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러닝, 조깅, 마라톤은 돈이 안 들어요? 현실적인 생각 공유 레포츠나 스포츠, 레저 활동을 하는 데 있어서 비교적 비용이 들지 않는 것이라면 '달리기 영역'이라 할 수 있겠습니다. 하지만 러닝, 조깅, 마라톤 더 나아가 트레일 러닝까지 생각해 볼 때 정말 돈이 안 들까요? 러닝을 시작하는 데 있어서 비용 관련의 현실적인 생각 공유와 최소한의 비용으로 시작할 수 있는 내용을 공유해 봅니다.  서론러닝, 조깅, 마라톤, 트레일 러닝의 카테고리는 다를 수 있겠지만, 달리기라는 단어로 모두 포함할 수 있는 영역이기도 합니다. 달리는 스타일과 형태가 다를 뿐입니다. 신발 끈 묶고 나가서 달리면 된다고 생각할 수 있습니다. 맞습니다! 그래서 달리기는 비교적 쉽게 접근할 수 있습니다.  이번 글에서는 러닝, 조깅, 마라톤, 트레일 러닝의 구분으로 비용 관련 현실적인 생각을 공.. run/training 2024. 5. 1.
마라톤 대회 당일 준비: 예상되는 사항과 준비 방법 A-Z 까지! 마라톤 대회의 당일은 나 자신의 훈련, 헌신, 정신적 준비를 증명할 기회입니다. 숙련된 러너나 이제 막 러닝을 시작한 입문 러너든 어떻게 대회를 준비해야 하는지를 아는 것은 대회를 성공적으로 이끌게 됩니다. 이번 글에서는 마라톤 대회 전날부터 대회가 끝나는 시점까지의 여정을 준비하는 방법을 공유합니다. 그럼 시작합니다. 렛츠두잇!   마라톤 대회 일정 안내마라톤 대회 일정은 아래 링크를 확인해 주세요. 항상 부상 없는 즐거운 러닝 하세요! 마라톤 대회 전날 저녁준비하기 마라톤 대회 준비는 반드시 전날 모두 준비합니다. 대회 전날 저녁에는 장비를 정리하고 필수품을 모두 체크합니다. 러닝웨어, 러닝화, 양말 그리고 그날 날씨에 맞는 복장을 미리 점검하는 시간입니다. 기록을 체크하는 타이밍 칩(기록 칩)이나 .. run/training 2023. 9. 29.
마라톤 완주를 위한 영양 전략: 장거리 달리기를 위한 에너지 공급 장거리 달리기 전과 도중 그리고 후에 섭취하는 음식과 음료는 운동 능력과 회복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 마라톤 성공을 위해서는 영양 전략과 공급은 매우 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 장거리 달리기를 위한 최적의 에너지 공급과 영양 전략에 대해서 알아보겠습니다. 렛츠두잇! 러닝 전 영양 섭취의 중요성 탄수화물: 지구력 운동에 필수 에너지 탄수화물은 마라톤 선수를 비롯한 지구력을 요구하는 운동의 핵심 에너지원입니다. 장거리 달리기를 앞둔 날에는 통곡물, 현미, 고구마 같은 복합 탄수화물을 우선적으로 섭취하는 것을 추천드립니다. 챙겨 먹기 번거롭다면 일상에서 밥 잘 챙겨드시면 됩니다! 통곡물, 현미, 고구마 같은 복합 탄수화물은 글리코겐 저장량을 보충하여 달리기에 필요한 에너지를 쉽게 사용할 수 있.. run/training 2023. 9. 29.
템포런: 템포 러닝 젖산 역치를 높이는 러닝 필수 훈련 방법 젖산 역치 달리기라고 불리는 템포런, 템포 러닝은 젖산 역치를 높이는 장거리 달리기에서 필수 훈련입니다. 마라톤 하프 코스 그리고 풀 코스를 완주하기 위한 훈련으로 템포런에 대해 자세하게 알아보고 훈련하는 방법에 대해 공유합니다. 보다 빠르게 보다 강하게 완주하는 그날을 위해!  참고하면 좋은 러닝 콘텐츠러닝 앱 6가지 장점, 단점, 추천 👆 템포런 훈련 방법 👆러닝 케이던스 훈련 👆 코 호흡? 입 호흡? 러닝 호흡법 👆마라톤 대회 멘탈 마인드 관리 👆 마라톤 대회 당일 준비 방법 👆조깅 시작하기 조깅의 모든 것 👆 장거리 달리기 LSD 훈련 👆 템포 러닝이란?조깅과 러닝으로 달리기를 취미로 하는 러너가 아니라면 템포런은 생소한 단어일 수 있습니다. 템포런은 편안하고 힘들지만 지속 가능한 .. run/training 2023. 9. 15.
올바른 달리기 자세 : 부상 없는 효율적인 러닝 달리기 자세는 장거리를 달리는 마라톤의 영역에서 러닝 효율에 매우 중요한 역할을 합니다. 숙련된 러너 또는 이제 막 러닝을 시작한 입문 러너든 달리기 자세를 이해하고 최적화하는 것은 필수입니다. 이 글에서는 효율적이고 부상 없는 러닝을 위한 올바른 달리기 자세에 대해 자세하게 알려드리겠습니다. 두 번 강조해도 모자라지 않는 달리기 자세! 그럼 시작합니다!   올바른 달리기 자세의 이해달리는 자세는 보폭이 기준이 되고 생체역학과 에너지 효율에 영향을 미칩니다. 올바른 달리기 자세를 위해 머리부터 발끝까지 신체의 부분별 파트로 알아보겠습니다. 무엇보다 중요한 것은 자연스러운 교정입니다. 자세를 의식하고 달리는 것과 의식하지 않고 달리는 것은 확연한 차이를 보입니다.  머리와 눈머리는 중립의 위치달릴 때 머리.. run/training 2023. 9. 12.

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