러닝화와 워킹화의 차이 (러닝화 꼭 사야해?)
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평소에 신고 있는 운동화로 달리기 하면 되지 않아? 네 물론 맞습니다. 하지만 우리가 일상에서 신고 있는 일반 운동화(워킹화)와 달리는 것에 목적을 두고 설계된 러닝화의 차이점은 분명합니다. 그래서 러닝화와 워킹화가 어떤 차이점이 있는지 알아보겠습니다.
러닝화의 필요성
시작하기에 앞서, 달리기와 걷기는 가장 쉽게 접할 수 있는 운동이 아닐까 합니다. 부상을 예방하고 경기력을 최적화하기 위해서는 올바른 신발을 고르는 것이 필수입니다.
러닝화와 워킹화 둘 다 비슷하게 보일 수 있지만, 걷기와 달리기는 신체의 가동범위와 운동강도가 다릅니다. 그렇기 때문에 러닝화의 개발과 구조는 설계부터가 다릅니다. 무엇보다 러닝화가 필요한 이유는 부상방지 때문입니다.
축구할 때는 축구화, 등산할 때는 등산화, 러닝 할 때는 러닝화!
왜? 달리기 할 때는 일상에서 신는 운동화를 신고 달리시죠? 축구할 때는 축구화를 신고 등산할 때는 등산화를 신는 이유는 모두가 잘 알고 있습니다. 하지만 달리기 할 때 그냥 아무 운동화 신으면 되지 하고 생각해 보신 분들은 많으실 거라 예상됩니다.
왜? 러닝화를 신어야 하는 것인지 대한 의문을 풀어드립니다.
러닝도 장비빨입니다. 러닝화가 필수인 이유! 결론부터 말씀드리자면 쿠셔닝입니다! 더 잘 달리기 위해 그리고 더 즐겁게 달리기 위해 부상 없이 더 안전하게 달리기 위해서는 러닝화는 선택이 아닌 필수입니다!
러닝화의 특징 및 구조 관련 자세한 내용은 아래의 이전 글을 참고하시면 도움이 됩니다.
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쿠셔닝 (미드솔)
러닝화와 워킹화의 가장 중요한 차이점이라면 쿠션의 양입니다.
러닝화: 달리기는 상하운동으로 지면에서 뛰어오르기 때문에 충격이 큽니다. 발은 체중의 2~3배의 힘으로 땅에 닿습니다. 러닝화는 충격을 흡수하고 발과 무릎, 관절에 가해지는 충격을 최소화하기 위해 미드솔과 발 뒤꿈치에 여분의 쿠션을 사용하며 안전성에 중심을 두고 설계되었습니다. 러닝화의 핵심은 쿠셔닝입니다. 쿠셔닝의 상태에 따라 부상방지 효과를 볼 수 있습니다.
워킹화: 우리가 흔히 말하는 일상에서 신는 운동화의 경우는 걷기를 기본으로 하며 충격이 적은 활동으로 적은 힘으로 땅에 닿습니다. 따라서 발이 충격을 흡수하기 위해 많은 지지를 필요로 하지 않기 때문에 워킹화는 러닝화보다 쿠션이 적을 수밖에 없습니다.
유연성
유연성은 러닝화와 워킹화 중 하나를 선택할 때 충분히 고려해야 할 중요한 부분입니다.
러닝화: 달리기를 할 때 발은 넓은 가동범위로 앞으로 밀어내며 착지를 하는 과정을 반복하게 됩니다. 러닝화는 더 넓은 가동범위의 움직임과 발의 유연성을 위해 설계되었기 때문에 워킹화보다 더 유연합니다.
워킹화: 워킹화는 발의 지지와 안정성을 제공하기 위해 단단하게 설계되었습니다. 오랜 시간을 달리는 러닝화에 비해 달리기를 할 때의 피로도와 부상의 위험은 큽니다.
무게
신발의 무게는 러닝화와 워킹화의 큰 차이점이라고 할 수 있습니다.
러닝화: 러닝화는 장시간의 달리기를 위해 설계되었기 때문에 워킹화 보다 무게를 가볍게 하는 것이 목적입니다. 가벼운 무게는 장시간의 달리기에 유용하며 발 전체의 무게를 줄이고 속도와 성능을 향상하기 때문입니다.
워킹화: 워킹화는 발에 더 많은 안정과 지지를 제공하기 위해 러닝화 보다 무겁고 부피가 클 수밖에 없습니다.
접지력
접지력은 러닝화와 워킹화 모두 중요하지만 가동범위와 운동의 강도에 따라 다릅니다.
러닝화: 러닝화는 상하운동의 가동범위가 넓기 때문에 안전하게 착지를 위해 접지력은 매우 중요합니다. 때로는 젖은 노면이나 미끄러운 곳을 착지할 수 있기 때문에 러닝화의 아웃솔 접지력은 매우 좋은 편입니다.
워킹화: 평평하고 고른 표면을 기본으로 설계됩니다. 주로 평지를 걷는 용도이며 러닝화 보다 접지력은 좋지 않습니다.
통기성
러닝화와 워킹화의 차이점에서 통기성은 중요한 요소입니다.
러닝화: 러닝화는 장시간의 달리기가 가능하게 설계되었기 때문에 공기 순환은 매우 중요합니다. 고강도 운동이나 러닝을 할 때 공기가 순환되고 발이 시원하게 건조되어야 발의 피로감을 줄일 수 있습니다. 땀으로 인한 마찰력으로 물집이 생길 수 있기 때문입니다.
워킹화: 워킹화는 낮은 강도의 활동에 사용되기 때문에 통기성에 중점을 두기보다 지지력에 중심을 두고 설계하기 때문에 러닝화 보다 통기성이 좋지 않습니다.
마치며, 그래서 달리기를 할 때 러닝화는 가장 중요합니다. 그렇기 때문에 일반 운동화에 비해 가격이 비싼 이유이기도 합니다. 달리기를 하기 위해서 가장 중요한 것은 꾸준함과 의지입니다. 하지만 즐겁고 좋은 기록을 위해 러닝화는 가장 최선의 투자입니다.
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