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올바른 달리기 자세 : 부상 없는 효율적인 러닝 달리기 자세는 장거리를 달리는 마라톤의 영역에서 러닝 효율에 매우 중요한 역할을 합니다. 숙련된 러너 또는 이제 막 러닝을 시작한 입문 러너든 달리기 자세를 이해하고 최적화하는 것은 필수입니다. 이 글에서는 효율적이고 부상 없는 러닝을 위한 올바른 달리기 자세에 대해 자세하게 알려드리겠습니다. 두 번 강조해도 모자라지 않는 달리기 자세! 그럼 시작합니다!   올바른 달리기 자세의 이해달리는 자세는 보폭이 기준이 되고 생체역학과 에너지 효율에 영향을 미칩니다. 올바른 달리기 자세를 위해 머리부터 발끝까지 신체의 부분별 파트로 알아보겠습니다. 무엇보다 중요한 것은 자연스러운 교정입니다. 자세를 의식하고 달리는 것과 의식하지 않고 달리는 것은 확연한 차이를 보입니다.  머리와 눈머리는 중립의 위치달릴 때 머리.. run 2023. 9. 12.
마라톤 러닝 장비: 러닝웨어 러닝화 컴프레션 기어 선택 가이드 이제 막 달리기를 시작한 초보 러너든 숙련된 러너든 대회를 준비하는 장비에 있어서는 성능과 편안함 그리고 쾌적함이 좋은 결과를 가져올 수 있습니다. 이 글에서는 마라톤 장비에서 러닝웨어(러닝복), 러닝화 그리고 컴프레션 기어에 대한 선택 가이드 글을 공유합니다. 목차 러닝화: 장비의 기초 러닝복: 기능과 쾌적함 컴프레션 기어 마치는 글 1. 러닝화: 장비의 기초 마라톤 또는 러닝에서 무엇보다 중요한 기초가 되는 장비라면 역시 러닝화입니다. 나에게 맞는 올바른 러닝화를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 잘 맞지 않거나 부적절한 러닝화는 장거리 달리기 또는 마라톤 대회 중에 불편함, 물집, 심지어 심각한 부상을 초래할 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 장비의 기초가 되는 러닝화에 대해 간략하게 작성합니다. 러.. run 2023. 9. 11.
러닝 케이던스 훈련: 효율적인 달리기 마법 달리기를 처음 접하거나 러닝을 통해 운동 능력을 향상하려는 경우 케이던스 훈련은 필수적인 요소입니다. 효율적인 달리기를 하기 위한 훈련으로 케이던스란 무엇인지, 왜 중요한지, 케이던스를 결정하는 방법, 케이던스 훈련에 대하여 단계별로 설명 드리겠습니다.  2024년 2025년 마라톤 대회 일정 또한 개별 정리되어 있습니다. 대회 정보 참고하시고 원하는 대회 참가신청하시기 바랍니다. 항상 즐겁고 부상 없는 러닝 달리기 하세요! 달리는 모든 러너들을 응원합니다!  참고하면 좋은 러닝 콘텐츠러닝 앱 6가지 장점, 단점, 추천 👆 템포런 훈련 방법 👆러닝 케이던스 훈련 👆 코 호흡? 입 호흡? 러닝 호흡법 👆마라톤 대회 멘탈 마인드 관리 👆 마라톤 대회 당일 준비 방법 👆조깅 시작하기 조깅의 모든 것.. run 2023. 9. 8.
마라톤 대회 멘탈 관리: 한계에 도전하는 마인드 게임의 챔피언 마라톤 대회에서 스타트 라인을 지나 피니쉬 라인까지의 여정은 단순히 육체적인 도전이 아니라 정신적인 도전이기도 합니다. 이 글에서는 마라톤 대회에서의 멘털 관리, 정신 승리를 하기 위한 전략이라는 내용으로 글을 작성합니다. 마라톤 대회를 준비하는 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 할 수 있다! 마라톤의 벽, 한계, 사점을 대하는 마음가짐 마라톤 대회에서 우리는 항상 만나게 됩니다. 마라톤의 벽, 한계, 사점의 순간입니다. 코스를 달리는 러너들에게 한계의 순간은 결정력이 중요한 순간입니다. 개인마다의 차이가 분명하지만 풀 코스 마라톤을 달리는 러너의 경우라면 일반적으로 육체적 피로와 정신적 피로가 충돌하는 32km 지점에서 마라톤의 벽, 한계, 사점을 만납니다. 한계를 대하는 마음가짐에 대해 알아보겠습니다.. run 2023. 9. 7.
챗지피티 유료 결제 방법: Chat GPT plus 업그레이드 장점 챗지피티 3.5 무료 버전을 업그레이드하여 Chat GPT4 버전으로 사용하고 싶은 분들에게 도움 되었으면 합니다. Chat GPT plus 유료 결제하여 사용하는 방법에 대해 공유합니다. 업그레이드하여 사용했을 때 좋은 점은 무엇인지, 유료 결제하여 사용하는 것에 대한 생각을 공유합니다. 2024년 5월 13일 챗지피티 새로운 플래그십 모델 GPT-4o 특징과 주요 내용은 아래 글을 참고해 주세요.  GPT-4o 새로운 플래그십 모델, 챗지피티 4o 주요 기능과 특징 GPT-4o 새로운 플래그십 모델, 챗지피티4o 주요 기능과 특징2024년 5월 13일 Open AI는 새로운 플래그십 모델 챗지피티 GPT-4o를 발표하였습니다. 업그레이드의 기간이 점점 가속화되고 있는데요. 이번 발표에 등장한 챗지피티.. IT 2023. 9. 7.

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