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러닝 주법 스트라이크 포어풋, 미드풋, 힐풋, 3가지 유형 포어풋, 미드풋, 힐 스트라이크 러닝 주법에 따른 여러 많은 논쟁이 있습니다. 적절한 러닝 주법을 위해 따라야 할 몇 가지 기준점이 있습니다. 발이 지면에 착지하는 것은 개인의 선호도에 따라 다르기도 합니다. 포어풋이든 미드풋이든 힐 스트라이크든 모든 러너들은 자연스러운 풋 스트라이크를 가지고 있습니다. 미드풋 러닝이 트렌드인 현시점에서 무엇이 가장 올바른 러닝 주법인지의 논쟁은 계속되고 있습니다. 포어풋, 미드풋, 힐 스트라이크에 대해 알려드리겠습니다.   풋 스트라이크 3가지 유형각 유형의 풋 스트라이크에는 장점과 단점이 있습니다. 포어풋, 미드풋, 힐 스트라이크 러닝에 대해 알아보겠습니다. 포어풋 러닝 (전족부)미드풋 러닝(중족부)힐 스트라이크 러닝 (뒤꿈치)자신의 러닝 주법을 알 수 있는 방법 포.. run 2023. 4. 11.
스포티파이 가민워치 연동해서 스마트폰 없이 음악 듣고 운동하자! 가민워치를 구매했는데 음악 듣는 것이 궁금하셨죠? 스포티파이와 가민워치 연동하여 스마트폰 없이 음악 들으면서 운동하는 방법에 대해 안내드리겠습니다. 스포티파이의 요금제(가입), 해지하는 방법, 그리고 가민워치와 스포티파이의 연동, 스포티파이를 이용해 보고 싶은 분들에게 장점과 단점을 알려드리겠습니다. 이제 스마트폰 없이 음악 들으면서 즐거운 달리기 하세요.  마라톤 대회 일정 안내마라톤 대회 일정은 아래 링크를 확인해 주세요. 항상 부상 없는 즐거운 러닝 하세요! 스포티파이란?스포티파이는 전 세계적으로 가장 많은 사람들이 이용하고 있는 음악 스트리밍 서비스입니다. 7000만 개 이상의 음원을 보유하고 있어 해외 음원을 자주 감상하는 분들이 사용하는 음원 서비스입니다.국내의 멜론과 같은 음악 스트리밍 서비.. run 2023. 4. 10.
러닝 동기부여 이제 막 달리기를 시작했다. 러닝 루틴 만드는 팁 공유! 작심삼일이라는 말이 있습니다. 러닝 루틴을 만드는데도 몇 가지 전략이 있습니다. 규칙적인 달리기 루틴을 유지하는 것은 러닝을 오래 했거나 꾸준하게 해도 어려울 수 있습니다. 여러분은 왜 달리고 싶으세요? 왜 이렇게 힘든 달리기를 하고 있는 것일까요? 달리기를 하는 이유, 러닝 동기부여를 위한 팁을 공유합니다. 오늘도 즐거운 달리기를 하기 위해 러닝 루틴을 공유합니다. 목차 1. 러닝을 하는 내 안의 가장 큰 이유를 찾자 2. 러닝 목표 설정하기 3. 목표 설정에 따른 적절한 보상 4. 러닝 루틴 만들기 5. 러닝 루틴을 만드는 도움이 되는 팁 - 함께하면 즐거움이 두 배! - 러닝을 게임처럼! 6. 러닝 목표 달성 1. 러닝을 하는 내 안의 가장 큰 이유를 찾자 여러 많은 운동 중에 러닝(달리기)을 선택.. run 2023. 4. 9.
2023 근로장려금 신청 기준 의외로 모르는 제3의 월급 최대 330만원! 의외로 근로장려금에 대해 모르는 분들이 많습니다. 제3의 월급, 국민용돈 근로장려금에 대해 자세하게 안내드리겠습니다. 다가오는 5월은 근로장려금 정기분의 신청기간입니다. 2023년 근로장려금 달라진 점과 신청기간 및 지급일 그리고 신청방법에 대해 안내드리겠습니다. 근로장려금 신청과 혜택을 놓치지 마세요! 1. 2023 근로장려금 달라진 점 근로장려금이란? 근로장려금은 제3의 월급이라고도 이야기하고 국민용돈으로도 불리고 있습니다. 근로장려금이란 생계에 어려움을 겪는 근로자의 근로를 장려하며 소득을 지원해 주는 정부 제도입니다. 2023 근로장려금 달라진 점 2023년부터 근로장려금의 대상자가 더 확대되고 지급금액도 더 늘어났습니다. 2023년은 물가상승의 어려운 경제상황을 감안하여 근로장려금의 최대 지급액.. support 2023. 4. 7.
챗지피티 GPT4 vs GPT3.5 비교, 유료 결제해야 할까? GPT-4 무료 사용하는 방법! 인공지능 Ai는 최근 몇 년 동안 빠르게 진화하고 있습니다. 그중에서 OpenAI의 챗지피티(ChatGPT)는 GPT-3.5 출시 이후 6개월 만에 GPT-4를 출시하였습니다. 이번 포스팅에서는 GPT시리즈의 최신 버전 GPT-3.5, GPT-4를 비교하여 설명드리겠습니다. GPT-4를 사용하기 위해 유료 결제를 꼭 해야 할 것인지, 무료 사용하는 방법에 대한 대안을 제시해 보고 Chat GPT4 유료 결제하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 챗지피티 터보: GPT-4 Turbo 공개와 변화 시작하기에 앞서, 2023년 11월 6일 챗지피티 터보 출시가 공개되었습니다. GPT-4의 업그레이드된 최신 버전입니다. GPT-4 Turbo에 대한 자세한 내용은 아래 링크를 참고해 주세요. 챗지피티 터보 (GPT-.. IT 2023. 4. 4.
입문용 러닝화 추천 '호카 본디8' 부모님을 위한 어버이날 선물 워킹화 호카의 최다판매량을 자랑하는 시그니처 모델, 맥시멈 쿠셔닝의 대명사 호카 본디 8 (Hoka Bondi8)입니다. 어버이날 선물이나 부모님 워킹화로 추천, 러닝 입문, 리커버리를 위한 러닝화 호카 본디 8을 소개합니다. 스펙 및 워킹화, 러닝화, 부모님 선물용에 대해 자세하게 안내드리겠습니다. 마라톤 대회 일정 안내 마라톤 대회 일정은 아래 링크를 확인해 주세요. 항상 부상 없는 즐거운 러닝 하세요! 호카 본디 8 스펙 브랜드 / 모델 호카 본디8 (Hoka Bondi8) 용도 로드 카테고리 맥스쿠셔닝 데일리 러닝화, 워킹화 신체역학적 타입 중립 쿠션화 (Neutral) 스택의 높이 (앞) 29mm 스택의 높이 (뒤) 33mm 힐드롭 4mm 미드솔 EVA폼 무게 303g (남성 270 기준) 사이즈 추천.. run 2023. 4. 3.
MS오피스 GPT4가 만났다. 마이크로소프트 코파일럿(MS365 Copilot)기능 및 활용 마이크로소프트 CEO 사티아 나델라 및 기술진들은 챗지피티(gpt4)가 탑재된 MS365 코파일럿을 발표했습니다. 우리가 주로 사용하는 엑셀, 워드, 파워포인트 등과 같은 MS오피스에 챗지피티(gpt4)의 탑재가 전 세계적으로 주목받고 있습니다. 마이크로소프트 코파일럿에 대한 소개와 주요 기능, 활용에 대해 안내드립니다. 1. 마이크로소프트 코파일럿이란? Large Language Model (GPT4) + Microsoft Graph (Data) + Microsoft 365 Apps 마이크로소프트 코파일럿은 챗지피티(gpt4), 마이크로소프트의 데이터, 마이크로소프트 앱의 결합입니다. 우리가 해야 했던 복잡한 업무의 역할을 챗지피티가 해결해 줄 것입니다. 파워포인트, 엑셀, 팀즈, 아웃룩, 원노트, 워.. IT 2023. 3. 31.
Ai의 시대, 마이크로소프트 Bing Ai 사용법과 ChatGPT 비교 활용 검색엔진에 탑재된 챗지피티의 활용은 마이크로소프트가 발 빠르게 발표했습니다. 이제 빙(Bing) 검색엔진에 챗지피티(gpt4)가 탑재되어 검색 활용이 보다 쉽고 다양해졌습니다. 마이크로소프트 빙(Bing) Ai 사용법과 챗지피티를 비교하여 활용성과 효율성에 대해 알아보겠습니다. 챗지피티(Chat GPT) 단점 최신정보 검색이 안된다. 챗지피티는 2021년까지 데이터를 학습한 인공지능 모델이기 때문에 최신 정보 검색이 안된다는 단점이 있습니다. 하루 또는 한주의 많은 정보가 쏟아지는 가운데 2021년의 데이터에 멈춰있다는 것이 다소 아쉬움으로 남습니다. 웹 검색이 안된다. 사고형 텍스트 기반의 챗지피티는 웹 검색 기반의 활용도가 떨어집니다. 인간처럼 사고하여 질문에 대답을 해주기 때문에 웹 검색 기반으로 .. IT 2023. 3. 30.
삼성페이 네이버페이와 손잡았다! 현장 결제하는 방법과 포인트 혜택 안내! 네이버페이와 삼성페이가 제휴를 맺었습니다. 삼성페이의 편의성과 다양한 사용처 그리고 네이버페이의 포인트 혜택을 모두 챙길 수 있어서 소비자 입장에서 너무 좋습니다. 네이버페이와 삼성페이 연동으로 현장 결제하는 방법과 포인트 혜택에 대해서 안내해 드리겠습니다. 목차 1. 삼성페이 장점과 네이버페이 장점을 한 번에! 2. 네이버페이 현장 결제하는 방법 3. 삼성페이 x 네이버페이 포인트 혜택 1. 삼성페이 장점과 네이버페이 장점을 한 번에! 삼성페이를 사용하고 있었는데 네이버페이 포인트 혜택이 좋아서 두 가지 모두 사용하고 있었습니다. 삼성페이의 장점과 네이버페이의 장점이 있었는데요. 개인적으로 모두 사용하고 있는 입장에서 네이버페이와 삼성페이가 결합되면 얼마나 좋을까 하는 생각을 정말 많이 했습니다. 다행.. IT 2023. 3. 29.
챗지피티 플러그인 3월 23일 발표! ChatGPT Plugins 소개와 대기자 신청 안내! 2023년 3월 23일 오픈에이아이(OpenAI)에서 챗지피티 플러그인(ChatGPT Plugins)을 발표했습니다. 언어기반의 챗지피티에 다양한 플러그인이 추가되어 챗지피티의 활용이 매우 다양해지고 있습니다. 챗지피티 플러그인의 소개와 안내 그리고 신청방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 챗지피티 플러그인 발표 소식 2. 챗지피티 플러그인이란? 3. 챗지피티 플러그인 소개 4. 챗지피티 플러그인 활용 예시 5. 챗지피티 플러그인 대기자 명단 신청 1. 챗지피티 플러그인 발표 소식 2023년 3월 23일 OpenAI 공식 웹 사이트에 챗지피티 플러그인 발표를 했습니다. 언어 모델을 위해 특별히 설계된 플러그인이며 챗지피티의 플러그인을 통해서 최신 정보에 액세스 하거나 정확한 계산을 실행하거나 타사의 다.. IT 2023. 3. 29.
챗지피티(Chatgpt) 생산성을 높여주는 확장 프로그램 AIPRM for CHAT GPT 선택이 아닌 필수! 챗지피티(Chatgpt)를 사용하다 보면 번거로움이나 불편한 부분도 있습니다. 사용하는 데 있어서 효율과 생산성은 매우 중요합니다. 챗지피티를 활용하여 생산성을 높여주는 확장 프로그램 AIPRM for CHAT GPT의 설치와 사용방법에 대해 쉽고 자세하게 전달드리겠습니다. AIPRM for CHAT GPT 챗지피티를 사용할 때 원하는 답을 구조화된 포맷에 맞게 정확히 받기 위한 확장 프로그램입니다. 내가 원하는 글의 포맷을 설정하여 그에 따라 대답을 얻을 수 있는 챗지피티 확장 프로그램입니다. 예를 들어서 제품판매를 위해 챗지피티를 활용한다면 제품 판매에 특화된 포맷으로 설정하여 챗지피티의 사용자 환경에 맞는 체계화된 대답을 얻을 수 있게 됩니다. AIPRM for CHAT GPT 설치하기 AIPRM .. IT 2023. 3. 28.
2023 JTBC 서울 마라톤 사전 접수 안내 및 대회 코스 국내 3대 메이저 마라톤 대회 중의 하나인 JTBC 서울 마라톤(제마)의 사전 접수가 시작되었습니다. 프로모션과 이벤트 혜택 그리고 대회 코스에 대해 간략하게 안내해 드리겠습니다. 아직 등록하지 못했던 분들이 있으시다면 내용 참고하시기 바랍니다. 2024 JTBC 서울 마라톤 안내 JTBC 서울마라톤 2024 접수 일정 및 방법, 자세한 대회 일정 안내 JTBC 서울마라톤 2024 접수 일정 및 방법, 자세한 대회 일정 안내 2024년 11월 3일(일) 잠실 종합운동장에서 출발하는 제마 2024 마라톤 행사입니다. '2024 JTBC 서울마라톤' 접수 일정 및 방법, 대회 일정 안내드립니다. 접수는 러너블 앱을 통해 진행되며 2024년 3월 26 runningwikii.com 2024 마라톤 대회 일정 .. marathon 2023. 3. 27.
챗지피티(Chatgpt) 사용 아직도 구글 번역하세요? 한글 자동 번역 '프롬프트 지니'로 생산성있게! 요즘 화제가 되고 있는 인공지능 ai 챗지피티(Chatgpt) 편하게 사용하고 계신가요? 입력창에 질문할 때 구글 번역이나 파파고 번역 사용으로 영문번역 했던 번거로움 있었죠? 한글 자동 번역 '프롬프트 지니'를 활용해서 챗지피티를 좀 더 편하고 생산성 있게 활용해 보는 게 어떨까요?! 챗지피티 한글 자동번역기 '프롬프트 지니'를 사용하는 방법에 대해 안내드리겠습니다. 1. 챗지피티 사용 시 문제점 느린 출력 속도 (한글) 챗지피티를 번역하지 않고 한글 입력해서 사용해도 되지만 출력 속도가 매우 느립니다. 그렇기 때문에 구글 번역기나 파파고 번역기를 사용해서 번거롭게 한글을 영문으로 번역해서 질문하고 영문 답변을 다시 한글로 번역하는 비생산적인 사용이 되었습니다. 출력 중 멈춤 현상 (한글) 한글 입력으.. IT 2023. 3. 27.
애플페이 사용법과 장단점 삼성페이 보다 편할까? 애플페이가 현대카드와 협업으로 2023년 3월 21일 국내 서비스가 시작되었습니다. 애플페이 스마트폰 사용법, 애플워치 연동 후 사용법, 애플페이 장점과 단점, 현재 사용가능한 사용처(가맹점), 삼성페이와 비교하여 어떤 부분이 더 좋고 편한 것인지에 대해서 안내드리겠습니다. 목차 1. 애플페이 등록하는 방법 2. 애플워치로 애플페이 사용법과 Assistive Toutch 기능 3. 애플페이 결제하는 방법 4. 애플페이 vs 삼성페이 비교하기 5. 애플 페이 장점 6. 애플페이 단점 7. 애플페이 사용처(가맹점) 8. 애플페이 이용가능한 기기 및 OS버전 9. 애플페이에 대한 생각 1. 애플페이 등록하는 방법 A. 애플페이 아이폰에 등록하기 먼저 현대카드 앱카드 설치 후 애플페이 사용에 추가할 카드를 등록.. support 2023. 3. 24.
나이키 앱 출시에 대한 설명과 첫구매 15% 혜택! 나이키 앱이 3월 2일 출시되었습니다. 웹 사이트를 통해서만 나이키 제품을 만나 볼 수 있었지만 이제 앱 출시로 인해서 모바일에서도 쉽게 구매와 혜택을 알아볼 수 있습니다. 나이키 앱에 대한 간략한 설명과 가장 중요한 첫 구매 15% 혜택에 대해 안내드리겠습니다. 목차 1. 나이키 앱 가입하기 2. 나이키 앱 카테고리 구성 3. 나이키 앱 혜택 4. 나이키 앱 그 외 살펴보기 1. 나이키 앱 가입하기 나이키 앱은 나이키 홈페이지에서 사용하던 아이디를 이용하여 로그인이 가능하며 NRC 또는 NTC 운동 어플을 사용하신 분이라면 별도의 가입 없이 로그인이 가능합니다. 가입절차는 복잡하지 않아서 간편하게 가입이 가능합니다. 관심 있는 항목을 모두 선택합니다. 러닝, 트레이닝 및 짐, 라이프스타일, 농구, 축구.. run 2023. 3. 24.
페이오니아(Payoneer) 고객센터 문의하는 방법과 가입하기 아마존이나 이베이 등 요즘 해외 사업하시는 분들이 많습니다. 해외로 송금을 하거나 입금을 받을 때 가상 계좌가 필요합니다. 페이오니아(Payoneer) 고객센터 문의하는 방법과 간편한 가입방법 그리고 가입 시 주의사항에 대하여 안내드립니다. 목차 1. 페이오니아 고객센터 문의하기 2. 페이오니아(Payoneer)란? 3. 페이오니아(Payoneer) 가입하기 4. 페이오니아(Payoneer) 승인 후 신원확인, 서류검토하기 5. 페이오니아(Payoneer) 가입 시 주의 사항 페이오니아 고객센터 문의하기 페이오니아(Payoneer) 웹 사이트에서 문의하는 방법으로 메시지(이메일) 보내기, 라이브 챗(LIVE CHAT), 전화하기(CALL US)로 가능합니다. 그 외 카카오톡 채널을 추가하여 문의하는 방법.. support 2023. 3. 20.
청년도약계좌 조건 모든 궁금증을 해결해 드립니다! 윤석열 정부의 청년 공약의 핵심, 청년도약계좌에 대해 총정리해 드리겠습니다. 청년도약계좌 조건, 가입, 금리, 장점, 단점, 중도해지 사유, 청년희망적금 중복 가입, 신청기간 등 청년도약계좌에 대한 궁금증에 대해서 모두 해결해 드리겠습니다. 목차 1. 청년도약계좌란? 2. 청년도약계좌 조건 3. 청년도약계좌 정부지원금 개인소득별 기여금 지급 4. 청년도약계좌 금리 안내 5. 청년도약계좌 저축 방식과 장점 단점 6. 청년도약계좌와 청년희망적금의 중복 가입 7. 청년도약계좌 그 외의 궁금증 해결 1. 청년도약계좌란? 문재인 정부에 시행되었던 청년희망적금의 후속 공약이라 생각하시면 됩니다. 이번 윤석열 정부의 청년 공약의 핵심으로 청년도약계좌 가입이 2023년 6월부터 가능합니다. 만 19세-34세(40세)까.. support 2023. 3. 17.
러닝화 추천 호카 로켓x2 후기 및 스펙 이번에 호카(HOKA)에서 나온 카본 레이싱화 호카 로켓 x2 러닝화 추천입니다. 호카 로켓 x2의 스펙, 부분 설명, 운영 그리고 러닝 후기 추천과 의견을 공유합니다. 호카 로켓 x2를 고민하고 계셨던 분들에게 많은 도움 되시길 바랍니다. 호카 로켓 x2 스펙 브랜드 / 모델명 호카 로켓x2 용도 로드 카테고리 카본 레이싱화 플레이트 / 플레이트 형태 카본 플레이트 / 포크형 신체역학적 타입 중립 쿠션화 스택의 높이 (앞) -쿠션의 높이 앞 31mm 스택의 높이 (뒤) -쿠션의 높이 뒤 36mm 오프셋 (쿠션의 앞, 뒤 차이)- 경사도 5mm 미드솔 PROFLY X(프로플라이 엑스) PEBA 소재 무게 236g (남성 280mm기준) 가격 279,000 KRW 호카 로켓 x2 부분 설명 미드솔 호카의 .. run 2023. 3. 16.
나이키 베이퍼플라이3 국내 출시! 기다리던 나이키 베이퍼플라이 3가 국내 출시했습니다. 현재 베이퍼플라이 3(DV4129-100) 실버 컬러가 나이키 공식 홈페이지에서 판매되고 있습니다. 프로토 타입 먼저 출시할 것이라 예상했지만 국내에는 물량이 없어서 인지 현재 실버 컬러가 판매되고 있습니다. 나이키 알파플라이3 2024년 1월 4일 나이키 알파플라이3 프로토 타입이 출시되었습니다. 알파플라이3 리뷰와 알파1, 알파2 스펙 비교글을 공유합니다. 더 자세한 내용은 아래의 글을 확인해 주세요. 나이키 알파플라이3 뭐가 달라졌을까? 알파1, 알파2, 알파3 스펙 비교 리뷰 나이키 알파플라이3 뭐가 달라졌을까? 알파1, 알파2, 알파3 스펙 비교 리뷰 지난 1월 4일 나이키 알파플라이 3 프로토 타입이 출시되었습니다. 알파플라이 3 뭐가 달라.. run 2023. 3. 14.
클래스101 국비지원 내일배움카드로 무료 수강하는 방법! 다양한 강의와 양질의 콘텐츠로 이슈가 되고 있는 클래스 101에서 디지털 분야의 강의를 K-디지털 기초역량훈련(국비지원)으로 무료 수강이 가능합니다. 수강비가 부담스러웠던 분들을 위해 클래스 101에서 국비지원 수강하는 방법을 자세하게 안내해 드리겠습니다. 목차 1. 클래스101에 대한 설명 2. 클래스 101 국비지원 K-디지털 기초역량 훈련 3. 국민 내일배움카드 신청하기 4. 클래스 101 강의 수강 신청방법 1. 클래스 101에 대한 설명 클래스 101이란? 클래스 101은 온라인 강의 구독 플랫폼으로 최근 숨고(Soomgo)의 온라인 클래스 사업부문이었던 숨고 클래스를 인수하여 더 다양한 양질의 콘텐츠를 선보이고 있습니다. 개인적으로 클래스 101 수강을 구독하고 있어서 이번에 국비지원으로 무료.. support 2023. 3. 14.

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