실패하지 않는 올바른 러닝화 선택 구매 가이드

러닝화 구매하기 전에 고려해야 할 것들이 참 많습니다. 아무런 정보나 기준 없이 러닝화를 구매하게 된다면 중고장터나 당근마켓에 가격 손해 보고 다시 판매하는 번거로움을 겪습니다. 당근에 재판매하지 않는 올바른 러닝화 구매 가이드! 일반 운동화보다 비싼 러닝화를 구매할 때 꼭 알아야 할 것들에 대해 알려드리겠습니다. 러닝화 구매 전 도움이 되셨으면 합니다!

 

실패하지 않는 올바른 러닝화 선택 구매 가이드

 

시작하기에 앞서, 러닝화를 꼭 신어야 해?

러닝화를 구매하기 전에 러닝화를 꼭 신어야 하는지에 대한 의문이 있을 수 있습니다. 러닝은 발에 많은 스트레스를 주기 때문에 러닝화는 가장 중요한 장비입니다. 충격을 흡수하고 도약 시 반발력으로 러닝 효율을 좋게 만들죠. 나에게 맞는 좋은 러닝화는 골절, 아킬레스건염, 족저근막염, 거위발건염과 같은 부상 예방에 도움이 됩니다. 그리고 러닝을 더 신나고 재미있게 만들어주기도 합니다.

 

우리가 아는 일반적인 패션 운동화를 신고 러닝을 한다면 러닝의 재미를 반에 반도 느낄 수 없습니다. 부상으로부터도 자유로울 수 없죠. 러닝화 구매는 부상 예방과 재미 두 가지 이점이 있습니다. 그렇기 때문에 러닝화를 구매할 때 나에게 맞는지 어떤 기준으로 구매해야 할지는 매우 중요합니다. 

 

러닝화의 필요성에 대한 자세한 내용은 이전의 글을 참고해 주세요.

 

러닝화 구조 용어 정리! 나에게 맞는 러닝화 알고 구매하기!

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러닝화와 워킹화의 차이 (러닝화 꼭 사야 해?)

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내 발의 유형을 반드시 고려하자

러닝화 선택에 있어서 내 발의 유형을 잘 아는 것이 가장 중요합니다. 평발, 높은 아치, 중립 아치의 세 가지 발의 유형이 있고 발의 폭도 개인마다 모두 다릅니다. 전문적으로 발 유형 분석을 하는 방법은 러닝 전문 샵에 방문하는 것입니다. 굿러너 컴퍼니, 플릿러너, 호카 코리아 등 국내의 러닝 전문 샵에는 발을 분석하는 전문 기기가 있습니다. 러닝화 구매 전 내 발의 유형을 알고 러닝화 구매를 하시기 바랍니다.

 

풋 스트라이크를 알고 구매하자

내 발의 유형을 알았다면 나의 러닝 주법을 알고 러닝화 구매를 하는 것입니다. 풋 스트라이크는 달릴 때 발이 지면에 닿는 방식을 말합니다. 발의 착지는 포어풋, 미드풋, 힐풋 착지로 세 가지 유형으로 구분됩니다. 나의 러닝 주법이 힐풋인지 미드풋인지 포어풋인지를 알고 러닝화를 구매하면 도움이 됩니다. 만약, 나의 러닝 착지 유형을 잘 모르겠다면 러닝화에 나의 주법을 맞춰가는 것도 괜찮습니다. 오프셋 중립의 러닝화를 선택하셔서 미드풋 러닝을 하시는 것을 추천드립니다. 

 

러닝 주법 (포어풋, 미드풋, 힐풋)에 대한 자세한 내용은 아래 글을 참고해 주세요.

 

러닝 주법 스트라이크(포어풋, 미드풋, 힐풋) 3가지 유형

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러닝을 하는 환경을 고려하자

로드 러닝과 트레일 러닝의 러닝화는 다릅니다. 일반 도로를 달리는 로드 러닝화를 구매할지 또는 오프로드를 달리고 산을 달리는 트레일 러닝화를 구매할지를 먼저 고려하셔야 합니다. 트레일에서 달릴 계획이라면 아웃솔 접지력이 더 좋고 지지력이 더 탄탄한 신발이 필요합니다. 주로 로드 러닝을 하는 경우라면 맥스 쿠셔닝의 편안함과 반발력을 기준으로 러닝화를 구매하시면 됩니다. 

 

러닝화의 스택의 높이 - 쿠션의 양 (지지력)

나에게 필요한 러닝화의 지지력은 개인마다 차이가 있습니다. 러닝화의 지지력과 쿠션의 양은 발의 유형, 발 착지 유형, 달리는 지형에 따라 모두 다릅니다. 쿠션이 많은 러닝화는 일반적으로 아치가 높은 사람이나 딱딱한 표면을 달리는 러너에게 더 좋습니다. 평발 러너나 부드러운 표면을 달리는 러너에게는 쿠션의 양이 적은 신발이 좋습니다.

요즘 러닝화의 트렌드는 쿠션의 양이 많은 맥스 쿠셔닝이 트렌드입니다. 트렌드가 맥스 쿠션이라고 해서 모두 쿠션의 양이 많은 러닝화를 선택할 이유가 없습니다. 내 발의 유형에 따라 스택의 높이를 결정하시기 바랍니다. 그리고 평발 러너라면 러닝화 중에서도 서포트가 있는 내전화(안전화)로 나오는 모델이 있습니다. 참고하여 구매하시기 바랍니다.

 

소재와 통기성

러닝화의 소재도 러닝 컨디션을 좌우합니다. 통기성의 핵심은 러닝화의 소재입니다. 브랜드마다 모델마다 소재의 차이가 있습니다. 대회에 주로 신는 레이싱화의 경우 통기성이 가장 좋은 메쉬 소재를 활용하여 제작되고 있습니다. 내 발을 시원하고 쾌적하게 유지할 수 있는 통기성이 좋은 소재로 만든 러닝화를 선택하시기 바랍니다. 두께감이 있는 소재나 통기성이 부족한 러닝화는 공기 순환이 잘 안 되기 때문에 장시간의 러닝으로 발의 피로함을 겪기도 합니다.

 

내 발의 사이즈를 고려하자

올바른 사이즈를 선택해야 합니다. 너무 당연한 얘기죠. 발에 맞는 러닝화를 선택하셔야 합니다. 러닝화를 신어보지 않고 구매를 하는 경우가 있습니다. 반드시 신어 보고 불편함이 없는 사이즈를 선택하세요. 너무 작은 신발은 물집이 생기고 발톱에 피가 고이는 불편함을 줍니다. 너무 큰 신발은 신발 안에서 발이 미끄러져서 슬립으로 인한 부상을 초래하기도 합니다.

내 발의 사이즈를 정확하게 알더라도 브랜드마다 사이즈가 미묘하게 다릅니다. 발 폭이 좁은 대표적인 브랜드로는 나이키와 푸마입니다. 러닝화 모델에 따라 반사이즈 업을 하는 경우도 있고 정사이즈로 신는 경우도 있습니다. 내 발에 맞는 완벽한 핏을 찾을 때까지 반드시 신어 보고 결정하세요.

 

러닝 용도에 맞는 구매

러닝 용도에 따라 러닝화 구매를 고려하셔야 합니다. 하프 마라톤, 풀 코스 마라톤과 같은 장거리 러닝을 위한 러닝화 구매를 할 수 있습니다. 아니면 이제 막 러닝을 시작한 입문 러너라서 안정성을 우선으로 구매할 수 있으며 스피드런, 인터벌과 같은 빠른 속도를 위해 구매할 수도 있습니다. 러닝화를 구매하기 전에 어떤 용도로 사용할 것인지 먼저 고려하셔야 합니다.

 

러닝화의 내구성

일반적으로 러닝화는 가격이 비쌉니다. 기능이 우선이 되기 때문에 제작부터가 다르죠. 그렇기 때문에 내구성을 고려해 보셔야 합니다. 내구성을 기준으로 구매하는 것은 개인마다 기준이 다릅니다. 어떤 분들은 러닝 퍼포먼스를 위해 비싸더라도 내구성이 안 좋아도 구매를 합니다. 어떤 분들은 비싸게 샀기 때문에 오래 신고 싶을 수도 있습니다.

개인마다 취향이 있고 선택이 있기 때문에 내구성의 기준으로는 개인의 선택에 맡겨봅니다. 나이키 알파플라이는 정말 최고의 레이싱화지만 최고의 지우개라고도 하죠. 아웃솔이 정말 빨리 닳지만 많은 분들이 비싸도 구매하는 이유는 있습니다. 

 

예산을 고려하자

달리기, 러닝은 돈 안 들어! 네, 물론 다른 운동에 비해 돈이 많이 안 들지만 러닝화는 다릅니다. 돈 많이 들어요. 달리다 보면 용도에 맞게 구매하고 싶고 기능에 따라 또 구매하고 싶어지거든요. 보통 러닝화는 10만 원 미만에서 30만 원 이상까지 다양합니다.

구매 전 내 지갑의 상황을 생각해 보셔야겠죠? 예산을 고려하셔서 구매하시기 바랍니다. 러닝화 카테고리도 개미지옥입니다. 한번 빠지면 많은 지출을 하게 되죠. 좋은 품질의 비싼 러닝화를 구매하는 것도 중요하지만 과도한 지출은 아닐지 생각해 보시고 러닝화를 구매하셨으면 합니다.

 

마치는 글과 추천

러닝화를 구매하기 전 고려해야 할 것들에 대해 알아봤습니다. 올바른 러닝화를 선택하는 것은 부상을 예방하고 러닝의 재미를 주기도 합니다. 발의 유형, 러닝 주법, 러닝 목적에 따라 선택하시기 바랍니다. 조깅용, 올라운드용, 빠른 달리기용, 장거리용 이런저런 용도에 따라 구매를 하게 됩니다.

러닝이 처음이고 많은 러닝화를 구매하고 싶지 않으시다면 올라운드용 러닝화를 선택하셨으면 합니다. 추천하는 올라운드 러닝화로는 써코니 엔돌핀 스피드 3을 추천합니다. 필자 또한 용도에 따라 많은 러닝화를 보유하고 있지만 단 하나의 러닝화를 고른다고 한다면 올라운드가 가능한 엔스 3을 선택하고 싶습니다.

엔돌핀 스피드 3의 자세한 내용은 아래 글을 참고해 주세요. 러닝화 선택에 많은 도움이 되시기 바라며 항상 즐겁고 부상 없는 달리기 하세요! 

 

러닝화 추천 콘텐츠는 아래의 글을 참고하시면 도움이 됩니다. 

 

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