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서울 5월 마라톤 대회 일정 모음 완연한 봄날 달리기 참 좋은 계절입니다. 2023년 5월 서울에서 열리는 마라톤 대회 일정 안내 드리겠습니다. 버닝런 더 리버, 2023 여성마라톤 대회, 양천 마라톤, 소아암환우 돕기 제20회 서울시민 마라톤 대회, 빵빵런, 제28회 바다의 날 마라톤 대회, 2023 서울신문 하프 마라톤, 가정의 달 기념 하하 호호 마라톤 대회, 부상 없이 항상 즐거운 러닝 하세요! 2025 마라톤 대회 일정  단순히 해당 사이트로 링크가 아닌 마라톤 대회 각각의 내용을 하나하나 정리하였습니다. 2025년 대회가 신규 접수되는 대로 빠르게 정리하여 안내드리겠습니다. 🔽 아래 대회명 링크를 참고하시고 참가신청하시기 바랍니다.2월 일정대회일대회명지역장소2025년 2월 1일 (토) 2025 평창 대관령 알몸 마라톤 강원평.. marathon 2023. 4. 13.
러닝 속도 높이기 더 빨리 달리기 위한 TIP 한동안 꾸준하게 러닝하고 같은 페이스로 달리다 보면 정체기가 오기도 합니다. 러닝을 하는 동안에 누구나 흔히 겪는 일입니다. 하지만 지구력을 키우고 지치지 않고 더 빨리 달리는 방법으로 정체기를 극복할 수도 있습니다. 러닝 횟수를 늘리고 오래 달리기 시작하면서 달리기에 대한 새로운 목표를 설정해 보셨으면 합니다. 러닝 속도를 높이기 위한 팁을 공유합니다. 소중한 시간을 위한 빠른 결론! 더 빨리 달리기 위한 스피드 훈련 인터벌 훈련과 템포런 그리고 언덕 오르는 연습이 가장 중요합니다!  더 빠른 페이스 테스트하기더 빠르게 달리기 위한 첫 번째 단계 중 하나는 페이스를 높여 달리는 것을 테스트로 먼저 느껴보는 것이 중요합니다. 짧은 시간 동안 페이스를 높인 다음 다시 평소의 페이스로 돌아가보는 연습이 필요.. run 2023. 4. 12.
러닝 호흡법 코 호흡이 좋을까? 구강 호흡이 좋을까? 러닝을 할 때 적절한 호흡은 편안함과 운동의 효율 그리고 결과의 차이를 만들 수 있습니다. 우리 몸은 활동량의 변화에 따라 자연스럽게 호흡 패턴이 바뀝니다. 러닝 또는 다른 운동을 할 때 충분한 산소를 공급하는 것이 중요합니다. 효율적인 러닝을 위한 호흡법으로 코 호흡과 구강 호흡 그리고 복식 호흡이 있습니다. 호흡이 러닝에 미치는 영향에 대한 연구결과와 효율적인 러닝을 위한 호흡법에 대해 알아보겠습니다.2025년 마라톤 대회 일정 또한 글 하단에 개별 정리되어 있습니다. 대회 정보 참고하시고 원하는 대회 참가신청하시기 바랍니다. 항상 즐겁고 부상 없는 러닝 달리기 하세요! 달리는 모든 러너들을 응원합니다!코 호흡과 구강 호흡 러닝러닝 또는 다른 운동을 할 때 호흡을 통해 충분한 산소를 공급하는 것은 매.. run 2023. 4. 11.
러닝 주법 스트라이크 포어풋, 미드풋, 힐풋, 3가지 유형 포어풋, 미드풋, 힐 스트라이크 러닝 주법에 따른 여러 많은 논쟁이 있습니다. 적절한 러닝 주법을 위해 따라야 할 몇 가지 기준점이 있습니다. 발이 지면에 착지하는 것은 개인의 선호도에 따라 다르기도 합니다. 포어풋이든 미드풋이든 힐 스트라이크든 모든 러너들은 자연스러운 풋 스트라이크를 가지고 있습니다. 미드풋 러닝이 트렌드인 현시점에서 무엇이 가장 올바른 러닝 주법인지의 논쟁은 계속되고 있습니다. 포어풋, 미드풋, 힐 스트라이크에 대해 알려드리겠습니다.2024년 하반기 9월 10월 11월 12월 마라톤 일정 또한 개별 정리되어 있습니다. 대회 정보 참고하시고 원하는 대회 참가신청하시기 바랍니다. 항상 즐겁고 부상 없는 러닝 달리기 하세요! 달리는 모든 러너들을 응원합니다!     풋 스트라이크 3가지 .. run 2023. 4. 11.
스포티파이 가민워치 연동해서 스마트폰 없이 음악 듣고 운동하자! 가민워치를 구매했는데 음악 듣는 것이 궁금하셨죠? 스포티파이와 가민워치 연동하여 스마트폰 없이 음악 들으면서 운동하는 방법에 대해 안내드리겠습니다. 스포티파이의 요금제(가입), 해지하는 방법, 그리고 가민워치와 스포티파이의 연동, 스포티파이를 이용해 보고 싶은 분들에게 장점과 단점을 알려드리겠습니다. 이제 스마트폰 없이 음악 들으면서 즐거운 달리기 하세요.스포티파이란?스포티파이는 전 세계적으로 가장 많은 사람들이 이용하고 있는 음악 스트리밍 서비스입니다. 7000만 개 이상의 음원을 보유하고 있어 해외 음원을 자주 감상하는 분들이 사용하는 음원 서비스입니다.국내의 멜론과 같은 음악 스트리밍 서비스로 스포티파이가 해외에서는 무료로 사용할 수 있기 때문에 더욱 인기가 높습니다. 아쉽지만 국내에서는 최대 3개.. run 2023. 4. 10.

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