마라톤 대회 멘탈 관리: 한계에 도전하는 마인드 게임의 챔피언
목차
마라톤 대회에서 스타트 라인을 지나 피니쉬 라인까지의 여정은 단순히 육체적인 도전이 아니라 정신적인 도전이기도 합니다. 이 글에서는 마라톤 대회에서의 멘털 관리, 정신 승리를 하기 위한 전략이라는 내용으로 글을 작성합니다. 마라톤 대회를 준비하는 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 할 수 있다!
마라톤의 벽, 한계, 사점을 대하는 마음가짐
마라톤 대회에서 우리는 항상 만나게 됩니다. 마라톤의 벽, 한계, 사점의 순간입니다. 코스를 달리는 러너들에게 한계의 순간은 결정력이 중요한 순간입니다. 개인마다의 차이가 분명하지만 풀 코스 마라톤을 달리는 러너의 경우라면 일반적으로 육체적 피로와 정신적 피로가 충돌하는 32km 지점에서 마라톤의 벽, 한계, 사점을 만납니다. 한계를 대하는 마음가짐에 대해 알아보겠습니다.
한계를 두려워하기보다 기대해 봅시다
어차피 오는 한계의 순간, 마라톤 대회에서 느끼는 자연스러운 감정입니다. 오늘은 일찍 올 것인지 천천히 올 것인지 언제 올 것인지 그것이 관건입니다. 한계의 순간이 다가오고 있다는 것을 미리 알면 마음의 준비를 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소 장거리 훈련으로 전체적인 흐름을 인지하고 한계의 순간을 대비해야 합니다. 항상 만나는 그놈을 우리는 넓은 마음으로 기쁘게 반겨주는 대인배의 마음가짐이 필요합니다. LSD 장거리 훈련에 대한 자세한 글은 아래의 글을 참고하시면 도움이 됩니다.
LSD 달리기 훈련 방법과 효과: 지구력과 잠재력, 인내의 미학!
느린 속도로 긴 거리를 달리는 LSD 달리기 훈련은 마라톤, 러닝 훈련의 꽃이라 할 수 있으며 달리기 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 강력하고 효과적인 훈련입니다. LSD 달리기 훈련에 대해
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LSD 러닝 훈련 할 때 수분 공급에 필요한 수낭 물백 리저버 활용
LSD 러닝 훈련, 장거리 달리기를 할 때 수분 공급은 매우 중요합니다. 수분 공급을 위한 러닝 베스트 그리고 수낭 물백 리저버를 착용 후 수분 공급하는 장점과 단점을 공유합니다. 그리고 그 외
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장거리 달리기 LSD 훈련을 해야 하는 이유
마라톤 42.195km 장거리를 달리기 위해 러너들은 평소 여러 많은 러닝 훈련을 꾸준히 합니다. 그중 장거리 달리기 LSD는 지구력 향상, 근력 증가, 신체 능력 향상, 영양 및 수분섭취 테스트, 장비 및
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마인드의 재구성
한계를 두려워하는 대신 정신적인 강인함을 증명하고 보여줄 기회로 생각해 봅시다. "나는 이제 계속할 수 없을 것 같아."에서 "나는 이 순간을 위해 지금까지 훈련해 왔고 지금 이 순간 나는 그놈을 극복할 수 있다"로 마인드의 재구성이 필요합니다. 준비된 자만이 완주의 기쁨을 누릴 수 있습니다. 훈련을 열심히 했다면 한계의 순간에 긍정의 마인드가 매우 도움이 됩니다. 할 수 있다! 중요한 건 꺾여도 그냥 달리는 마음가짐!
거리 집착은 금물, 코스를 작게 나누기
남은 거리에 집착하기보다는 남은 코스를 보다 작게 체크하기 쉬운 파트로 나눠서 생각합시다. 예를 들어서 다음 거리 표시판, 급수대 또는 화장실 등 내 앞 가까이에 있는 친숙한 랜드마크에 도달하는 데 집중해 보는 것입니다. 먼 곳의 포인트 보다 가까운 포인트를 지나는 성취감이 한계를 극복하는 데 있어서 큰 도움이 됩니다. 티끌 모아 태산의 기쁨!
음악의 힘
마라톤 대회에서 이어폰, 골전도 이어폰 등 기어를 착용하고 음악을 들으면서 달려도 되는지 궁금한 분들이 많습니다. 정답은 가능합니다. 그래서 우리는 음악의 힘을 빌릴 수 있습니다. 한계의 순간을 극복하고 힘든 생각을 전환시키기에 음악의 힘은 대단합니다. 힘이 나는 음악 선곡으로 한계의 순간에 대비해 보세요. 골전도 이어폰에 대한 콘텐츠는 아래의 이전글을 참고해 주세요.
골전도 이어폰 샥즈 오픈런 프로S810 1년 사용 리뷰
뼈의 진동을 통해 직접 소리를 전달하는 골전도 이어폰의 설명과 샥즈 오픈런 프로 S810 제품 설명 그리고 1년간 사용했던 실제 리뷰입니다. 샥즈 오픈런 프로의 장점과 단점 그리고 추천에 대한
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샥즈 오픈런 프로 사용 방법과 멀티 페어링 하기
샥즈 오픈런 프로의 모든 설정에 대해 알려드립니다. 골전도 이어폰 샥즈 오픈런 프로 사용하는 방법의 기본적인 전원 설정, 언어 설정, 공장 초기화, 통화 설정, 음악설정, 배터리 상태 확인, 블
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정신이 육체를 지배한다
한계의 순간에 다다르면 육체적인 것보다 정신적인 것이 먼저 무너진다는 것을 기억해야 합니다. 우리 뇌가 인지하고 있는 부분의 오류가 있다는 것을 알아야 합니다. 우리의 뇌를 속여야 합니다. "하나도 안 힘들다." "기쁘다!"와 같이 우리의 뇌를 속여야만 합니다.
엘리우드 킵초게는 한계의 힘든 순간이 올 때마다 오히려 더 미소를 짓고 기쁘게 활짝 웃습니다. 정말 그런 행동은 많은 도움이 됩니다. 우리의 몸은 나 자신이 생각하는 것보다 더 많은 일을 할 수 있습니다. 강력하고 긍정적인 내면의 대화를 통해 부정적인 생각에 도전장을 던져 봅시다.
엘리우드 킵초게 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전
위키백과, 우리 모두의 백과사전. 엘리우드 킵초게(영어·칼렌진어: Eliud Kipchoge, 1984년 11월 5일 ~ )는 케냐의 육상 선수로 주 종목은 마라톤과 5000m이다. 2023년 시카고 마라톤에서 켈빈 킵툼이 달성
ko.wikipedia.org
부정적인 생각 다루기
긍정 마인드로 정신 무장을 하는 것에도 많은 연습이 필요한 법입니다. 마음의 안정과 집중력을 위해 명상을 하시는 분들이라면 이 글을 스킵하셔도 좋습니다. 이 글에서는 명상이나 일종의 종교 같은 믿음 또는 확언을 통해 부정적인 생각이 들 때마다 생각을 다루는 방법에 대해서 작성해 봅니다.
빠른 인정 및 방향 전환
부정적인 생각이 떠오르면 복잡하게 판단하지 말고 쉽게 인정하세요. 그 후 현재 나의 호흡과 자세, 주변 환경과 완주를 하고 기뻐하는 나의 모습 같은 긍정적인 것에 집중해야 합니다. 나의 부정적인 생각을 다른 관점으로 바꾸면 부정적인 사고를 극복하는데 도움이 됩니다. 생각의 전환과 환기에 집중합니다.
긍정적인 확언
이 내용은 어쩌면 신념이나 믿음의 영역입니다. 마음에 드는 긍정적인 확언이나 지금 이 대회를 임하는 나의 신념에 대해 생각해 봅시다. 한계의 순간이 왔을 때 암흑 속의 등대와 같은 역할을 해주고 정신적인 닻의 역할을 해 줍니다. 예를 들어서 "이 또한 지나가리라." "지금 고통은 인생을 살아가면서 아무것도 아니다." "나는 인내심이 바다와 같다." "나는 통제력이 있다." 같은 신념과 믿음으로 이 순간을 극복하는 긍정적인 확언이 필요합니다.
현재 상태 유지
현재 상태를 유지하는 마음 챙김 연습이 필요합니다. 현재 순간에 집중하세요. 달리는 리듬, 자세, 주변 환경, 바람이 솔솔 불어오는 느낌, 사람들의 환호소리에 주의를 기울여 봅시다. 조급해하지 않고 여유 있는 무중력의 상태, 마음 챙김은 마음이 의심의 영역으로 방황하는 것을 막아줍니다.
정신적 탄력성 구축
준비된 자만이 당황하지 않는 법. 익숙함은 자신감을 낳습니다. 정신적 회복력은 좌절을 딛고 일어나 역경 속에서도 강인함을 유지하는 능력입니다. 이 글에서 정신적 탄력성을 구축을 위한 중요한 특성을 배양하고 강화하는 방법에 대해 작성해 봅니다.
훈련의 가변성
러닝 훈련 과정에서 의도적으로 일부러 다양한 조건과 도전에 자신을 노출시켜 봅시다. 다양한 날씨, 다양한 지형, 다양한 계절, 하루 중 다양한 시간대에 달려 보세요. 다양한 조건의 상황에서 나 자신이 어떻게 적응해 가는지 어떻게 익숙해지는지를 훈련을 통해 알아가야 합니다. 한계의 순간에 익숙해지는 여러 많은 방법 중 다양한 조건의 훈련 과정은 적응성과 정신적 강인함을 키워줍니다.
대회 전체 시뮬레이션
식단 관리, 페이스 전략, 급수 포인트, 행동식 포인트, 의류 점검, 기어 점검, 정신적 전술을 대회 전 미리 시뮬레이션해 보는 것입니다. 그리고 LSD 훈련을 통해 대회 당일처럼 준비해 보는 것입니다. 연습은 실전처럼 실전은 연습처럼.
과거의 대회 참가에서 배우기
이전 대회에서 정신적 어려움을 겪었다면 시간을 내서 그 경험을 찬찬히 되새김하듯 되돌아보세요. 그때의 문제 원인을 파악하고 분석해 봅시다. 다가오는 마라톤에서 그때의 그 순간을 현명하게 대처하고 적극적으로 해결하기 위한 전략을 고안합니다. 실패에서 성공으로!
같이의 가치, 함께하면 극복은 두 배!
마라톤 커뮤니티 또는 크루활동
함께하는 것으로 우리는 영감을 얻고 지원을 받는 풍부한 원천이 되기도 합니다. 러닝 커뮤니티, 마라톤 커뮤니티 또는 크루 활동을 통해 정신적인 장애물을 직면하고 극복한 다른 러너 또는 선배님들로부터 배우는 것은 강력한 인사이트가 되고 극복하는 동기 부여가 될 수 있습니다. 그리고 함께 대회를 참가 한 동료가 있다면 한계의 순간 서로에게 힘을 주고받으며 극복하여 피니쉬 라인까지 이어 갈 수 있습니다. 서로가 서로에게 페이스 메이커가 되어주세요.
한계를 극복한 스토리 공유
정신적인 어려움을 이겨내고 극복하고 승리를 한 러너들의 이야기를 찾아서 읽어 보세요. 책에서 강한 인사이트를 느끼고 내용이 도움이 되고 좋았다면 동료 러너들과 공유하며 서로에게 좋은 에너지를 나누고 영감을 주는 것 또한 한계의 순간을 직면했을 때 내용을 상기하기도 하며 그 순간 도움이 됩니다.
멘토와 멘티
주위에 훌륭한 멘토가 있다는 것은 큰 축복입니다. 위기의 순간에 대한 대처법은 나보다 더 경험이 많은 멘토에게 있습니다. 풍부한 경험으로 지침을 받을 수 있고 노하우를 공유받을 수 있는 숙련된 러너 또는 멘토에게 조언을 받아 보세요. 멘토는 정신적 장애물에 직면한 한계의 순간 이를 극복했던 경험이 많으며 멘토의 소중한 경험과 인사이트를 제공받을 수 있습니다.
마무리 글
마라톤 대회가 많아지는 계절입니다. 이제 많은 시간을 보냈고 켜켜이 쌓인 훈련의 성과를 느낄 수 있습니다. 마라톤 대회 또는 장거리 달리기 훈련에서 한계의 순간을 직면했을 때 멘털 관리, 정신 승리를 하기 위한 전략을 공유했습니다.
모든 러너들은 자신만의 정신적 싸움에 직면하며 이를 극복하고 결승선을 통과하는 놀라운 순간을 만든다는 것을 기억하세요. 스타트 라인을 통과하고 피니쉬 라인을 지나는 순간의 여정에서 이 글이 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 항상 부상 없는 즐거운 달리기 하세요!
2025 마라톤 대회 일정
단순히 해당 사이트로 링크가 아닌 마라톤 대회 각각의 내용을 하나하나 정리하였습니다. 2025년 대회가 신규 접수되는 대로 빠르게 정리하여 안내드리겠습니다. 🔽 아래 대회명 링크를 참고하시고 참가신청하시기 바랍니다.
3월 일정
| 대회일 | 대회명 | 지역 | 장소 |
| 2025년 3월 1일 (토) | 3.1절 기념 제74회 단축마라톤 | 경기 | 인천대학교 송도캠퍼스 |
| 2025년 3월 1일 (토) | 제26회 3.1절 건강달리기 | 강원 | 강원일보 본사 |
| 2025년 3월 1일 (토) | 머니투데이방송 31절 마라톤대회 | 서울 | 뚝섬한강공원 수변무대 |
| 2025년 3월 2일 (일) | 서울 관악산트레일 | 서울 | 낙성대공원 |
| 2025년 3월 2일 (일) | 제60회 광주일보 3.1절 전국마라톤 | 전남 | 화순파크골프장 |
| 2025년 3월 2일 (일) | 2025 수원국제하프마라톤 | 경기 | 수원종합운동장 |
| 2025년 3월 2일 (일) | 2025 버킷런 | 서울 | 여의도한강공원 이벤트광장 |
| 2025년 3월 2일 (일) | 2025 구미박정희마라톤 | 경북 | 구미시민운동장 |
| 2025년 3월 8일 (토) | 오렌지 런 2025 | 서울 | 여의도공원 문화의마당 |
| 2025년 3월 8일 (토) | 제3회 코리아오픈 레이스 | 서울 | 뚝섬한강공원 수변무대 |
| 2025년 3월 8일 (토) | 제20회 부산 비치울트라 마라톤 대회 | 부산 | 다대포 해수욕장 주차장 |
| 2025년 3월 9일 (일) | 마라톤52 투게더 레이스 | 서울 | 우이천 다목적 광장 |
| 2025년 3월 9일 (일) | 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회 | 서울 | 여의도한강공원 이벤트광장 |
| 2025년 3월 9일 (일) | 2025 MBN 블루레이스 거제 | 경남 | 거제스포츠파크 |
| 2025년 3월 9일 (일) | 2025 성주 참외 전국마라톤 | 경북 | 성주별고을운동장 |
| 2025년 3월 9일 (일) | 정읍동학마라톤대회 | 전북 | 정읍시종합경기장 |
| 2025년 3월 15일 (토) | 제2회 불패마라톤 | 서울 | 여의도공원 문화의마당 |
| 2025년 3월 15일 (토) | 제19회 창녕부곡온천마라톤 | 경남 | 창녕스포츠파크 |
| 2025년 3월 16일 (일) | 2025 서울마라톤 (동아 마라톤) | 서울 | 광화문광장, 잠실종합운동장 |
| 2025년 3월 22일 (토) | 마라톤52 투게더 레이스 | 서울 | 우이천 다목적 광장 |
| 2025년 3월 22일 (토) | 2025 성남런페스티벌 | 경기 | 성남 탄천종합운동장 |
| 2025년 3월 22일 (토) | 2025 지리산 봄꽃레이스 | 전남 | 구례 토지조등학교 |
| 2025년 3월 23일 (일) | 2025 무해런 | 서울 | 여의도 한강공원 물빛무대 |
| 2025년 3월 23일 (일) | 제32회 315마라톤 | 경남 | 3.15 해양누리공원 |
| 2025년 3월 23일 (일) | 제12회 남산우정 마라톤 대회 | 서울 | 장춘단 야구장 앞 |
| 2025년 3월 23일 (일) | 제23회 성우하이텍배 KNN 환경마라톤 | 부산 | BEXCO 제1전시장 3홀 |
| 2025년 3월 23일 (일) | 2025 전마협 금산마라톤대회 | 충남 | 금산인삼엑스포주차장 |
| 2025년 3월 23일 (일) | 부산 영도 태종대트레일 | 부산 | 남항대교 수변야외공연장 |
| 2025년 3월 29일 (토) | 제22회 태화강 국제마라톤 | 울산 | 태화강 국가정원 야외공연장 |
| 2025년 3월 30일 (일) | 마라톤52 투게더 레이스 | 서울 | 우이천 다목적 광장 |
| 2025년 3월 30일 (일) | 2025 한강 벚꽃마라톤 | 서울 | 상암 월드컵공원 평화광장 |
| 2025년 3월 30일 (일) | 2025 전마협 무안 해변마라톤 | 전남 | 무안낙지공원 |
| 2025년 3월 30일 (일) | 제24회 합천벚꽃마라톤 | 경남 | 합천공설운동장 |
| 2025년 3월 30일 (일) | 제25회 인천국제하프마라톤 | 인천 | 인천문학경기장 |
| 2025년 3월 30일 (일) | 제19회 정남진 장흥마라톤 | 전남 | 장흥군 탐진강 |
4월 일정
| 대회일 | 대회명 | 지역 | 장소 |
| 2025년 4월 4일 (금) | 제5회 장수트레일레이스 | 전북 | 장수종합경기장 |
| 2025년 4월 5일 (토) | 제16회 대한경제 마라톤대회 | 서울 | 상암 월드컵공원 평화의광장 |
| 2025년 4월 5일 (토) | 제10회 기적의 마라톤 | 대전 | 엑스포 수상공원 |
| 2025년 4월 5일 (토) | 제32회 경주벚꽃마라톤 | 경북 | 보덕동 행정복지센터 |
| 2025년 4월 6일 (일) | 제12회 메르세데스 벤츠 기브앤레이스 | 부산 | 벡스코 야외광장 |
| 2025년 4월 6일 (일) | 제20회 구로구연맹회장배 마라톤 | 서울 | 구일역 |
| 2025년 4월 6일 (일) | 국립창원대와 함께하는 제1회 벚꽃마라톤 | 경남 | 국립창원대학교운동장 |
| 2025년 4월 6일 (일) | 제21회 예산윤봉길전국마라톤 | 충남 | 예산종합운동장 |
| 2025년 4월 6일 (일) | 2025 군산새만금마라톤 | 전북 | 군산월명종합운동장 |
| 2025년 4월 6일 (일) | 목포 유달산 마라톤 2025 | 전남 | 목포 종합경기장 |
| 2025년 4월 6일 (일) | 통영 한산도 트레일런 | 경남 | 통영항여객선터미널 |
| 2025년 4월 6일 (일) | 2025 진주남강마라톤대회 | 경남 | 신안 평거 남강둔치 진양호 |
| 2025년 4월 6일 (일) | 2025 서울봄꽃레이스 | 서울 | 신정교하부육상트랙구장 |
| 2025년 4월 6일 (일) | 제26회 이천 도자기 마라톤 대회 | 경기 | 이천종합운동장 |
| 2025년 4월 6일 (일) | 2025 고양특례시 하프마라톤 | 경기 | 고양종합운동장 |
| 2025년 4월 6일 (일) | 제11회 나주영산강마라톤 | 전남 | 나주종합스포츠파크 |
| 2025년 4월 6일 (일) | 2025 영주 소백산 마라톤 | 경북 | 영주시민운동장 |
| 2025년 4월 6일 (일) | 제7회 망우산 임도산불조심 트레일 러닝 | 서울 | 사가정공원 |
| 2025년 4월 12일 (토) | 제10회 서울트레일런 | 서울 | 서울시청 앞 덕수궁 돌담길 |
| 2025년 4월 12일 (토) | 대청호 벚꽃길 마라톤 | 대전 | 동구 벚꽃한터 |
| 2025년 4월 12일 (토) | 제22회 전기사랑마라톤대회 | 경기 | 하남 미사경정공원 |
| 2025년 4월 12일 (토) | 제21회 청남대울트라마라톤 | 충북 | 청남대 |
| 2025년 4월 12일 (토) | 제17회 여명국제마라톤 | 서울 | 뚝섬한강공원 수변광장 |
| 2025년 4월 12일 (토) | 제14회 양천마라톤대회 | 서울 | 안양천 해마루축구장 |
| 2025년 4월 13일 (일) | 마라톤52 투게더 레이스 | 서울 | 우이천 다목적 광장 |
| 2025년 4월 13일 (일) | 제13회 김포한강 마라톤 | 경기 | 김포종합운동장 |
| 2025년 4월 13일 (일) | 중랑마라톤 2025 | 서울 | 이화교 중화체육공원 |
| 2025년 4월 13일 (일) | 제21회 창원야철마라톤 | 경남 | 로봇랜드 |
| 2025년 4월 13일 (일) | 2025 서울 YMCA 마라톤대회 | 서울 | 광화문 광장 |
| 2025년 4월 13일 (일) | 제2회 해평마라톤 대회 | 전북 | 남원 사랑의광장 |
| 2025년 4월 13일 (일) | 소외계층돕기 제13회 행복한가게 마라톤대회 | 서울 | 여의도 한강공원 이벤트광장 |
| 2025년 4월 13일 (일) | 제8회 광진구청장배 육상대회 | 서울 | 뚝섬한강공원 수변무대 |
| 2025년 4월 13일 (일) | 제29회 삼척 황영조 국제 마라톤대회 | 강원 | 삼척엑스포광장 |
| 2025년 4월 13일 (일) | 제18회 영남일보 국제 하프마라톤 | 대구 | 대구스타디움 |
| 2025년 4월 13일 (일) | 대구팔공산 소능종주32k | 대구 | 칠곡 소야고개 |
| 2025년 4월 14일 (일) | 제6회 런포더문 2025 기부런 캠페인 | 전국 | 버추얼런 캠페인 |
| 2025년 4월 19일 (토) | 마라톤52 투게더 레이스 | 서울 | 우이천 다목적 광장 |
| 2025년 4월 19일 (토) | 2025 MBN 선셋마라톤 in 영종 | 인천 | 영종도 씨사이드파크 |
| 2025년 4월 19일 (토) | 제1회 마포 서윤복 마라톤대회 | 서울 | 상암 월드컵공원 평화광장 |
| 2025년 4월 19일 (토) | 제2회 아산 신정호 트레일런 울트라마라톤 | 충남 | 아산 신정호 국민관광지 |
| 2025년 4월 19일 (토) | 내포 마라톤 2025 | 충남 | 충남도서관사거리 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 2025 롯데월드 타워 스카이런 | 서울 | 롯데월드타워 아레나광장 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 제19회 2025 단양팔경 걷기 및 마라톤대회 | 충북 | 단양생태체육공원 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 제23회 울산커플마라톤 | 울산 | 울산대공원 남문광장 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 아트밸리 아산 제3회 이순신 백의종군길 마라톤 | 충남 | 은행나무길 제2주차장 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 2025 DMZ 평화마라톤 | 경기 | 임진각 평화누리 공연장 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 부안해변마라톤 2025 | 전북 | 부안군 변산해수욕장 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 제9회 노원구청장배 및 제8회 회장배 마라톤 | 서울 | 창동교 나눔의광장 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 제23회 경기마라톤 | 경기 | 수원종합운동장 |
| 2025년 4월 20일 (일) | 제22회 호남마라톤 | 광주 | 승촌보 영산강 문화관 |
| 2025년 4월 26일 (토) | 2025 국민고향 남해 마시고 RUN | 경남 | 창선생활체육공원 |
| 2025년 4월 26일 (토) | 제2회 리사이클 환경마라톤 | 서울 | 상암 평화의공원 평화광장 |
| 2025년 4월 26일 (토) | 빵빵런 2025 | 서울 | 뚝섬한강공원 수변무대 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 제13회 광명시 육상연맹 회장배 건강달리기 | 경기 | 안양천 광명찬빛광장 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 제21회 대전 3대하천 마라톤대회 | 대전 | 대전엑스포시민광장 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 마라톤52 투게더 레이스 | 서울 | 우이천 다목적 광장 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 2025 홍천트레일런 | 강원 | 홍천생명과학관 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 제7회 연합뉴스 기장바다마라톤 | 부산 | 오시리아 물음표공원 일원 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 제23회 통일기원포항해변마라톤 | 경북 | 포항종합운동장 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 제19회 반기문마라톤대회 | 충북 | 음성종합운동장 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 2025 서울하프마라톤 | 서울 | 광화문광장 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 2025 평화의 섬 제주국제마라톤 | 제주 | 제주대학교 대운동장 |
| 2025년 4월 27일 (일) | 서울 청계산트레일런 | 서울 | 청계산근린광장 공영주차장 |
5월 일정
| 대회일 | 대회명 | 지역 | 장소 |
| 2025년 5월 3일 (토) | 제25회 여성마라톤 | 서울 | 상암 평화의공원 평화광장 |
| 2025년 5월 3일 (토) | 제20회 보성 녹차 마라톤 | 전남 | 보성공설운동장 |
| 2025년 5월 3일 (토) | 제23회 서울 불,수,사,도,북 5개산 종주 | 서울 | 원자력병원 (불암산 백세문) |
| 2025년 5월 4일 (일) | 2025 우리은행배 제물포르네상스 국제 마라톤 | 인천 | 상상플랫폼 |
| 2025년 5월 4일 (일) | 밀양 아리랑트레일런 | 경남 | 밀양보트장 |
| 2025년 5월 4일 (일) | 제22회 부산마라톤 | 부산 | 대저생태공원 |
| 2025년 5월 4일 (일) | 소아암환우돕기 제22회 서울시민마라톤 | 서울 | 여의도 한강공원 이벤트광장 |
| 2025년 5월 6일 (토) | 버닝런 2025 | 서울 | 여의도한강공원 이벤트광장 |
| 2025년 5월 10일 (토) | 제26회 화성 효 마라톤대회 | 경기 | 화성종합경기타운 |
| 2025년 5월 10일 (토) | 2025 도시가스 온런 광주 | 광주 | 광주월드컵경기장 |
| 2025년 5월 10일 (토) | 2025 가정의달 하하호호마라톤 | 서울 | 월드컵공원 평화광장 |
| 2025년 5월 10일 (토) | BUSAN 50K | 부산 | 신라대학교 운동장 |
| 2025년 5월 10일 (토) | 제4회 전국 무등산 무돌길 완주대회 | 광주 | 광주역 광장 |
| 2025년 5월 10일 (토) | 제18회 대전한밭벌울트라마라톤 | 대전 | 대전엑스포 시민광장 |
| 2025년 5월 11일 (일) | 제1회 전주마라톤 | 전북 | 전주천 야외무대 |
| 2025년 5월 11일 (일) | 2025 전국의병 마라톤 | 경남 | 의령공설운동장 |
| 2025년 5월 11일 (일) | 제2회 튼튼이마라톤 2025 | 서울 | 상암 월드컵공원 평화의 광장 |
| 2025년 5월 17일 (토) | 2025 TNF 100 GANGWON with VECTIV | 강원 | 강릉 경포호수광장 |
| 2025년 5월 17일 (토) | 댕댕트레킹 2025 | 강원 | 정선 하이원 리조트 잔디광장 |
| 2025년 5월 17일 (토) | 2025 서울신문 하프마라톤 | 서울 | 월드컵공원 평화의광장 |
| 2025년 5월 17일 (토) | 제3회 서울한강울트라마라톤 | 서울 | 우이천 다목적 광장 |
| 2025년 5월 18일 (일) | 2025 무의도구석구석 국제트레일런 | 인천 | 하나개 해수욕장 |
| 2025년 5월 18일 (일) | 제15회 대전 서구청장배 마라톤대회 | 대전 | 대전엑스포시민광장 |
| 2025년 5월 24일 (토) | 2025 제24회 제주국제울트라마라톤 | 제주 | 탑동광장, 성판악 |
| 2025년 5월 24일 (토) | 제30회 바다의 날 마라톤 | 서울 | 상암 월드컵공원 평화광장 |
| 2025년 5월 24일 (토) | 제25회 5.18마라톤대회 | 광주 | 국립5.18민주묘지 광장 |
| 2025년 5월 24일 (토) | 2025 옥스팜 트레일워커 | 강원 | 인제군 일대 |
| 2025년 5월 25일 (일) | 제29회 제주국제관광마라톤축제 | 제주 | 구좌체육공원 |
| 2025년 5월 25일 (일) | 2025 백양산숲길건강달리기 | 부산 | 부산학생교육문화회관 |
| 2025년 5월 25일 (일) | 무주 하프 마라톤 2025 | 전북 | 무주등나무운동장 |
| 2025년 5월 25일 (일) | 독도수호를 위한 동호인마라톤대회 2025 | 경북 | 경주 서천둔치 생활체육광장 |
| 2025년 5월 25일 (일) | 제35회 지리산 화대종주 CLIMBATHON | 전남 | 화엄사 |
| 2025년 5월 31일 (토) | 제11회 I LOVE 방송대 마라톤대회 | 서울 | 상암 평화의공원 평화광장 |
| 2025년 5월 31일 (토) | 제12회 거제100K | 경남 | 거제스포츠파크 |
6월 일정
| 대회일 | 대회명 | 지역 | 장소 |
| 2025년 6월 1일 (일) | 희망드림 제22회 새벽강변 국제마라톤 | 서울 | 상암 월드컵공원 평화광장 |
| 2025년 6월 1일 (일) | 제10회 너릿재마라톤대회 | 전남 | 화순 셀레브 카페 입구 |
| 2025년 6월 1일 (일) | 2025 대전 월드런 마라톤 축제 | 대전 | 대전엑스포시민광장 |
| 2025년 6월 6일 (금) | 물사랑 낙동강 200km울트라마라톤대회 | 부산 | 을숙도 물문화회관 광장 |
| 2025년 6월 7일 (토) | 제23회 청광종주 트레일러닝 | 경기 | 청계산 산림욕장 입구 |
| 2025년 6월 14일 (토) | 제20회 울릉도 국제 마라톤대회 | 울릉도 | 울릉예술문화체험장 |
| 2025년 6월 14일 (토) | 제15회 국민행복마라톤 | 서울 | 뚝섬한강공원 수변무대 |
| 2025년 6월 14일 (토) | 제22회 광주 빛고을 울트라 100km 마라톤 | 광주 | 광주광역시청 야외음악당 |
| 2025년 6월 15일 (일) | 제22회 춘천호반마라톤대회 | 강원 | 춘천 송암스포츠타운 |
| 2025년 6월 15일 (일) | 2025 스틸런 제9회 포항철강마라톤 | 경북 | 포항 영일대 해수욕장 |
| 2025년 6월 15일 (일) | 2025 김해 숲길마라톤 | 경남 | 김해운동장 |
| 2025년 6월 15일 (일) | 제21회 영덕 해변 전국마라톤대회 | 경북 | 영덕군 고래불해수욕장 |
| 2025년 6월 21일 (토) | 제14회 울산 태화강 울트라마라톤 | 울산 | 태화강둔치 |
| 2025년 6월 22일 (일) | 람사르습지 밤섬런 2025 (구. 온에어런) | 서울 | 여의도공원 문화의마당 |
| 2025년 6월 22일 (일) | 서울 북한산트레일 | 서울 | 우이공원유원지 |
| 2025년 6월 28일 (토) | 2025 보은 속리산 말티재 힐링 알몸 마라톤 | 충북 | 보은군 속리산 말티고개 |
7월 대회 일정
신규 대회 일정 준비중
8월 대회 일정
신규 대회 일정 준비중
9월 대회 일정
| 대회일 | 대회명 | 지역 | 장소 |
| 2025년 9월 7일 (일) | 2025 울진금강송배 전국마라톤대회 | 경북 | 울진종합운동장 |
| 2025년 9월 20일 (토) | 제25회 홍성마라톤 | 충남 | 홍성 홍주종합경기장 |
| 2025년 9월 21일 (일) | 제23회 전국부부가족 마라톤대회 | 전북 | 전북 전주 월드컵경기장 광장 |
10월 대회 일정
신규 대회 일정 준비중
11월 대회 일정
| 대회일 | 대회명 | 지역 | 장소 |
| 2025년 11월 2일 (일) | 2025 JTBC 서울마라톤 | 서울 | 상암 월드컵경기장 |
12월 대회 일정
신규 대회 일정 준비중
2025 마라톤 일정은 확정되는 대회가 있을 때마다 꾸준하게 업데이트됩니다. 2025 마라톤 대회 일정 전체 보기는 🔽 아래 더 보기 링크를 참고하시기 바랍니다.
일면식 하나 없는 관중들이 보내는 에너지! 아낌없는 응원과 박수를 받는 그 느낌과 기분은 오직!
마라톤 대회에서만 느낄 수 있습니다! 즐겁고 행복하고 항상 부상 없는 달리기하세요!
마라톤 대회 참가 처음이라면?
마라톤 대회 참가 시 반드시 준비해야 할 것들과 알고 있으면 좋은 팁들이 있습니다.
아래의 🔽 정리된 콘텐츠를 반드시 참고하셔서 대회에서 좋은 추억과 즐거움 만드시기 바랍니다!
마라톤 대회 당일 준비: 예상되는 사항과 준비 방법 A-Z까지!
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마라톤 대회의 당일은 나 자신의 훈련, 헌신, 정신적 준비를 증명할 기회입니다. 숙련된 러너나 이제 막 러닝을 시작한 입문 러너든 어떻게 대회를 준비해야 하는지를 아는 것은 대회를 성공적
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마라톤 대회에서 스타트 라인을 지나 피니쉬 라인까지의 여정은 단순히 육체적인 도전이 아니라 정신적인 도전이기도 합니다. 이 글에서는 마라톤 대회에서의 멘털 관리, 정신 승리를 하기 위
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