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러닝 케이던스 훈련: 효율적인 달리기 마법 달리기를 처음 접하거나 러닝을 통해 운동 능력을 향상하려는 경우 케이던스 훈련은 필수적인 요소입니다. 효율적인 달리기를 하기 위한 훈련으로 케이던스란 무엇인지, 왜 중요한지, 케이던스를 결정하는 방법, 케이던스 훈련에 대하여 단계별로 설명 드리겠습니다.  2024년 2025년 마라톤 대회 일정 또한 개별 정리되어 있습니다. 대회 정보 참고하시고 원하는 대회 참가신청하시기 바랍니다. 항상 즐겁고 부상 없는 러닝 달리기 하세요! 달리는 모든 러너들을 응원합니다!  참고하면 좋은 러닝 콘텐츠러닝 앱 6가지 장점, 단점, 추천 👆 템포런 훈련 방법 👆러닝 케이던스 훈련 👆 코 호흡? 입 호흡? 러닝 호흡법 👆마라톤 대회 멘탈 마인드 관리 👆 마라톤 대회 당일 준비 방법 👆조깅 시작하기 조깅의 모든 것.. run 2023. 9. 8.
마라톤 대회 멘탈 관리: 한계에 도전하는 마인드 게임의 챔피언 마라톤 대회에서 스타트 라인을 지나 피니쉬 라인까지의 여정은 단순히 육체적인 도전이 아니라 정신적인 도전이기도 합니다. 이 글에서는 마라톤 대회에서의 멘털 관리, 정신 승리를 하기 위한 전략이라는 내용으로 글을 작성합니다. 마라톤 대회를 준비하는 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 할 수 있다! 마라톤의 벽, 한계, 사점을 대하는 마음가짐 마라톤 대회에서 우리는 항상 만나게 됩니다. 마라톤의 벽, 한계, 사점의 순간입니다. 코스를 달리는 러너들에게 한계의 순간은 결정력이 중요한 순간입니다. 개인마다의 차이가 분명하지만 풀 코스 마라톤을 달리는 러너의 경우라면 일반적으로 육체적 피로와 정신적 피로가 충돌하는 32km 지점에서 마라톤의 벽, 한계, 사점을 만납니다. 한계를 대하는 마음가짐에 대해 알아보겠습니다.. run 2023. 9. 7.
LSD 달리기 훈련 방법과 효과: 지구력과 잠재력, 인내의 미학! 느린 속도로 긴 거리를 달리는 LSD 달리기 훈련은 마라톤, 러닝 훈련의 꽃이라 할 수 있으며 달리기 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 강력하고 효과적인 훈련입니다. LSD 달리기 훈련에 대해 알아보고, LSD가 무엇인지, 왜 효과적인지, 어떻게 속도를 결정하는지에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 지구력과 잠재력을 끌어올려 다가오는 대회에서 성취와 기쁨으로 가득하길 바랍니다! 마라톤 대회 일정 안내 마라톤 대회 일정은 아래 링크를 확인해 주세요. 항상 부상 없는 즐거운 러닝 하세요! LSD 달리기 훈련이란 무엇인가요? LSD 달리기 훈련에서 LSD는 Long Slow Distance의 줄임말입니다. 해석과 같이 긴 거리를 느린 속도로 달리는 훈련입니다. 장시간 동안 느린 대화 속도로 달리는 것이 특징.. run 2023. 9. 6.
조깅에 적합한 러닝화 추천과 선택 가이드 이 글에서는 조깅화 선택에 대한 간략한 설명과 조깅에 적합한 러닝화를 추천합니다. 조깅은 건강을 유지하는 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나입니다. 숙련된 러너 또는 이제 막 조깅을 시작하는 사람이든, 꼭 필요한 한 가지는 올바른 러닝화 선택입니다. 모든 신발이 동일하게 만들어지는 것은 아니며, 완벽한 핏을 찾는 것은 조깅할 때 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼 이제 시작합니다! 올바른 러닝화 선택 조깅을 하는 데 있어서 올바른 러닝화 선택은 두 번 강조해도 지나치지 않습니다. 러닝화 선택에는 다양한 옵션이 있기 때문에 내 발에 맞는 이상적인 조깅화를 선택하는 것은 어려울 수 있습니다. 러닝화 구입하기 전에 반드시 알아야 할 것들이 있습니다. 러닝화 구매 가이드에 대한 자세한 내용은 이전 글에 자.. run 2023. 9. 5.
러닝화 구조 용어 정리! 나에게 맞는 러닝화 알고 구매하기! 러닝을 할 때 필요한 장비는 여러 가지 있지만 그중에서도 가장 중요하고 가치 있는 장비라면 바로 러닝화입니다. 러닝화를 구매하기 전 알고 있으면 좋은 러닝화의 구조와 부분별 용어 정리에 대해 공유합니다. 나에게 맞는 러닝화 알고 구매하면 이중지출을 줄일 수 있습니다!  러닝화 구조와 용어 정리달리기라는 취미 생활은 다른 운동에 비해서 비교적 비용이 많이 들지 않습니다. 간편한 복장으로 시작할 수 있기 때문에 부담 없는 것이 사실입니다. 하지만 러닝화는 기능과 소재에 따라서 가격 차이가 큽니다. 한번 구매하게 되면 나에게 맞는지에 대해 중요하게 따져 볼 필요가 있습니다. 그렇기 때문에 러닝화를 구매하기 전 러닝화의 구조와 명칭을 알고 구매하는 것이 좋습니다. 올바른 러닝화 구매에 도움이 되는 글은 아래의 .. run 2023. 8. 16.

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