장거리달리기식단1 마라톤 완주를 위한 영양 전략: 장거리 달리기를 위한 에너지 공급 장거리 달리기 전과 도중 그리고 후에 섭취하는 음식과 음료는 운동 능력과 회복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 마라톤 성공을 위해서는 영양 전략과 공급은 매우 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 장거리 달리기를 위한 최적의 에너지 공급과 영양 전략에 대해서 알아보겠습니다. 렛츠두잇! 러닝 전 영양 섭취의 중요성탄수화물: 지구력 운동에 필수 에너지탄수화물은 마라톤 선수를 비롯한 지구력을 요구하는 운동의 핵심 에너지원입니다. 장거리 달리기를 앞둔 날에는 통곡물, 현미, 고구마 같은 복합 탄수화물을 우선적으로 섭취하는 것을 추천드립니다. 챙겨 먹기 번거롭다면 일상에서 밥 잘 챙겨드시면 됩니다! 통곡물, 현미, 고구마 같은 복합 탄수화물은 글리코겐 저장량을 보충하여 달리기에 필요한 에너지를 쉽게 사용할 수 있으.. run 2023. 9. 29. 더보기 ›› 이전 1 다음
