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마라톤72

2023 사이버 영토 수호 더 좋은 나라 만들기 마라톤 대회 신청 및 코스 안내: 11월 마라톤 11월 마라톤 대회 안내입니다. 서울 올림픽공원 평화의 광장에서 출발하는 "2023 사이버 영토 수호 더 좋은 나라 만들기 마라톤 대회" 신청 및 코스 안내 드립니다. 접수는 10월 31일까지입니다. MBN 뉴스 보도가 되며 트로트 가수 홍진영 공연이 있습니다. 신청기간이 얼마 남지 않았기 때문에 서둘러 신청하시기 바랍니다! 2023 사이버 영토 수호 더 좋은 나라 만들기 마라톤 대회 안내 2023 사이버 영토 수호 더 좋은 나라 만들기 마라톤 대회 일시 2023년 11월 12일(일) 오전 9시 출발 (집결 : 오전 8시 ) 장소 서울 올림픽공원 평화의 광장 접수기간 2023년 10월 31일 까지 참가자격 신체 건강한 남녀 문의 전마협 대전본사 TEL : 042)638-1080 Fax : 042)638-.. marathon 2023. 10. 24.
마라톤 대회 당일 준비: 예상되는 사항과 준비 방법 A-Z 까지! 마라톤 대회의 당일은 나 자신의 훈련, 헌신, 정신적 준비를 증명할 기회입니다. 숙련된 러너나 이제 막 러닝을 시작한 입문 러너든 어떻게 대회를 준비해야 하는지를 아는 것은 대회를 성공적으로 이끌게 됩니다. 이번 글에서는 마라톤 대회 전날부터 대회가 끝나는 시점까지의 여정을 준비하는 방법을 공유합니다. 그럼 시작합니다. 렛츠두잇! 마라톤 대회 전날 저녁준비하기 마라톤 대회 준비는 반드시 전날 모두 준비합니다. 대회 전날 저녁에는 장비를 정리하고 필수품을 모두 체크합니다. 러닝웨어, 러닝화, 양말 그리고 그날 날씨에 맞는 복장을 미리 점검하는 시간입니다. 기록을 체크하는 타이밍 칩(기록 칩)이나 배번표는 두 번 체크하세요! 이 두 가지는 매우 중요합니다. 장비가 익숙한 것인지, 잘 맞는지, 불편함은 없는지.. run 2023. 9. 29.
마라톤 완주를 위한 영양 전략: 장거리 달리기를 위한 에너지 공급 장거리 달리기 전과 도중 그리고 후에 섭취하는 음식과 음료는 운동 능력과 회복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 마라톤 성공을 위해서는 영양 전략과 공급은 매우 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 장거리 달리기를 위한 최적의 에너지 공급과 영양 전략에 대해서 알아보겠습니다. 렛츠두잇! 러닝 전 영양 섭취의 중요성 탄수화물: 지구력 운동에 필수 에너지 탄수화물은 마라톤 선수를 비롯한 지구력을 요구하는 운동의 핵심 에너지원입니다. 장거리 달리기를 앞둔 날에는 통곡물, 현미, 고구마 같은 복합 탄수화물을 우선적으로 섭취하는 것을 추천드립니다. 챙겨 먹기 번거롭다면 일상에서 밥 잘 챙겨드시면 됩니다! 통곡물, 현미, 고구마 같은 복합 탄수화물은 글리코겐 저장량을 보충하여 달리기에 필요한 에너지를 쉽게 사용할 수 있.. run 2023. 9. 29.
템포런: 템포 러닝 젖산 역치를 높이는 러닝 필수 훈련 방법 젖산 역치 달리기라고 불리는 템포런, 템포 러닝은 젖산 역치를 높이는 장거리 달리기에서 필수 훈련입니다. 마라톤 하프 코스 그리고 풀 코스를 완주하기 위한 훈련으로 템포런에 대해 자세하게 알아보고 훈련하는 방법에 대해 공유합니다. 보다 빠르게 보다 강하게 완주하는 그날을 위해! 2025년 마라톤 일정을 업데이트 중입니다. 대회 정보 참고하시고 원하는 대회 참가신청하시기 바랍니다. 항상 즐겁고 부상 없는 러닝 달리기 하세요! 달리는 모든 러너들을 응원합니다!   템포 러닝이란?조깅과 러닝으로 달리기를 취미로 하는 러너가 아니라면 템포런은 생소한 단어일 수 있습니다. 템포런은 편안하고 힘들지만 지속 가능한 속도로 달리는 훈련입니다. 편안하며 힘들어도 지속가능한 상태 참 애매한 설명이죠? 달리기를 하며 대화 .. run 2023. 9. 15.
러닝 케이던스 훈련: 효율적인 달리기 마법 달리기를 처음 접하거나 러닝을 통해 운동 능력을 향상하려는 경우 케이던스 훈련은 필수적인 요소입니다. 효율적인 달리기를 하기 위한 훈련으로 케이던스란 무엇인지, 왜 중요한지, 케이던스를 결정하는 방법, 케이던스 훈련에 대하여 단계별로 설명 드리겠습니다.  2024년 2025년 마라톤 대회 일정 또한 개별 정리되어 있습니다. 대회 정보 참고하시고 원하는 대회 참가신청하시기 바랍니다. 항상 즐겁고 부상 없는 러닝 달리기 하세요! 달리는 모든 러너들을 응원합니다!  참고하면 좋은 러닝 콘텐츠러닝 앱 6가지 장점, 단점, 추천 👆 템포런 훈련 방법 👆러닝 케이던스 훈련 👆 코 호흡? 입 호흡? 러닝 호흡법 👆마라톤 대회 멘탈 마인드 관리 👆 마라톤 대회 당일 준비 방법 👆조깅 시작하기 조깅의 모든 것.. run 2023. 9. 8.

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