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마라톤72

LSD 달리기 훈련 방법과 효과: 지구력과 잠재력, 인내의 미학! 느린 속도로 긴 거리를 달리는 LSD 달리기 훈련은 마라톤, 러닝 훈련의 꽃이라 할 수 있으며 달리기 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 강력하고 효과적인 훈련입니다. LSD 달리기 훈련에 대해 알아보고, LSD가 무엇인지, 왜 효과적인지, 어떻게 속도를 결정하는지에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 지구력과 잠재력을 끌어올려 다가오는 대회에서 성취와 기쁨으로 가득하길 바랍니다! 마라톤 대회 일정 안내 마라톤 대회 일정은 아래 링크를 확인해 주세요. 항상 부상 없는 즐거운 러닝 하세요! LSD 달리기 훈련이란 무엇인가요? LSD 달리기 훈련에서 LSD는 Long Slow Distance의 줄임말입니다. 해석과 같이 긴 거리를 느린 속도로 달리는 훈련입니다. 장시간 동안 느린 대화 속도로 달리는 것이 특징.. run 2023. 9. 6.
조깅에 적합한 러닝화 추천과 선택 가이드 이 글에서는 조깅화 선택에 대한 간략한 설명과 조깅에 적합한 러닝화를 추천합니다. 조깅은 건강을 유지하는 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나입니다. 숙련된 러너 또는 이제 막 조깅을 시작하는 사람이든, 꼭 필요한 한 가지는 올바른 러닝화 선택입니다. 모든 신발이 동일하게 만들어지는 것은 아니며, 완벽한 핏을 찾는 것은 조깅할 때 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼 이제 시작합니다! 올바른 러닝화 선택 조깅을 하는 데 있어서 올바른 러닝화 선택은 두 번 강조해도 지나치지 않습니다. 러닝화 선택에는 다양한 옵션이 있기 때문에 내 발에 맞는 이상적인 조깅화를 선택하는 것은 어려울 수 있습니다. 러닝화 구입하기 전에 반드시 알아야 할 것들이 있습니다. 러닝화 구매 가이드에 대한 자세한 내용은 이전 글에 자.. run 2023. 9. 5.
2023 인천 송도 국제 마라톤 대회 참가 신청 안내 인천대학교 송도캠퍼스에서 출발하는 '2023 인천 송도 국제 마라톤 대회' 참가 신청에 대해 안내드립니다. 국립 인천대학교 송도캠퍼스 정문(동문) 앞 집결하며 5k, 10k, 하프 코스 운영으로 대회 진행이 됩니다. 대회안내, 신청안내, 문의처, 대회코스, 기념품, 시상 안내드립니다. 인천 시민이나 인천 인근 거주자 분들의 많은 참여 있었으면 합니다. 2024 마라톤 대회 일정 안내 2024년 마라톤 대회 일정은 아래 링크를 확인해 주세요. 항상 부상 없는 즐거운 러닝 하세요! 대회 안내 목차 2023 인천 송도 국제 마라톤 대회 안내 2023 인천 송도 국제 마라톤 대회 참가 신청 안내 2023 인천 송도 국제 마라톤 대회 문의처 2023 인천 송도 국제 마라톤 대회 코스 2023 인천 송도 국제 마라.. marathon 2023. 9. 4.
여름 달리기에서 수분 보충 땀 관리 그리고 러닝 웨어 TIP 여름 달리기 참 힘들죠? 달리기를 꾸준히 하는 러너들에게도 여름은 쉽지 않습니다. 여름 달리기에서 무엇보다 중요한 것은 수분 섭취와 땀 관리입니다. 여름 달리기를 할 때 수분 섭취와 땀 배출을 위한 러닝 웨어에 대해 공유합니다. 이론적인 내용 보다 실제 달리기를 하고 있는 입장에서 실생활에 적용 가능한 내용을 작성해 봅니다. 여름 달리기 함께 극복해 봅시다. 목차 1. 여름 달리기 수분 섭취와 땀 배출 2. 여름 러닝 웨어 ㆍ싱글렛과 쇼츠 ㆍ땀 흡수에 필요한 웨어 3. 슬기로운 여름 달리기 ㆍ새벽 야간 러닝 ㆍ실내 트레드밀 러닝 ㆍ트레일 러닝 4. 마치는 글과 생각 공유 여름 달리기 수분 섭취와 땀 배출 여름 달리기에서 가장 중요한 것은 역시 체온 조절입니다. 땀 배출이 원활하지 않으면 체온이 상승하기도.. run 2023. 7. 30.
SiS 에너지 젤 추천 마라톤 트레일 러닝을 위한 행동식 마라톤 대회 또는 트레일러닝 대회에서 짧은 거리가 아닌 장시간 지속되는 장거리 달리기에는 우리 몸의 영양 공급이 매우 중요합니다. 달리기 중 영양과 수분 공급을 최적화하여 달리기에 효과적으로 영양 공급을 하고 좋은 성과를 내기 위해 도움이 되는 행동식에 대해 알아보겠습니다. 영양 공급을 위해서 간편하게 섭취가 가능한 행동식 중에서 에너지젤에 대해 살펴봅니다. 그중에서도 sis 에너지젤 (Science in Sport)을 추천해 봅니다.  에너지 젤 사용 그 이유장거리 달리기를 하는 중에 편리하고 효율적인 에너지 공급을 위해 에너지 젤은 인기가 많습니다. 어쩌면 필수라고 해도 과언이 아닙니다. 달리기 성능을 향상할 수 있는 에너지 젤의 이점에 대해 알아보겠습니다. 지속적인 에너지 부스트 효과편리함과 휴대성.. run 2023. 5. 22.

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