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러닝 벨트 vs 암밴드에 대한 선택? 러닝 할 때 추천하는 것! 러닝을 하다 보면 인증사진을 찍고 기록을 남기기도 합니다. 어쩌면 스마트폰은 이제 포기할 수 없는 것인지도 모르겠습니다. 달리기를 할 때 간단한 수납이 필요한 경우 흔히 사용하는 것이 러닝 벨트와 암밴드입니다. 달리기를 취미로 하고 있는 러너의 관점에서 러닝 벨트와 암밴드 중에서 어떤 것을 추천하는지 장점과 단점에 대한 생각을 공유합니다. 마라톤 대회 일정 안내 마라톤 대회 일정은 아래 링크를 확인해 주세요. 항상 부상 없는 즐거운 러닝 하세요! 시작하기 전 요약 내용 여러분의 소중한 시간을 위해 시작하기 전 요약 내용부터 전달드리겠습니다. 러닝벨트와 암밴드 중에서 어떤 것을 선택하는 것이 좋을까요? 역시 러닝벨트입니다! 수납의 활용성과 대회에서의 배번표 부착 그리고 장거리 달리기에서도 불편하지 않은 착.. run 2023. 8. 7.
여름 달리기에서 수분 보충 땀 관리 그리고 러닝 웨어 TIP 여름 달리기 참 힘들죠? 달리기를 꾸준히 하는 러너들에게도 여름은 쉽지 않습니다. 여름 달리기에서 무엇보다 중요한 것은 수분 섭취와 땀 관리입니다. 여름 달리기를 할 때 수분 섭취와 땀 배출을 위한 러닝 웨어에 대해 공유합니다. 이론적인 내용 보다 실제 달리기를 하고 있는 입장에서 실생활에 적용 가능한 내용을 작성해 봅니다. 여름 달리기 함께 극복해 봅시다. 목차 1. 여름 달리기 수분 섭취와 땀 배출 2. 여름 러닝 웨어 ㆍ싱글렛과 쇼츠 ㆍ땀 흡수에 필요한 웨어 3. 슬기로운 여름 달리기 ㆍ새벽 야간 러닝 ㆍ실내 트레드밀 러닝 ㆍ트레일 러닝 4. 마치는 글과 생각 공유 여름 달리기 수분 섭취와 땀 배출 여름 달리기에서 가장 중요한 것은 역시 체온 조절입니다. 땀 배출이 원활하지 않으면 체온이 상승하기도.. run 2023. 7. 30.
매일 달리기를 하면 변화되는 이점과 위험성에 대해 이번 포스팅에서는 매일 달리기를 꾸준히 했을 때 장점과 단점 그리고 우리의 몸이 어떻게 변하는지에 대해 글을 작성하고 공유합니다. 달리기는 접근성이 좋은 유산소 운동입니다. 다른 운동에 비해서 필요한 장비가 적어서 상대적으로 비용이 적게 듭니다. 그렇기 때문에 의지만 있다면 쉽게 시작할 수 있습니다. 러닝은 신체 건강은 물론이고 정신 건강에도 좋습니다. 신체 건강으로는 심혈관 건강을 향상하고 근육을 성장하며 뼈의 밀도를 높여줍니다. 정신 건강으로는 자신감과 자존감을 높이고 상쾌한 기분을 느끼게 해 줍니다. 러닝은 이러한 이점이 있기 때문에 매일 달리기를 하게 만듭니다. 목차 1. 매일 달리기를 해야 할까? 2. 매일 달리기를 꾸준히 하면 변화되는 좋은 점 ㆍ신체적인 변화와 이점 ㆍ정신적인 변화와 이점 3.. run 2023. 6. 18.
블랙다이아몬드 디스턴스 15 사용 후기 (구형과 신형의 차이) 산에서 자주 보이는 베스트 타입의 백팩 블랙다이아몬드 디스턴스 15 실제 사용 후기입니다. 디스턴스 15의 스펙과 장점 단점 그리고 추천 관련 콘텐츠로 작성했습니다. 왜 사람들이 많이 사용하는지 어떤 용도로 사용했을 때 괜찮은지 장점이 많지만 단점이 확실한 배낭입니다. 보편적이지 않지만 확실히 인기가 있는 디스턴스 15에 대해 가감 없이 작성해 보겠습니다.  블랙다이아몬드 디스턴스 15 소개디스턴스 15 백팩은 트레일러닝부터 클라이밍까지 폭넓게 사용이 가능하게 설계된 하이브리드 백팩입니다. 트레일러닝 베스트에서 영감을 받았으며 베스트와 배낭의 결합 형태의 독특한 디자인이 특징입니다. 하이브리드 디자인으로 다양한 장비를 휴대할 수 있는 수납공간을 갖췄으며 무봉제 접착 방식으로 제작된 일체형 어깨끈은 향상된.. run 2023. 5. 24.
SiS 에너지 젤 추천 마라톤 트레일 러닝을 위한 행동식 마라톤 대회 또는 트레일러닝 대회에서 짧은 거리가 아닌 장시간 지속되는 장거리 달리기에는 우리 몸의 영양 공급이 매우 중요합니다. 달리기 중 영양과 수분 공급을 최적화하여 달리기에 효과적으로 영양 공급을 하고 좋은 성과를 내기 위해 도움이 되는 행동식에 대해 알아보겠습니다. 영양 공급을 위해서 간편하게 섭취가 가능한 행동식 중에서 에너지젤에 대해 살펴봅니다. 그중에서도 sis 에너지젤 (Science in Sport)을 추천해 봅니다. 목차 1. 에너지 젤의 이점 ㆍ지속적인 에너지 부스트 효과 ㆍ편리함과 휴대성 ㆍ개인의 맞춤형 공급 ㆍ다양한 맛과 제형 2. 효율적인 에너지 젤 사용 ㆍ신체의 반응 상태 체크 ㆍ타이밍 체크 ㆍ다양한 에너지 젤 사용 경험 ㆍ에너지 젤 사용방법 3. SiS 에너지 젤 추천 ㆍS.. run 2023. 5. 22.
러닝과 조깅의 차이와 좋은점 러닝과 조깅이라 하면 같은 의미가 아닌가 하기도 하고 어떻게 다른 것인지 잘 모르는 경우가 있습니다. 하지만 러닝과 조깅은 몇 가지 차이점이 있습니다. 러닝과 조깅은 강도에 따라 구분이 됩니다. 러닝과 조깅의 차이점과 좋은 점에 대해 작성한 글입니다. 달리기를 시작하는 분들에게 많은 도움이 되었으면 합니다. 목차 1. 러닝과 조깅의 차이점 ㆍ러닝과 조깅의 운동 부위 차이 ㆍ러닝과 조깅의 칼로리 소모 차이 ㆍ러닝과 조깅의 부상 가능성 차이 2. 러닝과 조깅의 시작 ㆍ준비 단계 ㆍ목표 단계 ㆍ게으른 시작 ㆍ다양한 운동 ㆍ휴식도 운동의 연장선 3. 러닝과 조깅의 좋은 점 ㆍ심혈관 건강 개선 ㆍ다이어트 ㆍ폐 건강 개선 ㆍ정신 건강 개선 4. 러닝과 조깅을 시작하는 초보자들을 위한 팁 ㆍ걷는 것부터 시작하기 ㆍ점.. run 2023. 5. 18.
러닝화, 등산화, 트레일 러닝화 차이에 대한 궁금증 해결 어떤 취미를 시작하기 전에 장비에 대한 고민을 우선하게 됩니다. 사용할 환경과 용도에 따라 제대로 알고 구매하지 않으면 이중지출로 이어지게 됩니다. 의외로 로드 러닝화와 등산화 그리고 트레일 러닝화의 차이에 대해 궁금하신 분들이 많습니다. 마라톤과 등산 그리고 트레일 러닝을 하고 있는 입장에서 경험에 의한 후기와 차이에 대해서 작성했습니다. 취미를 시작하기 전 글이 도움이 되길 바랍니다.   로드 러닝화가장 먼저 로드 러닝화입니다. 로드(Road) 말 그대로 아스팔트나 우레탄 또는 험하지 않은 둘레길 정도 커버가 가능한 러닝화입니다. 주로 로드 러닝화라고 하면 마라톤화, 달리기를 목적으로 하는 러닝화를 말합니다. 도심에서 주로 신고 있는 우리가 흔히 알고 있는 운동화라고 생각하시면 되겠지만 로드 러닝화는.. run 2023. 5. 17.
트레일 러닝화 추천 호카 스피드고트5 후기 트레일 러닝화는 일반 러닝화와 어떤 차이가 있는지 궁금한 분들이 많습니다. 험준한 산악 활동을 하는 트레일 러닝화는 구조와 설계부터 다릅니다. 한계를 뛰어넘는 가벼움과 지형을 압도하는 트랙션, 전작보다 더 적은 무게와 견인력으로 많은 트레일 러너들이 추천하는 호카 스피드고트 5 후기입니다. 스피드고트 5의 스펙과 추천하는 이유 그리고 장점과 단점에 대해 가감 없이 작성했습니다. 내용 요약요즘 트레일 러닝화 시장에서 호카 오네오네 스피드고트 5는 많은 인기를 끌고 있습니다. 호카 스피드 고트 5는 트레일 러너에게 편안함과 민첩성 그리고 내구성 및 안정성을 제공하여 러너들 사이에서 높은 평가를 받는 트레일 러닝화입니다.호카의 시그니처 맥스 쿠셔닝으로 푹신하고 부드러운 미드솔이 특징입.. run 2023. 5. 16.
장거리 달리기 LSD 훈련을 해야 하는 이유 마라톤 42.195km 장거리를 달리기 위해 러너들은 평소 여러 많은 러닝 훈련을 꾸준히 합니다. 그중 장거리 달리기 LSD는 지구력 향상, 근력 증가, 신체 능력 향상, 영양 및 수분섭취 테스트, 장비 및 의류 테스트, 자신감과 정신력 강화를 하는 필수적인 달리기 훈련입니다. 장거리 달리기의 이점과 LSD를 해야 하는 이유에 대해 공유합니다. 마라톤 대회 일정 안내 마라톤 대회 일정은 아래 링크를 확인해 주세요. 항상 부상 없는 즐거운 러닝 하세요! 장거리 달리기 LSD를 해야 하는 이유 긴 거리를 달려야 하는 마라톤 대회나 장거리 달리기 훈련 중에 러너들은 언제나 마주하는 순간이 있습니다. 그 순간은 바로 사점(한계의 순간)입니다. 모든 에너지가 고갈되고 한계를 느끼는 순간은 반드시 찾아옵니다. 내 .. run 2023. 5. 11.
러닝모자 추천 파타고니아 덕빌캡 후기 파타고니아 덕빌캡은 경량이면서 통기성이 뛰어나 어디서나 편안한 착용감을 제공합니다. 자외선 차단 기능과 조절 가능한 스트랩 그리고 스타일리시한 디자인으로 애정하는 러닝모자입니다. 파타고니아 덕빌캡의 장점과 단점에 대해 작성했으며 3년간의 사용 후기를 남깁니다. 파타고니아 덕빌캡은 왜 인기가 있는지 왜 추천을 하는지에 대한 생각을 공유합니다. 목차 1. 소개 2. 파타고니아 덕빌캡 장점 3. 파타고니아 덕빌캡 사용후기 4. 마치는 글과 생각 공유 1. 소개 파타고니아에 대한 소개 파타고니아(Patagonia)는 1973년 설립된 미국 아웃도어 의류 회사입니다. 본사는 캘리포니아 벤추라에 위치하고 있으며, 아웃도어 고품질 의류 및 장비를 전문으로 생산하고 있습니다. 파타고니아는 비즈니스를 통해 환경 문제에 .. run 2023. 5. 7.
등산 스틱 추천, 블랙다이아몬드 디스턴스 FLZ폴, 트레일 러닝 폴대 다양하게 많은 등산 스틱(폴대) 중에서 어떤 제품이 좋은지 궁금하셨죠? 등산 또는 트레일 러닝을 이제 막 시작하셨다면 블랙다이아몬드 FLZ 폴을 추천드립니다. 등산 스틱이 왜 필요한 것인지, 이 제품을 추천하는 이유, 어떤 분들에게 좋은 제품인지, 가성비, 내구성, 스펙의 기준에서 자세한 내용으로 공유드리겠습니다. 이 포스팅은 블랙다이아몬드 디스턴스 FLZ 폴을 직접 사용하고 있는 입장에서 작성했습니다.   1. 등산스틱, 트레일 러닝 스틱이 필요한 이유등산스틱, 트레일 러닝 스틱이 필요한 이유는 바로 체중 분산과 부상 방지입니다. 스틱을 활용하면 30%를 체중을 분산시킬 수 있으며 무릎이나 발목의 대미지를 줄여줍니다. 그렇기 때문에 등산 또는 트레일 러닝 시 필수 장비라고 해도 과언이 아닙니다. 업힐과.. run 2023. 5. 2.
파타고니아 슬로프 러너 인듀어런스 베스트 후기 (트레일 러닝 조끼) 파타고니아 슬로프 러너 인듀어런스 베스트의 특징과 실제 착용 후기 그리고 장점 단점에 대해 알려드리겠습니다. 트레일 러닝, 장거리 러닝이나 등산할 때 착용하면 좋은 러닝 베스트 추천 포스팅입니다. 러닝 베스트 제품이 궁금하셨던 분들에게 도움 되었으면 합니다. 파타고니아 슬로프 러너 인듀어런스 베스트 추천글 파타고니아 슬로프 러너 인듀어런스 베스트 이름이 참 길죠? 이 제품은 개인적으로 제가 사용해 본 최고의 러닝 베스트입니다. 러닝 베스트(조끼)의 대표적인 브랜드와 제품이 몇 가지 있는데요. 많이 사용하시는 러닝 베스트는 살로몬, 인스팅트, 블랙다이아몬드, 파타고니아 정도 됩니다. 그중에서도 파타고니아 슬로프 러너 인듀어런스 베스트는 러닝 베스트 중에서 가장 만족도가 있는 아이템입니다. 콤팩트한 사이즈와.. run 2023. 4. 29.
블랙다이아몬드 디스턴스 4 트레일 러닝 베스트 후기 트레일 러닝이나 근거리 등산, 장거리 로드 러닝을 할 때 만족하며 사용하고 있는 블랙다이아몬드 디스턴스 4 트레일 러닝 베스트 후기입니다. 여러 많은 러닝 베스트를 착용해 봤지만 중고 장터나 당근에 넘기지 않고 살아남은 러닝 아이템 중에 하나입니다. 블랙다이아몬드 디스턴스 4 트레일 러닝 베스트의 간략한 특징과 왜 추천하는지에 대한 포스팅입니다.   1. 블랙다이아몬드 디스턴스 4 트레일 러닝 베스트 특징블랙다이아몬드는 개인적으로 무척 좋아하는 브랜드입니다. 암벽 등반 및 캠핑, 스키 장비의 선두주자로 트레일러닝 시장까지 확장되고 있습니다. 블랙다이아몬드 디스턴스 4 베스트는 수납성과 신축성 그리고 내구성까지 두루두루 갖춘 검증된 베스트입니다. 간편한 의류, 에너지젤과 같은 행동식, 수분 보충을 위한 플.. run 2023. 4. 28.
실패하지 않는 올바른 러닝화 선택 구매 가이드 러닝화 구매하기 전에 고려해야 할 것들이 참 많습니다. 아무런 정보나 기준 없이 러닝화를 구매하게 된다면 중고장터나 당근마켓에 가격 손해 보고 다시 판매하는 번거로움을 겪습니다. 당근에 재판매하지 않는 올바른 러닝화 구매 가이드! 일반 운동화보다 비싼 러닝화를 구매할 때 꼭 알아야 할 것들에 대해 알려드리겠습니다. 러닝화 구매 전 도움이 되셨으면 합니다!  시작하기에 앞서, 러닝화를 꼭 신어야 해?러닝화를 구매하기 전에 러닝화를 꼭 신어야 하는지에 대한 의문이 있을 수 있습니다. 러닝은 발에 많은 스트레스를 주기 때문에 러닝화는 가장 중요한 장비입니다. 충격을 흡수하고 도약 시 반발력으로 러닝 효율을 좋게 만들죠. 나에게 맞는 좋은 러닝화는 골절, 아킬레스건염, 족저근막염, 거위발건염과 같은 부상 예방에.. run 2023. 4. 27.
달리기 하면 무릎에 안 좋은가요? 러닝은 심혈관 건강과 스트레스 완화, 수면에 도움을 주는 이점이 있습니다. 정신적으로 육체적으로 좋은 운동이라는 것은 분명하지만 무릎에 상당한 충격을 줄 수 있습니다. 뛰고 나서 무릎 통증이나 근육통이나 피로와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 달리기를 하기 때문에 무릎 통증이 생기는 것일까요? 무릎이 왜 아픈 것인지, 어떻게 하면 무릎을 보호할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 달리기를 하기 때문에 무릎 통증이 생기는 것일까요? 무릎 통증은 러너들 사이에서 흔하게 나타나는 증상입니다. 많은 사람들이 달리기를 하기 때문에 무릎이 안 좋아질 것이라고 생각합니다. 하지만 러닝 자체가 무릎에 영향을 주는 것은 아닙니다. 많은 러너들이 무릎 통증을 경험할 수 있지만 러닝 자체가 그 원인은 아닙니다. 그전.. run 2023. 4. 26.
보스웰리아 효능 러닝에 좋은 이유 보스웰리아가 좋은지 알겠지만 러닝 하는 사람들에게 왜 좋을까요? 보스웰리아는 러닝 중 발생하는 염증을 줄이고 근육 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 보스웰리아는 면역 체계를 강화시키고, 소화를 촉진시키며, 불면증을 완화하는 데도 도움을 줍니다. 따라서, 러닝을 하며 보스웰리아를 섭취하는 것은 매우 좋은 시너지를 일으킵니다. 보스웰리아의 효능과 러닝에 좋은 이유에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 목차 1. 보스웰리아가 러닝에 좋은 이유 2. 보스웰리아란? 3. 보스웰리아의 효능 ㆍ천식 예방 ㆍ항염작용 ㆍ스트레스 완화 ㆍ면역 체계 강화 ㆍ소화 촉진 ㆍ관절 건강 개선 ㆍ불면증 완화 4. 보스웰리아 부작용 및 주의사항 1. 보스웰리아가 러닝에 좋은 이유 (결론) 러닝은 정신적 육체적 건강을 유지하기 위해.. run 2023. 4. 23.
마라톤 대회 준비물 그리고 중요한 건 꺾이지 않는 마음! 마라톤 대회가 가까워지면 설렘인지 두려움인지 표현하기 어려운 이상한 기분이 듭니다. 최상의 컨디션을 유지하려면 대회 전날 반드시 체크해야 하는 것들이 있습니다. 중요한 건 꺾이지 않는 마음!  컨디션 조절과 대회 전 필수 준비물 그리고 멘털 관리까지! 마라톤 대회를 위한 A-Z까지 알려드리겠습니다.   2024 마라톤 대회 일정 안내2024년 마라톤 대회 일정은 아래 링크를 확인해 주세요. 항상 부상없는 즐거운 러닝하세요! 이 글에서는 마라톤 대회 준비물에 좀 더 집중하여 글을 작성하였습니다. 마라톤 대회 전날 부터 대회가 끝난 후 까지의 일정별 자세한 준비 내용은 아래의 이전 글을 참고해 주세요! 마라톤 대회에서의 모든 준비 과정을 작성하였습니다. 마라톤 대회 당일 준비: 예상되는.. run 2023. 4. 22.
탄수화물 섭취가 운동 후 중요한 이유 운동 후 탄수화물 섭취에 대해 혼란이 있으시죠? 다이어트를 위해 건강을 위해 운동을 하는데 탄수화물 섭취는 죄책감이 들 수도 있습니다. 하지만 운동 후 탄수화물을 섭취하는 것은 좋은 생각입니다. 탄수화물을 언제, 어떻게, 왜 섭취해야 하는지 그리고 탄수화물 섭취가 운동 후 중요한 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 운동 후 탄수화물 섭취가 필요할까요? 걷기나 스트레칭과 같은 비교적 가벼운 운동을 했다면 운동 후 탄수화물을 섭취할 필요가 없을 수 있습니다. 하지만 고강도의 운동을 했다면 운동 중 신체의 주에너지원인 글리코겐을 모두 소모했을 가능성이 높습니다. 운동 후 탄수화물 섭취에 대해 부정적인 의견을 들으셨을 수 있습니다. 과학적 연구와 전문가 의견에 따르면 운동 후 빠른 회복을 위해 탄수화물을 섭취하는.. run 2023. 4. 19.
단백질 섭취가 운동 회복에 중요한 이유 러닝 또는 고강도의 운동 후 회복은 매우 중요합니다. 3대 필수 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 중 단백질은 운동 후 필수로 섭취하는 영양소 중 하나입니다. 단백질 섭취의 좋은 점과 권장량 그리고 단백질에 좋은 음식, 단백질 섭취가 운동 회복에 중요한 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 운동 후 단백질 섭취의 좋은 점 3대 필수 영양소(탄수화물, 단백질, 지방) 중 단백질은 운동 후 필수로 섭취하는 영양소 중 하나입니다. 특히 단백질은 고강도의 운동 후 중요한 기능을 하는 영양소입니다. 단백질 음료, 단백질 바는 운동 후 근손실을 줄이고 운동 능력 향상에 도움이 된다고 하는 경우가 많습니다. 빠른 회복을 위해 운동 후 탄수화물과 함께 단백질 섭취하면 좋습니다. 운동 후 단백질 섭취의 좋은 이유에 대해 알.. run 2023. 4. 19.
하프 마라톤 완주를 위한 훈련 TIP 러닝을 하는 다양한 이유가 있지만 꾸준히 달리다 보면 대회에 나가보고 싶은 마음이 자연스레 생깁니다. 첫 대회 레이스로 5K, 10K를 선호하지만 하프 마라톤에 욕심이 생기기도 합니다. 레이스가 아닌 마라톤이라 명칭 하는 것은 하프 마라톤(21.1km)과 풀 코스(42.195km) 마라톤입니다. 그렇기 때문에 하프 마라톤 완주는 큰 기쁨과 성취감이 있습니다. 하프 마라톤 완주를 위한 훈련과 일정에 대한 팁을 공유합니다. 마라톤 대회 일정 안내 마라톤 대회 일정은 아래 링크를 확인해 주세요. 항상 부상없는 즐거운 러닝하세요! 하프 마라톤을 위한 충분한 시간 확보 하프 마라톤에 도전하기로 마음먹었다면 우선 충분하게 훈련할 시간을 확보해야 합니다. 하프 마라톤(21.1km) 완주를 위해서 얼마나 훈련을 해야 .. run 2023. 4. 18.

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