2024 춘천 마라톤, 참가 접수 안내, 춘마 코스 특징 (Chuncheon Marathon 2024)
목차
2024년 10월 27일(일) 춘천 공지천공원에서 출발하는 10월 마라톤 일정입니다. 가을의 전설 '2024 춘천마라톤' 참가 접수 안내 및 춘마 코스 안내드립니다.
접수 기간은 2024년 6월 25일 오후 2시부터 접수가 시작됩니다. 국내 3대 매이저 대회라 항상 참가 신청 경쟁이 치열합니다. 선착순 20,000명 접수 마감이니 빠른 신청 하시고 접수 성공하시기 바랍니다! 접수 성공을 1초라도 아껴드리겠습니다!
대회 안내
| 대회명 | 2024 춘천 마라톤 |
| 장소 | 춘천시 공지천공원 |
| 일시 | 2024년 10월 27일(일) 출발: 09:00 |
| 종목 | 풀 코스, 10km |
| 접수 기간 | 2024년 6월 25일 오후 2시 부터 (선착순 20,000명 마감) |
| 주최 | 조선일보, 스포츠조선, 대한육상연맹 |
| 주관 | 강원육상연맹 |
| 참가 신청 | 춘천 마라톤 홈페이지 |
| 문의 | 02-724-6333 / 02-785-0582~3 |
- 작년에는 8월부터 사전 접수가 시작되었는데 올해는 6월 25일 오후 2시 부터 참가 신청이 가능합니다.
- 타 사이트에서 접수 신청이 불가하니 접수 시작되면 홈페이지에서 진행하시면 됩니다.
대회 문의하기
2024 춘천 마라톤 사무국
- 문의전화: 02-724-6333 / 02-785-0582~3
대회 신청
| 종목 | 참가비 | 제한시간 |
| 풀 코스 | 8만원 | 6시간 |
| 10K 코스 | 7만원 | 1시간 30분 |
- 대회 신청은 '춘천 마라톤 홈페이지'에서 신청이 가능합니다.
- 접수 기간은 2024년 6월 25일~2024년 6월 30일까지입니다.
- 아래 바로가기 링크 남겨 드립니다. 빠른 신청 하시고 참가 성공하시기 바랍니다.
2024 춘천마라톤 접수 신청
대회 코스
- 2024 춘천 마라톤 코스는 의암호수와 삼악산 단풍이 어우러진 절경을 달리는 코스입니다.
- 코스가 좁은 편이며 경관이 매우 좋기 때문에 도심 코스보다 마라톤 집중력이 향상됩니다.
- 7Km 이후부터 의암호를 끼고 가을 풍경을 즐기며 달리는 환상적인 코스입니다.
- 해발 80m에서 120m까지 올라가는 고저도 오르막 내리막 전략이 중요합니다.
- 초반 내리막에서 내달리지 않아야 오버 페이스를 방지할 수 있습니다.
- 오르막과 내리막이 많은 코스 특징으로 페이스를 조화롭게 유지하는 것이 좋습니다.
- 26km 지점 서상대교의 오르막 코스 운영에 대비하여 준비하는 것이 관건입니다.
기록 조회하기
풀 코스
10K 코스
구간별 코스 설명
START
그룹별 출발로 초반의 좁은 주로 걱정은 안 해도 됩니다. 초반 오버 페이스를 조심해야 합니다. 설레는 마음은 잠시 접어두고 담담한 마음으로 시작합니다. 3Km 지점까지 워밍업으로 생각하여 천천히 달립니다. 다른 사람이 추월해도 신경 쓰지 말고 자신의 페이스 유지에만 집중합니다.
사람들 사이사이를 추월한다고 불필요한 체력 소모를 하지 않아야 합니다. 초반의 불필요한 체력 소모는 후반부에 나타납니다. 어차피 참가자가 많아 추월도 쉽지 않습니다. 흐름에 몸을 맡기고 달리며 시계를 자주 보며 페이스를 체크해 주세요. 무엇보다 자신의 페이스를 지키는 것이 성공으로 이어집니다.
5Km
5km마다 급수대가 있습니다. 목이 마르지 않아도 반드시 급수대에서 수분섭취를 해주세요. 자신의 목표 페이스와 자신의 실제 페이스를 비교합니다. 목표보다 빠르면 후반부의 체력을 위해 주의해야 합니다. 자신의 페이스를 반드시 찾아야 하는 구간입니다.
10Km
페이스가 점점 정착이 되는 구간입니다. 초반에 빠른 페이스로 추월해 간 사람의 상당수는 오버 페이스 가능성이 높습니다. 급수 후 팔 동작, 케이던스 등 체크하여 전체적인 신체의 벨런스를 다시 체크합니다.
15km
행동식(에너지젤), 이온 음료 등으로 나트륨을 보충해야 하는 구간입니다. 몸이 풀리고 러너스 하이를 경험하게 되는 구간이기도 합니다. 점점 편안해지기도 하고 속도를 높이고 싶은 유혹이 생기기도 합니다. 하지만 자신의 페이스에 집중하여 오버 페이스 하지 않습니다.
20km
20K 지점에서 초코 파이가 제공되기 때문에 체력 보충으로 먹어두는 것이 좋습니다. 점점 팔이 무거워지는 기분이 들고 팔을 털어가면서 어깨를 잘 풀어줍니다. 초반에 오버 페이스를 한 사람은 20K 지점부터 서서히 체력 저하를 크게 느낍니다.
25Km
하프를 통과했다고 해서 절반이 지났다고 생각하면 안 됩니다. 거리는 절반이지만 정신적으로 후반 절반이 더 힘들기 때문입니다. 후반에 기록은 저하됩니다.
오버 페이스 하지 않고 초 중반 체력 관리를 잘해 왔다면 지금부터 목표 달성의 승산은 커집니다. 25km부터는 몸과 마음의 분기점입니다. 새로운 마음으로 재정비합니다.
26km 서상대교
서상대교 구간은 춘천 마라톤의 최대 고비 구간입니다. 초반 오버 페이스 한 사람은 여기서부터 고통이 찾아오며 페이스가 떨어집니다. 초 중반 체력 관리를 잘 한 사람은 서상 대교 구간에서 앞질러 나갈 수도 있습니다. 호흡을 크게 마시고 내쉬면서 새로운 에너지를 모아야 하는 구간입니다.
30km
30km 구간부터 진짜 레이스의 시작이며 벽을 크게 느끼기도 합니다. 사점에 도달했다면 빠른 걷기와 달리기를 병행하여 극복해 봅시다. 걸으면서 회복할 것인지 무리하게 달리다가 포기할 것인지 선택의 순간이 옵니다.
남은 12km의 고통이 하프 이상의 고통이 됩니다. 남은 거리를 제대로 달리는 것. 어깨를 돌리면서 최대한 회복에 집중합니다. 조금 더 힘을 내서 완주하겠다는 마음을 재정비해야 합니다.
32km
10km 거리가 남았다고 생각하기보다 10km 대회에 참가했다는 생각으로 다시 마음을 먹어봅니다. 자기 자신과의 싸움! 잡념을 리셋해야 합니다. 시선을 멀리 두지 않고 앞사람 또는 전방 바닥을 주시합니다.
35km
남은 거리에 대한 집착이 강해지는 구간입니다. 당장 멈추고 싶은 마음이 크기 때문에 시계의 거리 또는 남은 거리 카운트다운은 집중력을 저하시킵니다. 출발 지점부터 지금까지 달리기를 생각해 보며 마음을 부여잡아야만 합니다. 할 수 있다!
FINISH
자랑스럽고 영광스러운 피날레! 이 모든 순간이 말로 표현하지 못할 만큼 감동의 순간입니다. 이제 '나'라는 영웅을 만날 시간입니다. 도전과 완주 참 대단합니다. 스스로를 격려하고 칭찬하면서 완주 세리머니를 해봅시다!
그 외 급수대 활용 TIP, 춘마 코스 영상, 오르막 내리막 코스 운영법, 이미지 트레이닝 추가 내용은 아래의 2023 춘천마라톤 내용을 참고하세요!
춘천 마라톤 2023 참가 접수 안내 춘마 코스 특징 (Chuncheon Marathon 2023)
춘천 마라톤 2023 참가 접수 안내 춘마 코스 특징 (Chuncheon Marathon 2023)
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행사장 안내 - 찾아오는 길
행사장 위치
공지천인조잔디 A구장 : 네이버
블로그리뷰 2
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- 주소: 강원 춘천시 이디오피아길 14 (공지천인조잔디구장)
- 대회 일시: 2024년 10월 27일(일) 출발: 09:00 (2024 춘천마라톤)
행사장 문의
2024 춘천 마라톤 사무국
- 문의전화: 02-724-6333 / 02-785-0582~3
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