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마라톤 대회 멘탈 관리: 한계에 도전하는 마인드 게임의 챔피언 마라톤 대회에서 스타트 라인을 지나 피니쉬 라인까지의 여정은 단순히 육체적인 도전이 아니라 정신적인 도전이기도 합니다. 이 글에서는 마라톤 대회에서의 멘털 관리, 정신 승리를 하기 위한 전략이라는 내용으로 글을 작성합니다. 마라톤 대회를 준비하는 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 할 수 있다! 마라톤의 벽, 한계, 사점을 대하는 마음가짐 마라톤 대회에서 우리는 항상 만나게 됩니다. 마라톤의 벽, 한계, 사점의 순간입니다. 코스를 달리는 러너들에게 한계의 순간은 결정력이 중요한 순간입니다. 개인마다의 차이가 분명하지만 풀 코스 마라톤을 달리는 러너의 경우라면 일반적으로 육체적 피로와 정신적 피로가 충돌하는 32km 지점에서 마라톤의 벽, 한계, 사점을 만납니다. 한계를 대하는 마음가짐에 대해 알아보겠습니다.. run 2023. 9. 7.
LSD 달리기 훈련 방법과 효과: 지구력과 잠재력, 인내의 미학! 느린 속도로 긴 거리를 달리는 LSD 달리기 훈련은 마라톤, 러닝 훈련의 꽃이라 할 수 있으며 달리기 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 강력하고 효과적인 훈련입니다. LSD 달리기 훈련에 대해 알아보고, LSD가 무엇인지, 왜 효과적인지, 어떻게 속도를 결정하는지에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 지구력과 잠재력을 끌어올려 다가오는 대회에서 성취와 기쁨으로 가득하길 바랍니다! 마라톤 대회 일정 안내 마라톤 대회 일정은 아래 링크를 확인해 주세요. 항상 부상 없는 즐거운 러닝 하세요! LSD 달리기 훈련이란 무엇인가요? LSD 달리기 훈련에서 LSD는 Long Slow Distance의 줄임말입니다. 해석과 같이 긴 거리를 느린 속도로 달리는 훈련입니다. 장시간 동안 느린 대화 속도로 달리는 것이 특징.. run 2023. 9. 6.
LSD 러닝 훈련 할 때 수분 공급에 필요한 수낭 물백 리저버 활용 LSD 러닝 훈련, 장거리 달리기를 할 때 수분 공급은 매우 중요합니다. 수분 공급을 위한 러닝 베스트 그리고 수낭 물백 리저버를 착용 후 수분 공급하는 장점과 단점을 공유합니다. 그리고 그 외 러닝 벨트를 활용한 LSD 훈련 수분 공급에 대한 내용을 함께 다루겠습니다. 러너의 입장에서 제가 실제로 사용하고 있는 방법으로 도움이 되길 바랍니다. 목차 LSD 러닝 훈련이란? LSD 러닝 훈련 할 때 수분공급 방법 ㆍ러닝 벨트 ㆍ러닝 베스트 러닝 베스트의 수분 공급 활용 ㆍ러닝 베스트 전면부 활용 (소프트 플라스크) ㆍ러닝 베스트 후면부 활용 (수낭 물백 리저버) 수낭 물백 리저버 사용의 장점과 단점 수낭 물백 리저버 제품 추천과 용량 추천 마치는 글과 생각 공유 LSD 러닝 훈련이란? LSD 러닝 훈련은 .. run 2023. 8. 10.
장거리 달리기 LSD 훈련을 해야 하는 이유 마라톤 42.195km 장거리를 달리기 위해 러너들은 평소 여러 많은 러닝 훈련을 꾸준히 합니다. 그중 장거리 달리기 LSD는 지구력 향상, 근력 증가, 신체 능력 향상, 영양 및 수분섭취 테스트, 장비 및 의류 테스트, 자신감과 정신력 강화를 하는 필수적인 달리기 훈련입니다. 장거리 달리기의 이점과 LSD를 해야 하는 이유에 대해 공유합니다.  장거리 달리기 LSD를 해야 하는 이유긴 거리를 달려야 하는 마라톤 대회나 장거리 달리기 훈련 중에 러너들은 언제나 마주하는 순간이 있습니다. 그 순간은 바로 사점(한계의 순간)입니다. 모든 에너지가 고갈되고 한계를 느끼는 순간은 반드시 찾아옵니다. 내 몸의 저장된 탄수화물 또는 글리코겐을 모두 사용하고 나면 우리 몸은 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 사점.. run 2023. 5. 11.

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