러닝과 조깅의 차이와 좋은점

러닝과 조깅이라 하면 같은 의미가 아닌가 하기도 하고 어떻게 다른 것인지 잘 모르는 경우가 있습니다. 하지만 러닝과 조깅은 몇 가지 차이점이 있습니다. 러닝과 조깅은 강도에 따라 구분이 됩니다. 러닝과 조깅의 차이점과 좋은 점에 대해 작성한 글입니다. 달리기를 시작하는 분들에게 많은 도움이 되었으면 합니다. 

 

러닝과 조깅의 차이와 좋은점

러닝과 조깅의 차이점

러닝과 조깅은 기본적으로 달린다는 의미는 같지만 달리는 강도에 따라 구분이 됩니다. 러닝은 빠른 속도로 시속 8km 이상을 뛰는 반면, 조깅은 상대적으로 느린 속도로 6~8km 사이를 뛰는 것입니다.

조깅은 일반적으로 시속 6-8km 정도로 달리는 것입니다. 속도는 천천히 걷는 속도의 2배 정도로 최대 심박수의 60-70%에 해당하는 비교적 가벼운 강도의 페이스입니다.

러닝은 일반적으로 시속 8km 이상의 속도로 달리는 것입니다. 최대심박수의 70-85%에 해당하는 달리기 강도입니다. 개인마다 차이가 있지만 1km를 약 5분 초반 페이스로 달리는 정도입니다.

 

운동 부위 차이

러닝은 운동 부위가 더 많습니다. 다리에 국한되지 않고 상체와 하체를 모두 사용하여 하체의 대퇴사두근(허벅지 앞), 햄스트링(허벅지 뒤) 상체의 코어, 이두근, 삼두근을 비롯한 우리 몸의 상체와 하체를 모두 사용합니다. 이와 달리, 조깅은 주로 하체를 사용합니다. 다리 근육인 대퇴사두근과 햄스트링을 사용합니다.

 

칼로리 소모 차이

러닝은 상체와 하체를 모두 사용하기 때문에 조깅보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 러닝은 분당 10~12칼로리를 소모하는 반면, 조깅은 분당 8~10칼로리를 소모합니다. 러닝은 조깅보다 빠른 페이스의 운영으로 운동 강도가 높기 때문에 소모하는 칼로리가 더 높습니다.

 

부상 가능성 차이

러닝은 조깅보다 부상을 입을 가능성이 더 높습니다. 러닝은 조깅 보다 더 빠른 스피드를 내기 때문에 관절에 더 많은 스트레스를 주게 됩니다. 러닝 하기 전에 부상을 예방하기 위해서는 적절한 스트레칭과 워밍업이 필수입니다. 러닝 후 근육이 약한 부위에 통증을 느낄 수 있습니다. 약한 근육의 보강과 근성장을 위해 강화 운동을 병행하시는 것도 도움이 됩니다.

 

러닝과 조깅의 시작

러닝과 조깅은 건강을 위해 할 수 있는 뛰어난 운동이며 의지만 있다면 비교적 비용이 들지 않고 시작할 수 있습니다. 하지만 운동을 시작하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 러닝과 조깅을 시작할 때 알고 있으면 좋은 점에 대해 작성해 봤습니다. 시작이 어려운 분들에게 도움이 되었으면 합니다.

 

준비 단계

준비 단계: 편안한 운동복과 신발을 착용합니다. 또한 충분한 물과 음식(탄수화물)을 섭취하여 에너지를 보충합니다.

 

목표 단계

목표 단계: 얼마나 멀리 달릴 것인지 얼마나 자주 달릴 것인지와 같은 개인의 목표를 설정합니다. 이렇게 하면 목표를 달성하기 위해 노력할 수 있습니다. 시작이 어렵다면 걷는 것부터 시작하는 것도 도움이 됩니다.

 

게으른 시작

게으른 시작: 문 밖을 나서는데 까지가 가장 어려운 법입니다. 힘들다고 느끼면 금방 포기하기 때문에 처음에는 천천히 시작하고 걷는 것과 뛰는 것을 번갈아 가며 시도합니다. 너무 의욕이 충만해서 부상으로 이어지는 것보다 게으른 시작으로 재미를 느끼는 것이 더 중요합니다.

 

다양한 운동

다양한 운동: 러닝과 조깅 외에도 수영이나 등산 그리고 사이클링과 같은 다른 운동을 병행하여 전신 운동을 할 수 있습니다. 러닝과 조깅에만 사용했던 근육 외에도 보강 운동이 됩니다.

 

휴식하기

휴식도 운동의 연장선: 잘 먹고 잘 쉬는 것도 운동의 연장선입니다. 충분한 수면과 영양을 보충하며 휴식일을 보내고 자신의 몸 컨디션은 항상 체크해 보셔야 합니다.

어떤 부위에 통증이 느껴진다면 무리하게 운동하지 말고 충분히 휴식하며 천천히 러닝 하시기 바랍니다. 러닝 루틴 만드는 내용으로 이전 글을 참고해 보시면 좋을 듯합니다.

 

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러닝과 조깅의 좋은 점

러닝과 조깅은 비교적 비용이 들지 않으면서 좋은 점이 많습니다. 심혈관 건강을 개선시키고 체중감량과 심폐 지구력 향상, 폐 건강 개선, 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 러닝과 조깅의 좋은 점에 대해 알아보겠습니다.

 

• 심혈관 건강 개선
• 다이어트
• 폐 건강 개선
• 정신 건강 개선

 

심혈관 건강 개선

러닝과 조깅은 심장과 폐를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 심폐 지구력을 향상합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 처방된 약을 복용하시는 분들도 있지만 가벼운 조깅으로 콜레스테롤 수치를 개선해 보셨으면 합니다. 병원에 가지 않아도 되고 약값도 아끼고 건강도 챙기는 일석 삼조입니다.

 

다이어트

러닝과 조깅은 칼로리를 태우고 체중을 감량시키는 좋은 방법입니다. 특히 장시간의 장거리 달리기를 꾸준히 하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 다이어트 식단도 좋지만 꾸준하게 오래 달려 보는 것으로 다이어트를 병행하시기를 추천합니다.

 

폐 건강 개선

러닝과 조깅은 폐활량을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 나이 연령층에 따라 평균적인 폐활량이 있지만 러닝과 조깅을 꾸준히 하신 분들의 폐활량은 평균보다 확실히 증가됩니다. 폐활량의 증가로 최대산소 섭취량(Vo2 Max)은 높은 편입니다. 최대 산소 섭취량이 증가하면 호흡을 안정적으로 운영할 수 있으며 쉽게 숨이 차지 않습니다. 

 

정신 건강 개선

러닝과 조깅은 스트레스로 인해 피로한 자율 신경을 풀어주기 때문에 불안을 줄이고 불면증, 설사, 변비, 소화불량을 완화하는 부가적인 효과도 있습니다. 기분을 개선하는 데 도움이 되는 도파민과 엔돌핀 생성으로 명상을 한 듯 맑은 정신과 기분이 좋아집니다. 그래서 러닝을 동적인 명상이라 말하는 분들도 많습니다.

 

초보자들을 위한 팁

시작이 어려운 분들이 있지만 그 과정을 이겨내고 한번 제대로 시작해 보겠다고 다짐하는 비기너 분들도 있습니다. 의욕이 앞서기 전에 한번 체크하면 좋은 러닝 초보자들을 위해 작성해 봅니다.

 

• 걷는 것부터 시작하기
• 점차적으로 속도와 거리를 늘리기
• 내 몸에 맞는 러닝 기어 착용하기
• 충분한 수분을 섭취하기
• 내 몸의 이상증상을 항상 체크하기
• 가벼운 목표를 설정하기
• 러닝 파트너와 함께하기

 

걷는 것부터 시작하기

러닝을 시작하기로 마음먹었다면 처음 러닝을 시작하기 전에 몇 주 동안 걷기 시작하면 다리가 러닝에 적응하기 쉽습니다. 음악을 들으면서 산책하고 걷기를 반복해 보세요. 내 몸에도 러닝을 하기 전 충분하게 준비하는 시간이 필요합니다.

 

점차적으로 속도와 거리를 늘리기

가볍게 조깅 페이스로 달리기를 시작해 보세요. 달리면서 힘들지 않게 말할 수 있는 페이스로 달리시면 됩니다. 점차적으로 속도와 거리를 늘려 보세요. 러닝을 시작할 때는 천천히 달리는 것이 중요합니다.

시간이 지남에 따라 속도와 거리를 점차적으로 늘리면 몸이 더 잘 적응할 수 있습니다. 첫 목표는 3K 목표 거리를 계획하고 점차적으로 거리를 늘려가시면 됩니다. 가장 중요한 것은 무리하지 않는 것입니다.

 

내 몸에 맞는 러닝 기어 착용하기

내 발에 맞는 편안한 신발을 신고 내 몸이 편한 러닝복을 착용하세요. 내 발에 맞는 편한 신발은 부상을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.

신발을 구입하기 전에 꼭 신어보시고 신발을 선택할 때는 크기, 폭, 지지력 등을 충분하게 고려하셔야 합니다. 러닝화 구매에 대한 내용은 이전 글을 참고해 주세요.

 

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충분한 수분을 섭취하기

충분하게 수분을 섭취해 주세요. 운동 중에는 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 탈수 증상이 있을 수 있고 그로 인해 러닝이 힘들어지기 때문에 물을 충분히 마시고 규칙적으로 수분을 보충해 주는 습관이 좋습니다.

특히 계절에 따라 수분량을 조절하시기 바랍니다. 더운 날씨에는 쉽게 탈진할 수 있기 때문에 수분관리를 보다 신경 쓰셔야 합니다. 러닝 후에도 수분을 충분히 섭취하고 영양을 보충하며 컨디션을 유지해 주세요.

 

내 몸의 이상 증상을 항상 체크하기

내 몸의 이상 증상은 그 누구도 아닌 나 자신이 가장 잘 압니다. 내 몸의 신호에 귀를 기울여 주세요. 통증이나 불편을 느끼면 무리하지 않고 반드시 휴식을 취합니다. 하루의 휴식으로도 통증이 완화되지 않으면 더 휴식을 합니다.

자신에게 귀를 기울이고 몸의 상태를 주기적으로 체크하는 것이 매우 중요합니다. 러닝 후에는 스트레칭을 하며 근육을 이완시켜 주세요.

 

가벼운 목표를 설정하기

가벼운 목표를 설정해 주세요. 운동을 하면서 목표를 설정하고 하나씩 달성하는 것은 성취감을 주고 자존감 회복에도 도움이 됩니다. 목표는 개인적인 것일 수도 있고 건강상의 이점을 얻는 것일 수도 있습니다.

개인마다의 가벼운 목표를 설정하셔서 러닝해 보셨으면 합니다. 운동량, 거리, 시간 등을 기록하고 목표를 이루는 과정에서 내 자신의 성장하는 것을 느껴보시기 바랍니다.

 

러닝 파트너와 함께하기

혼자 러닝을 해도 좋고 함께 러닝을 해도 좋습니다. 함께 러닝을 하면 러닝의 재미를 더 느낄 수 있는 이점이 있고 혼자 러닝을 하면 나 자신을 돌아보는 계기가 되기도 합니다. 처음 러닝을 시작할 때 러닝 어플은 좋은 파트너가 되어 줍니다. 러닝 어플에 대한 자세한 내용은 이전 글을 참고해 주세요.

 

러닝어플 6가지 추천과 장점 단점

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마무리 글과 생각 공유

러닝과 조깅의 차이점에 대해 알아봤습니다. 러닝과 조깅은 모두 좋은 운동입니다. 러닝은 더 많은 운동을 하고 칼로리를 태우고 싶은 사람들에게 좋은 선택입니다. 조깅은 여전히 건강한 운동을 하고 싶지만 운동 강도가 부담스러운 분들에게 좋은 선택입니다.

운동에도 개인마다의 성향과 추구하는 방향이 모두 다릅니다. 따라서, 자신에게 맞는 운동을 선택하고 적극적으로 운동을 하며 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 러닝과 조깅을 내 몸의 컨디션에 맞게 선택하시길 추천합니다. 항상 부상 없이 즐거운 달리기 하셨으면 합니다.

 

2025 마라톤 대회 일정 

단순히 해당 사이트로 링크가 아닌 마라톤 대회 각각의 내용을 하나하나 정리하였습니다. 2025년 대회가 신규 접수되는 대로 빠르게 정리하여 안내드리겠습니다. 🔽 아래 대회명 링크를 참고하시고 참가신청하시기 바랍니다.

 

1월 일정

대회일	대회명	지역	장소
2025년 1월 1일 (수)	2025 새해일출런	서울	신정교하부육상트랙구장
2025년 1월 1일 (수)	2025 선양맨몸마라톤	대전	엑스포과학공원 물빛광장
2025년 1월 4일 (토)	새해맞이 거제 계룡산 임도 RUN	경남	거제시 카페 엄마의바다
2025년 1월 5일 (토)	제17회 전국 새해알몸마라톤	대구	2.28 자유광장
2025년 1월 5일 (토)	서울 불암산트레일	서울	상계역 1번출구
2025년 1월 3일 (금)	2025 전마협 제주 4Full 마라톤대회	제주	제주종합경기장
2025년 1월 12일 (일)	제19회 여수해양마라톤	전남	여수 진남경기장 주경기장
2025년 1월 12일 (일)	제17회 제천의림지 삼한초록길알몸마라톤대회	충북	제천 의림지 수변무대
2025년 1월 18일 (토)	2025 똥바람 알통구보대회	강원	철원군 승일공원 일원
2025년 1월 19일 (일)	2025 코리아 스노우 트레일	강원	태백 알리소
2025년 1월 19일 (일)	광주 무등산 트레일런	광주	무등산국립공원 증심사지구
2025년 1월 26일 (일)	부산 회동호트레일	부산	선한청지기교회 앞 소공원
2025년 1월 27일 (월)	컴포트 2025 팀 마라톤 : 1000K	전국	전국 어디서나 버추얼런

 

2월 일정

대회일	대회명	지역	장소
2025년 2월 1일 (토)	2025 평창 대관령 알몸 마라톤	강원	평창 해피700센터
2025년 2월 2일 (일)	대구 붕어빵트레일	대구	대구남구구민체육광장 강당골입구
2025년 2월 8일 (토)	2025 전마협 광주 첨단 무료 훈련마라톤	광주	광주 첨단다목적광장
2025년 2월 8일 (토)	2025 전마협 새해맞이 보성마라톤	전남	보성공설운동장
2025년 2월 9일 (일)	제22회 제주MBC 국제평화마라톤	제주	한림종합운동장
2025년 2월 9일 (일)	서울 북한산트레일	서울	우이공원유원지
2025년 2월 15일 (토)~ 16일 (일)	2025 런콥 브레이킹 PB 30K	경기	미사경정공원
2025년 2월 15일 (토)	2025 전마협 청주 무심천 마라톤대회	충북	청주 무심천 체육공원
2025년 2월 16일 (일)	희망드림 제22회 동계국제마라톤	서울	여의도 한강공원 이벤트광장
2025년 2월 16일 (일)	부산 영도 태종대 트레일	부산	영도 남항대교 수변야외공연장
2025년 2월 23일 (일)	제7회 산불조심 한국서울마라톤 2025	서울	탄천 광평교 아래 (강남 송파 둘레길)
2025년 2월 23일 (일)	제21회 밀양아리랑마라톤대회	경남	밀양종합운동장
2025년 2월 23일 (일)	2025 대구마라톤	대구	대구 스타디움
2025년 2월 23일 (일)	더 레이스 서울 21K	서울	서울광장
2025년 2월 23일 (일)	고구려 마라톤 2025	서울	뚝섬한강공원 수변무대
2025년 2월 23일 (일)	2025 챌린지 레이스	서울	여의도한강공원 이벤트광장

 

3월 일정

대회일	대회명	지역	장소
2025년 3월 1일 (토)	3.1절 기념 제74회 단축마라톤	경기	인천대학교 송도캠퍼스
2025년 3월 1일 (토)	제26회 3.1절 건강달리기	강원	강원일보 본사
2025년 3월 1일 (토)	머니투데이방송 31절 마라톤대회	서울	뚝섬한강공원 수변무대
2025년 3월 2일 (일)	제60회 광주일보 3.1절 전국마라톤	전남	화순파크골프장
2025년 3월 2일 (일)	2025 수원국제하프마라톤	경기	수원종합운동장
2025년 3월 2일 (일)	2025 버킷런	서울	여의도한강공원 이벤트광장
2025년 3월 2일 (일)	2025 구미박정희마라톤	경북	구미시민운동장
2025년 3월 8일 (토)	제3회 코리아오픈 레이스	서울	뚝섬한강공원 수변무대
2025년 3월 8일 (토)	제20회 부산 비치울트라 마라톤 대회	부산	다대포 해수욕장 주차장
2025년 3월 9일 (일)	제15회 여의도 벚꽃마라톤대회	서울	여의도한강공원 이벤트광장
2025년 3월 9일 (일)	2025 MBN 블루레이스 거제	경남	거제스포츠파크
2025년 3월 9일 (일)	2025 성주 참외 전국마라톤	경북	성주별고을운동장
2025년 3월 9일 (일)	정읍동학마라톤대회	전북	정읍시종합경기장
2025년 3월 15일 (토)	제2회 불패마라톤	서울	여의도공원 문화의마당
2025년 3월 15일 (토)	제19회 창녕부곡온천마라톤	경남	창녕스포츠파크
2025년 3월 16일 (일)	2025 서울마라톤 (동아 마라톤)	서울	광화문광장, 잠실종합운동장
2025년 3월 22일 (토)	2025 성남런페스티벌	경기	성남 탄천종합운동장
2025년 3월 22일 (토)	2025 지리산 봄꽃레이스	전남	구례 토지조등학교
2025년 3월 23일 (일)	제32회 315마라톤	경남	3.15 해양누리공원
2025년 3월 23일 (일)	제12회 남산우정 마라톤 대회	서울	장춘단 야구장 앞
2025년 3월 23일 (일)	제23회 성우하이텍배 KNN 환경마라톤	부산	BEXCO 제1전시장 3홀
2025년 3월 23일 (일)	2025 전마협 금산마라톤대회	충남	금산인삼엑스포주차장
2025년 3월 29일 (토)	제22회 태화강 국제마라톤	울산	태화강 국가정원 야외공연장
2025년 3월 30일 (일)	2025 전마협 무안 해변마라톤	전남	무안낙지공원
2025년 3월 30일 (일)	제24회 합천벚꽃마라톤	경남	합천공설운동장
2025년 3월 30일 (일)	제25회 인천국제하프마라톤	인천	인천문학경기장
2025년 3월 30일 (일)	제19회 정남진 장흥마라톤	전남	장흥군 탐진강

 

4월 일정

대회일	대회명	지역	장소
2025년 4월 4일 (금)	제5회 장수트레일레이스	전북	장수종합경기장
2025년 4월 5일 (토)	제32회 경주벚꽃마라톤	경북	보덕동 행정복지센터
2025년 4월 6일 (일)	2025 군산새만금마라톤	전북	군산월명종합운동장
2025년 4월 6일 (일)	목포 유달산 마라톤 2025	전남	목포 종합경기장
2025년 4월 6일 (일)	통영 한산도 트레일런	경남	통영항여객선터미널
2025년 4월 6일 (일)	2025 진주남강마라톤대회	경남	신안 평거 남강둔치 진양호
2025년 4월 6일 (일)	2025 서울봄꽃레이스	서울	신정교하부육상트랙구장
2025년 4월 6일 (일)	제26회 이천 도자기 마라톤 대회	경기	이천종합운동장
2025년 4월 6일 (일)	2025 고양특례시 하프마라톤	경기	고양종합운동장
2025년 4월 6일 (일)	제11회 나주영산강마라톤	전남	나주종합스포츠파크
2025년 4월 6일 (일)	2025 영주 소백산 마라톤	경북	영주시민운동장
2025년 4월 6일 (일)	제7회 망우산 임도산불조심 트레일 러닝	서울	사가정공원
2025년 4월 12일 (토)	대청호 벚꽃길 마라톤	대전	동구 벚꽃한터
2025년 4월 12일 (토)	제22회 전기사랑마라톤대회	경기	하남 미사경정공원
2025년 4월 12일 (토)	제21회 청남대울트라마라톤	충북	청남대
2025년 4월 12일 (토)	제17회 여명국제마라톤	서울	뚝섬한강공원 수변광장
2025년 4월 12일 (토)	제14회 양천마라톤대회	서울	안양천 해마루축구장
2025년 4월 13일 (일)	중랑마라톤 2025	서울	이화교 중화체육공원
2025년 4월 13일 (일)	2025 서울 YMCA 마라톤대회	서울	광화문 광장
2025년 4월 13일 (일)	제2회 해평마라톤 대회	전북	남원 사랑의광장
2025년 4월 13일 (일)	소외계층돕기 제13회 행복한가게 마라톤대회	서울	여의도 한강공원 이벤트광장
2025년 4월 13일 (일)	제8회 광진구청장배 육상대회	서울	뚝섬한강공원 수변무대
2025년 4월 13일 (일)	제29회 삼척 황영조 국제 마라톤대회	강원	삼척엑스포광장
2025년 4월 13일 (일)	제18회 영남일보 국제 하프마라톤	대구	대구스타디움
2025년 4월 13일 (일)	대구팔공산 소능종주32k	대구	칠곡 소야고개
2025년 4월 19일 (토)	2025 MBN 선셋마라톤 in 영종	인천	영종도 씨사이드파크
2025년 4월 19일 (토)	제1회 마포 서윤복 마라톤대회	서울	상암 월드컵공원 평화광장
2025년 4월 19일 (토)	제2회 아산 신정호 트레일런 울트라마라톤	충남	아산 신정호 국민관광지
2025년 4월 19일 (토)	내포 마라톤 2025	충남	충남도서관사거리
2025년 4월 20일 (일)	부안해변마라톤 2025	전북	부안군 변산해수욕장
2025년 4월 20일 (일)	제9회 노원구청장배 및 제8회 회장배 마라톤	서울	창동교 나눔의광장
2025년 4월 20일 (일)	제23회 경기마라톤	경기	수원종합운동장
2025년 4월 20일 (일)	제22회 호남마라톤	광주	승촌보 영산강 문화관
2025년 4월 27일 (일)	제7회 연합뉴스 기장바다마라톤	부산	오시리아 물음표공원 일원
2025년 4월 27일 (일)	제23회 통일기원포항해변마라톤	경북	포항종합운동장
2025년 4월 27일 (일)	제19회 반기문마라톤대회	충북	음성종합운동장
2025년 4월 27일 (일)	2025 서울하프마라톤	서울	광화문광장

 

5월 일정

대회일	대회명	지역	장소
2025년 5월 3일 (토)	제20회 보성 녹차 마라톤	전남	보성공설운동장
2025년 5월 3일 (토)	제23회 서울 불,수,사,도,북 5개산 종주	서울	원자력병원 (불암산 백세문)
2025년 5월 4일 (일)	제22회 부산마라톤	부산	대저생태공원
2025년 5월 4일 (일)	소아암환우돕기 제22회 서울시민마라톤	서울	여의도 한강공원 이벤트광장
2025년 5월 6일 (토)	버닝런 2025	서울	여의도한강공원 이벤트광장
2025년 5월 10일 (토)	BUSAN 50K	부산	신라대학교 운동장
2025년 5월 10일 (토)	제4회 전국 무등산 무돌길 완주대회	광주	광주역 광장
2025년 5월 11일 (일)	2025 전국의병 마라톤	경남	의령공설운동장
2025년 5월 11일 (일)	제2회 튼튼이마라톤 2025	서울	상암 월드컵공원 평화의 광장
2025년 5월 17일 (토)	2025 서울신문 하프마라톤	서울	월드컵공원 평화의광장
2025년 5월 17일 (토)	제3회 서울한강울트라마라톤	서울	우이천 다목적 광장
2025년 5월 18일 (일)	제15회 대전 서구청장배 마라톤대회	대전	대전엑스포시민광장
2025년 5월 24일 (토)	제30회 바다의 날 마라톤	서울	상암 월드컵공원 평화광장
2025년 5월 24일 (토)	2025 옥스팜 트레일워커	강원	인제군 일대
2025년 5월 25일 (일)	독도수호를 위한 동호인마라톤대회 2025	경북	경주 서천둔치 생활체육광장

 

6월 일정

대회일	대회명	지역	장소
2025년 6월 1일 (일)	희망드림 제22회 새벽강변 국제마라톤	서울	상암 월드컵공원 평화광장
2025년 6월 6일 (금)	물사랑 낙동강 200km울트라마라톤대회	부산	을숙도 물문화회관 광장
2025년 6월 14일 (토)	제22회 광주 빛고을 울트라 100km 마라톤	광주	광주광역시청 야외음악당
2025년 6월 15일 (일)	제21회 영덕 해변 전국마라톤대회	경북	영덕군 고래불해수욕장

 

11월 일정

대회일	대회명	지역	장소
2025년 11월 2일 (일)	2025 JTBC 서울마라톤	서울	상암 월드컵경기장

2025 마라톤 일정은 확정되는 대회가 있을 때마다 꾸준하게 업데이트됩니다. 2025 마라톤 대회 일정 전체 보기는 🔽 아래 더 보기 링크를 참고하시기 바랍니다.

즐겁고 행복하고 항상 부상 없는 달리기하세요! 마라톤 대회는 처음 시작이 어려울 수 있지만 한 번도 참가 안한 사람은 있어도 한 번만 참가하는 사람은 없답니다. 처음이 어렵지 나중엔 그게 기쁨이고 즐거움이라는 것! 잘 아시죠?!

 

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