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러닝 호흡법 코 호흡이 좋을까? 구강 호흡이 좋을까? 러닝을 할 때 적절한 호흡은 편안함과 운동의 효율 그리고 결과의 차이를 만들 수 있습니다. 우리 몸은 활동량의 변화에 따라 자연스럽게 호흡 패턴이 바뀝니다. 러닝 또는 다른 운동을 할 때 충분한 산소를 공급하는 것이 중요합니다. 효율적인 러닝을 위한 호흡법으로 코 호흡과 구강 호흡 그리고 복식 호흡이 있습니다. 호흡이 러닝에 미치는 영향에 대한 연구결과와 효율적인 러닝을 위한 호흡법에 대해 알아보겠습니다.2024년 하반기 9월 10월 11월 12월 마라톤 일정 또한 개별 정리되어 있습니다. 대회 정보 참고하시고 원하는 대회 참가신청하시기 바랍니다. 항상 즐겁고 부상 없는 러닝 달리기 하세요! 달리는 모든 러너들을 응원합니다!  코 호흡과 구강 호흡 러닝러닝 또는 다른 운동을 할 때 호흡을 통해 충분한 산.. run 2023. 4. 11.
러닝 주법 스트라이크 포어풋, 미드풋, 힐풋, 3가지 유형 포어풋, 미드풋, 힐 스트라이크 러닝 주법에 따른 여러 많은 논쟁이 있습니다. 적절한 러닝 주법을 위해 따라야 할 몇 가지 기준점이 있습니다. 발이 지면에 착지하는 것은 개인의 선호도에 따라 다르기도 합니다. 포어풋이든 미드풋이든 힐 스트라이크든 모든 러너들은 자연스러운 풋 스트라이크를 가지고 있습니다. 미드풋 러닝이 트렌드인 현시점에서 무엇이 가장 올바른 러닝 주법인지의 논쟁은 계속되고 있습니다. 포어풋, 미드풋, 힐 스트라이크에 대해 알려드리겠습니다.2024년 하반기 9월 10월 11월 12월 마라톤 일정 또한 개별 정리되어 있습니다. 대회 정보 참고하시고 원하는 대회 참가신청하시기 바랍니다. 항상 즐겁고 부상 없는 러닝 달리기 하세요! 달리는 모든 러너들을 응원합니다!     풋 스트라이크 3가지 .. run 2023. 4. 11.
스포티파이 가민워치 연동해서 스마트폰 없이 음악 듣고 운동하자! 가민워치를 구매했는데 음악 듣는 것이 궁금하셨죠? 스포티파이와 가민워치 연동하여 스마트폰 없이 음악 들으면서 운동하는 방법에 대해 안내드리겠습니다. 스포티파이의 요금제(가입), 해지하는 방법, 그리고 가민워치와 스포티파이의 연동, 스포티파이를 이용해 보고 싶은 분들에게 장점과 단점을 알려드리겠습니다. 이제 스마트폰 없이 음악 들으면서 즐거운 달리기 하세요.  스포티파이란?스포티파이는 전 세계적으로 가장 많은 사람들이 이용하고 있는 음악 스트리밍 서비스입니다. 7000만 개 이상의 음원을 보유하고 있어 해외 음원을 자주 감상하는 분들이 사용하는 음원 서비스입니다.국내의 멜론과 같은 음악 스트리밍 서비스로 스포티파이가 해외에서는 무료로 사용할 수 있기 때문에 더욱 인기가 높습니다. 아쉽지만 국내에서는 최대 .. run 2023. 4. 10.
러닝 동기부여 이제 막 달리기를 시작했다. 러닝 루틴 만드는 팁 공유! 작심삼일이라는 말이 있습니다. 러닝 루틴을 만드는데도 몇 가지 전략이 있습니다. 규칙적인 달리기 루틴을 유지하는 것은 러닝을 오래 했거나 꾸준하게 해도 어려울 수 있습니다. 여러분은 왜 달리고 싶으세요? 왜 이렇게 힘든 달리기를 하고 있는 것일까요? 달리기를 하는 이유, 러닝 동기부여를 위한 팁을 공유합니다. 오늘도 즐거운 달리기를 하기 위해 러닝 루틴을 공유합니다.  1. 러닝을 하는 내 안의 가장 큰 이유를 찾자여러 많은 운동 중에 러닝(달리기)을 선택했다면 달리는 그 이유에 대해서 생각해 볼 필요가 있습니다. 나는 왜 달리는 것인가? 필자는 마음의 명상, 마음을 다스리기를 위해 달립니다. 눈을 감고 호흡에 집중하는 명상이 있다면 달리기는 동적인 명상입니다. 달리고 난 후의 복잡했던 마음과 내 안의 .. run 2023. 4. 9.
2023 근로장려금 신청 기준 의외로 모르는 제3의 월급 최대 330만원! 의외로 근로장려금에 대해 모르는 분들이 많습니다. 제3의 월급, 국민용돈 근로장려금에 대해 자세하게 안내드리겠습니다. 다가오는 5월은 근로장려금 정기분의 신청기간입니다. 2023년 근로장려금 달라진 점과 신청기간 및 지급일 그리고 신청방법에 대해 안내드리겠습니다. 근로장려금 신청과 혜택을 놓치지 마세요! 1. 2023 근로장려금 달라진 점 근로장려금이란? 근로장려금은 제3의 월급이라고도 이야기하고 국민용돈으로도 불리고 있습니다. 근로장려금이란 생계에 어려움을 겪는 근로자의 근로를 장려하며 소득을 지원해 주는 정부 제도입니다. 2023 근로장려금 달라진 점 2023년부터 근로장려금의 대상자가 더 확대되고 지급금액도 더 늘어났습니다. 2023년은 물가상승의 어려운 경제상황을 감안하여 근로장려금의 최대 지급액.. support 2023. 4. 7.

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