두피 관리는 정말 예민한 부분인데요. 비니가 보온성에서 좋지만 통풍성이 다소 떨어지기 때문에 머리에 열이 많거나 두피가 예민한 탈모인들에게는 비니 착용을 추천하고 싶지 않습니다. 탈모인들에게는 겨울에도 메쉬 소재의 러닝 모자를 추천드리고 싶습니다.
비니 착용 후 러닝
비니를 실제로 착용하고 러닝을 하면 생각보다 많이 덥고 답답합을 느끼는 경우가 많습니다. 보온 유지에서는 좋으나 통풍이 잘 안 되기 때문에 머리에 땀이 많이 나거나 열이 많이 생기기도 합니다. 그래서 비니는 영하의 기온에서 주로 착용하는 헤드기어입니다.
나는 머리에 열이 적은 편이며 추위를 잘 타고 땀이 적게 난다라고 생각하시는 분들이라면 겨울 러닝 헤드기어에서 비니는 필수 아이템입니다. 비니를 착용하실 때 두께감과 소재를 잘 선택하여 너무 덥지 않은 상태를 유지해 보세요. 쾌적한 느낌이 드는 정도를 찾아가는 것은 개인의 역할입니다. 그리고 겨울철 어떤 강도의 러닝을 하느냐에 따라 비니 착용을 고려해 보셨으면 합니다. 장비에 절대적인 정답은 없으니까요!
헤어 밴드
헤어밴드는 땀 흡수와 러닝 스타일을 완성해 주는 아이템이기도 합니다. 겨울 러닝에서 헤어밴드 활용에 있어서 폭이 넓은 헤어 밴드를 착용하는 것을 추천드립니다. 겨울에는 땀이 흘러내리는 것보다 두려운 것이 귀 시림입니다. 귀가 시리면 달리기가 너무 힘들어져요. 그렇기 때문에 귀 시림을 방지하기 위해 폭이 넓은 헤어밴드로 귀까지 덮어서 착용을 하면 좋습니다.
- 폭이 넓은 헤어밴드로 땀 흡수는 물론이고 귀 시림 방지 목적으로 추천
- 두피에 열이 많거나 탈모에 예민하신 분들에게 추천
- 헤어밴드 스타일이 불호인 분들에게는 비추천
헤어밴드의 장점
헤어밴드 착용의 장점이라면 역시 땀 흡수와 머리의 통풍성입니다. 두피에 열이 많은 분들에게는 머리 부분이 오픈되기 때문에 두피 열과 땀 배출에서 아주 좋습니다. 그렇기 때문에 머리가 답답하지 않고 두피에 열이 많은 분들 그리고 두피에 열이 많아 탈모가 아주 걱정되는 분들에게는 헤어밴드를 추천합니다.
헤어밴드의 단점
헤어밴드의 기능성 부분보다 스타일에 대해 불호가 의외로 많습니다. 착용해 보면 편하고 좋은데 왠지 내 스타일은 아니라고 생각하시는 분들 참 많으시죠. 러닝을 할 때 보이는 스타일이 자기만족과 동기부여가 되기도 하기 때문에 헤어 밴드 착용에 있어서 호불호가 명확합니다.
헤어밴드 선택 기준
대부분의 스포츠 브랜드에서 헤어 밴드를 많이 판매하고 있습니다. 겨울 러닝에서 헤어밴드의 선택은 소재와 두께감 그리고 폭이 넓은 기준으로 헤어 밴드를 선택해 보시기 바랍니다. 그리고 아웃도어, 등산, 자전거 브랜드에서도 폭이 넓은 기능성 헤어 밴드를 많이 판해하고 있습니다. 개인적으로 파타고니아 헤어밴드를 착용하고 있습니다. 스타일과 기능 두 가지를 모두 만족하며 등산, 트레일 러닝, 캠핑 등 다양하게 착용하고 있습니다. 제품 관심 있는 분들은 검색해 보셨으면 합니다.
버프
버프는 안면부와 목 부위의 체온을 유지하는 목적으로 많이 사용합니다. 사실 버프 사용을 한 번도 안 해본 사람은 있어도 한 번만 사용하는 분들은 없습니다. 저 또한 버프를 매우 유용하게 착용하고 러닝을 합니다.
칼바람이 부는 날에 안면부가 찢어질 거 같은 고통을 느끼게 되기 때문에 버프는 필수 아이템으로 추천하고 싶습니다. 버프의 활용은 아웃도어 스포츠에서 활용도가 무궁무진하기 때문에 버프 사용을 적극 추천합니다.
- 안면부와 목 부위의 체온유지로 칼바람도 거뜬함
- 다양한 활용성과 스타일
버프 추천 이유
버프는 촉감이 부드럽고 땀흡수와 건조가 빠른 기능성 아이템입니다. 활용 스타일이 매우 다양하기 때문에 겨울철 러닝에서 버프는 기능과 가성비가 아주 훌륭합니다. 얼굴에 땀이 많이 흘러내리는 분들에게는 버프를 손에 둘러서 러닝 하면 좋습니다. 얼굴에 흘러내리는 땀을 닦아내는 데에도 아주 유용하게 활용할 수 있습니다.
칼바람이 부는 날에 눈만 내놓고 러닝 하면 얼굴 시림이 없어서 달리기 참 좋습니다. 다양한 스타일에 버프가 있기 때문에 개인의 선호도에 따라 버프 선택해 보셨으면 합니다.
버프 선택 기준
버프 선택은 오리지널 버프(브랜드명: Buff)를 추천합니다. 통상적으로 버프라고 말하는 것은 오리지널 버프가 워낙 유명해서 흔히 버프라고 말하고 있습니다. 오리지널 버프가 아닌 다양한 아이템이 있지만 개인적으로 오리지널 버프를 추천합니다. 가볍고 땀 흡수와 건조가 아주 훌륭합니다. 러닝을 하면 땀이 많이 나서 세탁을 자주 하는데 세탁도 쉽게 가능합니다.
다양한 문양의 디자인도 선택의 폭을 넓혀줍니다. 버프도 소재에 따라 다양하게 출시되고 있습니다. 겨울철에는 울 소재의 버프를 선택해 보셨으면 합니다. 러닝뿐만 아니라 자전거, 트레일 러닝, 등산, 캠핑 등 아웃도어 활동에 있어서 버프의 활용도가 참 많기 때문에 하나쯤은 구매해 보시는 것을 추천드립니다.
스포츠 고글
러닝 할 때 스포츠 고글의 착용은 필수가 아닐 수 있습니다. 하지만 겨울 러닝에서는 고글 착용은 매우 유용합니다. 추운 겨울에 칼바람이 불 때는 눈 시림이 있을 수 있기 때문입니다. 러닝을 할 때 풍속에 따라 스포츠 고글을 착용해 주시면 좋습니다. 겨울에는 야간보다 주간에 러닝 하는 경우가 많습니다. 주간에 자외선으로부터 눈을 보호해 주기도 하며 칼바람이 부는 날에 눈 시림을 방지해 주기도 하기 때문에 겨울 러닝에서 스포츠 고글을 추천해 봅니다.
마치며, 겨울 러닝에서 비니, 헤어밴드, 버프, 스포츠 고글에 대해 내용을 공유해 봤습니다. 실제 사용기준에 입각하여 실용적인 기준에서 글을 작성했는데 도움이 되었으면 합니다. 다음 글에서는 겨울 러닝 복장에 있어서 의류 레이어링! 상의와 하의에 대한 레이어링 방법을 공유해 보겠습니다. 겨울 러닝 정말 매력 있습니다! 워밍업과 스트레칭을 평소 보다 더 많이 진행하여 부상 없이 즐거운 달리기 하셨으면 합니다!
마라톤 대회 일정 2025
단순히 해당 사이트로 링크가 아닌 마라톤 대회 각각의 내용을 하나하나 정리하였습니다. 2025년 대회가 신규 접수되는 대로 빠르게 정리하여 안내드리겠습니다. 🔽 아래 대회명 링크를 참고하시고 참가신청하시기 바랍니다.
| 대회일 | 대회명 | 지역 | 장소 |
| 2025년 2월 15일 (토) | 희망드림 제22회 동계국제마라톤 | 서울 | 여의도 한강공원 이벤트광장 (여의나루역) |
| 2025년 2월 16일 (일) | 2025 전마협 청주 무심천 마라톤대회 | 충북 청주 | 청주 무심천 체육공원 (롤러스케이트장) |
| 2025년 2월 23일 (일) | 제7회 산불조심 한국서울마라톤 2025 | 서울 | 탄천 광평교 아래 (강남 송파 둘레길) |
| 2025년 2월 23일 (일) | 제21회 밀양아리랑마라톤대회 | 경남 | 밀양종합운동장 |
| 2025년 2월 23일 (일) | 2025 대구마라톤 | 대구 | 대구 스타디움 |
마라톤 대회 일정 2024
단순히 해당 사이트로 링크가 아닌 마라톤 대회 각각의 내용을 하나하나 총정리하였으며 추가되는 대회에 따라 지속적인 업데이트가 진행되고 있습니다. 🔽 아래 월별 일정을 참고해 주세요. 달리는 모든 러너들을 응원합니다! 항상 부상없는 즐거운 달리기 하세요!
12월 마라톤 대회 일정
2024년 하반기 마라톤 대회 12월 일정 내용을 정리했습니다. 마라톤 대회 링크 참고하시고 참가신청하시기 바랍니다.
▶2024 영암모터피아 F1 전국 마라톤대회
▶제10회 월미알몸마라톤대회
▶소외계층돕기 제12회 행복한가게 마라톤대회
▶제18회 양산전국하프마라톤
▶경주 통포트레일런
▶2024 골드런 레이스
▶2024 일사천리 레이스
▶제34회 진주마라톤대회
▶제21회 한강시민마라톤대회
▶2024 시즌마감 마라톤대회
▶2024 경산 삼성현 전국마라톤대회
▶울산 무룡산 트레일런
▶대전 보문산 트레일
▶제21회 화순 고인돌 전국마라톤대회
11월 마라톤 대회 일정
2024년 하반기 마라톤 대회 11월 일정 내용을 정리했습니다. 마라톤 대회 링크 참고하시고 참가신청하시기 바랍니다.
▶ 2024 전국사상 ECO 마라톤
▶ 제15회 중소기업 기 살리기 마라톤대회
▶ 제22회 상주 곶감 마라톤대회
▶ 제26회 국제신문 부산마라톤대회
▶ 제24회 순천남승룡 마라톤대회
▶ 2024 남원 춘향 전국마라톤대회
▶2024 제20회 제주감귤국제마라톤
▶제22회 고창 고인돌 마라톤대회
▶제10회 아트밸리 아산 은행나무길 전국마라톤
▶제18회 자원봉사 사랑 굿펀마라톤대회
▶2024 김대중마라톤대회
▶JTBC 서울마라톤 2024
▶2024 제18회 달구벌 마라톤
▶제24회 안성맞춤전국마라톤대회
▶제2회 거제 파노라마 단풍레이스
▶제22회 나주 금성산 숲길 마라톤대회
▶제7회 서울평화마라톤대회 2024
▶제19회 부천복사골마라톤대회
▶제10회 송파구청장배 한성백제마라톤대회
▶2024 제주국제울트라마라톤대회
▶소아암환우돕기 제15회 행복트레일런 축제
▶2024 김천전국마라톤대회
▶지리산 숲길 단감레이스
▶제6회 유성국화마라톤대회
▶2024 서울구석구석트레일런대회
▶용인마라톤 2024
▶제17회 진해마라톤대회
▶제6회 산불조심 한국서울마라톤대회
▶시즌오프레이스 2024
▶남한산성 트레일런
▶대구 앞산트레일런
▶부산 금정산성트레일
▶제17회 강남구연맹회장배 육상대회
▶제11회 환경마라톤대회
▶양주시건강달리기대회
▶제19회 담양 메타세쿼이아 전국마라톤대회
▶2024 블루런 with 정관장
▶에버랜드 10K 서킷런
▶서울 라이프마라톤
▶2024 밤섬 환경마라톤대회
▶2024 Save Race 친환경 기부 마라톤
▶제38회 서봉기단축마라톤대회
▶2024 유관순 평화 마라톤대회
▶2024 무안 해안 노을길 전국 걷기 마라톤대회
▶제24회 창원통일마라톤대회
▶2024 한강 나이트런 비대면 버추얼런
▶제12회 정서진 아라뱃길 전국마라톤대회
▶제19회 광진구연맹회장배 육상대회
▶2024 자유민주 마라톤
▶제4회 영등포구청장배 육상대회
▶2024 성남 누비길 트레일 러닝대회
▶댕댕이레이스 11월 복서런 버추얼 레이스
▶2024 손기정 평화 마라톤
10월 마라톤 대회 일정
2024년 하반기 마라톤 대회 10월 일정 내용을 정리했습니다. 마라톤 대회 링크 참고하시고 참가신청하시기 바랍니다.
▶ 2024 국제국민마라톤
▶ 제21회 국제평화마라톤
▶ 제23회 김제새만금 지평선 전국마라톤대회
▶ 2024 YTN 서울투어마라톤대회
▶ 2024 제16회 사이버 영토수호 마라톤대회
▶제21회 경남마라톤대회
▶ 제13회 광주평화통일마라톤
▶ 2024 슈퍼블루마라톤
▶ 제 7회 거제시장배 섬꽃 전국마라톤대회
▶ DMZ 평화 마라톤 대회
▶ 2024 안동마라톤
▶ 제2회 영남알프스 전국 하프 마라톤 대회
▶ 2024 용인마라톤 대회
▶ 마블런 서울 2024
▶ 2024 경포마라톤
▶ 제5회 태안 전국어울림마라톤
▶ 2024 MBN 전국 나주 마라톤대회
▶ 제25회 울산마라톤대회
▶ 제18회 충주 앙성 비내길 마라톤
▶ 2024 서울 레이스 (Seoul Race)
▶ 제3회 무등산권 GEO 무등산마라톤대회
▶ 2024 청송사과트레일런 & 마라톤대회
▶ 2024 경주국제마라톤
▶ 제17회 가평자라섬 전국마라톤
▶ 제2회 세종특별자치시 전국어울림 마라톤
▶제2회 강서허준RUN
▶ 제16회 아름다운제주국제 마라톤대회
▶ 제23회 대청호마라톤대회
▶ 2024 평택항마라톤
▶ 성남 탄천 마라톤
▶ 제2회 아시아투데이 사회공헌 마라톤대회
▶ 제19회 울산인권마라톤대회
▶ Bravo Ur RuNning 사랑밭 기부런
▶ 2024 인천송도국제마라톤
▶ Global 6K for Water 2024
▶2024 태종대전국마라톤대회
▶ 제17회 청도반시 전국마라톤
▶ 제20회 국방일보 전우마라톤 대회
▶2024 효도밥상 마라톤대회
▶제21회 오산독산성 전국 하프마라톤대회
▶제3회 금오산 트레일 레이스
▶제14회 원주백운산숲길마라톤대회
▶제3회 천안 이봉주 마라톤
▶제19회 사천노을마라톤
▶Marathon 52 챌린지 레이스
▶감성런 마라톤대회 2024
▶2024 오티즘 레이스
▶2024 서울YMCA 마라톤대회
▶2024 두근두근런
▶제3회 거제앵산 트레일레이스
▶서울 대모산트레일런
▶2024 영남알프스 산악마라톤대회
▶제19회 구로구 연맹회장배 마라톤
▶제12회 광명시장배 건강달리기 대회
▶2024 청송사과트레일런 걷기대회
▶2024 PAMA 파주아트마라톤
▶2024 리스펙트런
▶제16회 하이원 하늘숲길 트레킹 페스티벌
▶예천회룡포 트레일
▶안동하회마을 트레일런
▶제30회 한국국제걷기대회ㆍ제6회 IVV 아시안피아드
▶2024 의정부시 어울림 걷기대회
▶순천만 어싱길 맨발 걷기대회
▶이RUN 저RUN 버추얼 기부런
▶문고리RUN: 완주 런데이 버추얼런
▶2024 여의도 나이트런 비대면 버추얼런
▶2024 한강 나이트런 비대면 버추얼런
▶ 2024 춘천마라톤
서울 인천 경기권 마라톤 대회 모음
2024년 하반기 12월까지 서울 인천 경기권 마라톤 대회 일정을 따로 정리하였습니다. 아래 링크 참고하시기 바랍니다!
마라톤 트레일런 기부런 대회 일정 전체
마라톤 대회 일정 전체보기는 아래 링크를 확인해 주세요. 달리는 러너를 응원합니다. 항상 부상 없는 즐거운 러닝 하세요!
걷기대회 일정
단순히 해당 사이트로 링크가 아닌 2024년 하반기 걷기 대회 각각의 내용을 하나하나 정리하였으며 추가되는 대회에 따라 지속적인 업데이트가 진행되고 있습니다. 🔽 아래 월별 일정을 참고해 주세요. 걷기 좋은 계절입니다. 건강하고 활기찬 하루 되시기 바랍니다!
10월 걷기 대회
10월에 진행되는 걷기 대회를 업로드하고 있습니다. 아래 🔽 대회명을 확인하시면 해당 대회에 대한 자세한 내용을 확인 할 수 있습니다.
| 날짜 | 대회명 | 지역 | 장소 |
| 10/12 | 제15회 군산새만금 전국걷기대회 | 전북 | 새만금 비응공원 |
| 10/19 | 2024 의정부시 어울림 걷기대회 | 경기 | 의정부 낙양물사랑공원 |
| 10/25 | 제30회 한국국제걷기대회 아시안피아드대회 | 서울 | 올림픽공원 평화의광장 |
| 10/26 | 순천만 어싱길 맨발 걷기대회 | 전남 | 순천만습지 잔디광장 |
| 10/26 | 제30회 원주국제걷기대회 | 강원 | 원주 댄싱공연장 |
| 10/26 | 영월 운탄고도 탄소중립 그린워킹 페스티벌 | 강원 | 영월 모운동 운탄고도 마을호텔 캠핑장 |
11월 걷기 대회
11월에 진행되는 걷기 대회를 업로드하고 있습니다. 아래 🔽 대회명을 확인하시면 해당 대회에 대한 자세한 내용을 확인 할 수 있습니다.
| 날짜 | 대회명 | 지역 | 장소 |
| 11/2 | 제14회 부산갈맷길국제걷기대회 | 부산 | 해운대해수욕장 이벤트광장 |
| 11/7 | 2024 제주올레걷기축제 | 제주 | 저지녹색농촌체험장, 고내리레포츠공원 |
| 11/10 | 제17회 울산태화강 전국걷기대회 | 울산 | 태화강국가정원 왕버들마당 |
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