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우회전 일시 정지 몇 초? 총정리 해드립니다! 우회전 일시정지 정말 헷갈리시죠?! 우회전 일시정지 위반 차량에 대한 단속이 2023년 4월 22일 시행되었습니다. 현재 계도 기간이 지나서 집중 단속 중입니다. 어떤 상황에서 어떻게 행동해야 하는지에 대한 논란이 많습니다. 우회전 일시정지의 상황에 따라 어떻게 행동해야 하는지 그리고 위반 시 범칙금 과태료에 대해 궁금한 것을 자세하게 알려드리겠습니다. 정리 요약본 1번 위치에서 1-2 신호등이 ㆍ적색 신호이면 → 일시정지 후 1-1 횡단보도에 통행하고 있거나 통행하려고 하는 보행자가 없으면 → 서행 ㆍ녹색 신호이면 → 서행 2번 위치에서 2-1 횡단보도에 ㆍ통행하고 있거나 통행하려고 하는 보행자가 있으면 → 일시정지 ㆍ통행하고 있거나 통행하려고 하는 보행자가 없으면 → 서행 3번 신호등(우회전 신호등).. support 2023. 4. 25.
보스웰리아 효능 러닝에 좋은 이유 보스웰리아가 좋은지 알겠지만 러닝 하는 사람들에게 왜 좋을까요? 보스웰리아는 러닝 중 발생하는 염증을 줄이고 근육 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 보스웰리아는 면역 체계를 강화시키고, 소화를 촉진시키며, 불면증을 완화하는 데도 도움을 줍니다. 따라서, 러닝을 하며 보스웰리아를 섭취하는 것은 매우 좋은 시너지를 일으킵니다. 보스웰리아의 효능과 러닝에 좋은 이유에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 목차 1. 보스웰리아가 러닝에 좋은 이유 2. 보스웰리아란? 3. 보스웰리아의 효능 ㆍ천식 예방 ㆍ항염작용 ㆍ스트레스 완화 ㆍ면역 체계 강화 ㆍ소화 촉진 ㆍ관절 건강 개선 ㆍ불면증 완화 4. 보스웰리아 부작용 및 주의사항 1. 보스웰리아가 러닝에 좋은 이유 (결론) 러닝은 정신적 육체적 건강을 유지하기 위해.. run 2023. 4. 23.
마라톤 대회 준비물 그리고 중요한 건 꺾이지 않는 마음! 마라톤 대회가 가까워지면 설렘인지 두려움인지 표현하기 어려운 이상한 기분이 듭니다. 최상의 컨디션을 유지하려면 대회 전날 반드시 체크해야 하는 것들이 있습니다. 중요한 건 꺾이지 않는 마음!  컨디션 조절과 대회 전 필수 준비물 그리고 멘털 관리까지! 마라톤 대회를 위한 A-Z까지 알려드리겠습니다.   2024 마라톤 대회 일정 안내2024년 마라톤 대회 일정은 아래 링크를 확인해 주세요. 항상 부상없는 즐거운 러닝하세요! 이 글에서는 마라톤 대회 준비물에 좀 더 집중하여 글을 작성하였습니다. 마라톤 대회 전날 부터 대회가 끝난 후 까지의 일정별 자세한 준비 내용은 아래의 이전 글을 참고해 주세요! 마라톤 대회에서의 모든 준비 과정을 작성하였습니다. 마라톤 대회 당일 준비: 예상되는.. run 2023. 4. 22.
탄수화물 섭취가 운동 후 중요한 이유 운동 후 탄수화물 섭취에 대해 혼란이 있으시죠? 다이어트를 위해 건강을 위해 운동을 하는데 탄수화물 섭취는 죄책감이 들 수도 있습니다. 하지만 운동 후 탄수화물을 섭취하는 것은 좋은 생각입니다. 탄수화물을 언제, 어떻게, 왜 섭취해야 하는지 그리고 탄수화물 섭취가 운동 후 중요한 이유에 대해 알아보겠습니다.  운동 후 탄수화물 섭취가 필요할까?걷기나 스트레칭과 같은 비교적 가벼운 운동을 했다면 운동 후 탄수화물을 섭취할 필요가 없을 수 있습니다. 하지만 고강도의 운동을 했다면 운동 중 신체의 주에너지원인 글리코겐을 모두 소모했을 가능성이 높습니다. 운동 후 탄수화물 섭취에 대해 부정적인 의견을 들으셨을 수 있습니다. 과학적 연구와 전문가 의견에 따르면 운동 후 빠른 회복을 위해 탄수화물을 섭취하는 것은 .. run 2023. 4. 19.
단백질 섭취가 운동 회복에 중요한 이유 러닝 또는 고강도의 운동 후 회복은 매우 중요합니다. 3대 필수 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 중 단백질은 운동 후 필수로 섭취하는 영양소 중 하나입니다. 단백질 섭취의 좋은 점과 권장량 그리고 단백질에 좋은 음식, 단백질 섭취가 운동 회복에 중요한 이유에 대해 알아보겠습니다.     1. 운동 후 단백질 섭취의 좋은 점3대 필수 영양소(탄수화물, 단백질, 지방) 중 단백질은  운동 후 필수로 섭취하는 영양소 중 하나입니다. 특히 단백질은 고강도의 운동 후 중요한 기능을 하는 영양소입니다. 단백질 음료, 단백질 바는 운동 후 근손실을 줄이고 운동 능력 향상에 도움이 된다고 하는 경우가 많습니다. 빠른 회복을 위해 운동 후 탄수화물과 함께 단백질 섭취하면 좋습니다. 운동 후 단백질 섭취의 좋은 이유에 .. run 2023. 4. 19.

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