마라톤 선수들이 왜 컴프레션 기어 러닝 타이츠를 입을까요? 혈류 개선, 근육 안정화, 회복 속도 향상까지 러너들이 실제로 체감한 컴프레션 기어의 효과를 자세히 살펴보겠습니다. 한 번도 안 입어 본 사람은 있어도 한 번만 입어 본 사람은 없는 컴프레션 기어 러닝 타이츠에 대한 모든 것!
컴프레션 기어 러닝 타이츠
마라톤 대회에서 인기 있는 기어 중 하나는 컴프레션(압축) 장비입니다. 마라톤으로 유명한 케냐 선수들 보면 팔에 착용하는 컴프레션 기어를 착용하는 것을 본 적 있으시죠? 엘리트, 마스터즈 부문에서도 많은 러너들이 컴프레션 기어를 착용한 모습을 많이 보게 됩니다.
엘리우드 킵초게도 타이츠형 러닝 쇼츠와 싱글렛을 입고, 팔에 암슬리브를 착용한 모습으로 유명합니다. 실제로 많은 러너들이 착용 중인 암 슬리브 🔽 아래 제품을 참고해 보세요.
컴프레션 기어 이해
컴프레션 기어는 양말, 암 슬리브(팔), 러닝 쇼츠(반바지), 카프 슬리브(종아리) 착용 형태로 흔히 볼 수 있습니다. 여성들이 필라테스를 할 때 주로 입는 레깅스 또한 컴프레션 기어의 일종입니다.
컴프레션 장비는 신체의 특정 부위에 점진적인 압축으로 혈액 순환을 개선하고 근육의 진동을 줄이며 회복을 돕는 역할을 합니다. 다소 민망할 수 있는 러닝 웨어이기 때문에 호불호가 극명하지만 한 번도 안 입어본 사람은 있어도 한 번만 입어본 사람은 없는 장비입니다.
컴프레션 기어 기능
- 혈액 순환 개선: 산소가 풍부한 혈액을 근육에 공급해 피로를 늦춰줍니다.
- 근육 진동 감소: 장시간의 상하 운동으로 인한 근육 피로를 줄입니다.
- 근육 안정화: 주요 근육을 지지해 부상 위험을 완화합니다.
장거리 러닝 시 종아리 피로를 줄이고 싶다면? 카프 슬리브는 선택이 아닌 필수 아이템입니다. 나이키 카프 슬리브, 2XU 카프슬리브 추천드립니다.
혈액 순환 개선
컴프레션 기어는 정맥에 부드러운 압력을 가하여 혈액 순환을 향상합니다. 산소가 풍부한 혈액을 활동 중인 근육에 전달하는 데 도움을 주고 잠재적으로 피로의 시작점을 지연시키기 때문에 마라톤과 같은 장거리 달리기를 할 때 매우 효율적입니다.
근육 진동 감소
장거리 달리기는 장시간의 상하 운동을 하기 때문에 근육 진동을 발생시켜 근육 피로와 통증을 유발할 수 있습니다. 컴프레션 장비는 이런 진동을 완화하여 보다 효율적인 근육 수축을 가능하게 합니다. 그리고 잠재적으로 부상 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
근육 안정화
컴프레션 의류는 주요 근육을 탄탄하게 지지하며 반복적인 달리기 동작 중에 근육을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 장시간의 달리기로 인한 근육 피로에서 근육의 안정화는 보다 효율적인 달리기와 신체능력 향상에 기여할 수 있습니다.
컴프레션 기어의 이점
강화된 내구성
혈액 순환을 개선하는 컴프레션 장비의 성능은 더 많은 산소가 근육에 도달한다는 것을 의미합니다. 지구력을 향상해 주기 때문에 러너가 피로를 많이 느끼지 않고 오랫동안 페이스를 유지할 수 있게 도와줍니다.
근육통 감소
훈련이나 대회를 마친 후 근육통은 장거리 달리기를 하는 러너들에게 흔하게 있는 일입니다. 경기 도중 그리고 경기 후에 컴프레션 장비를 착용하면 근육통의 지속 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 장시간의 러닝으로 인해 축적되는 젖산을 씻어내는 데에도 도움이 됩니다.
더 빠른 회복
마라톤 후 회복은 중요한 단계입니다. 컴프레션 기어는 회복하는 과정을 빠르게 해주는 중요한 역할을 합니다. 혈류를 향상하고 염증을 줄임으로 컴프레션 의류는 러너가 더 빨리 회복하고 더 빨리 훈련에 복귀하는 데 도움을 줍니다.
부상 예방
컴프레션 장비는 근육 안정화 및 근육 진동 감소는 근육 긴장과 같은 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 러너들은 훈련 중 예방 조치 또는 고강도의 운동 후 회복으로 컴프레션 장비를 착용하기도 합니다.
지구력 향상, 근육통 감소, 빠른 회복, 부상 예방 회복용으로 많이 사용하는 CEP 러닝 컴프레션 삭스, 컴포트 컴프레션 삭스 추천합니다.
핏과 소재
적절한 핏이 중요합니다. 컴프레션 기어는 너무 압박하거나 너무 헐겁거나 하면 안 됩니다. 텐션이 중요합니다. 개개인마다 신체 구조가 다르기 때문에 컴프레션 기어는 착용해 보고 구매하시길 권장드립니다. 통기성이 좋은 기능성 소재를 활용한 기어를 선택해 주시기 바랍니다.
컴프레션 기어 추천
훈련, 대회, 회복 중에 착용할 수 있습니다. 일부 러너는 마라톤 대회 중에 양말이나 암 슬리브(팔)를 착용하는 것을 선호하는 반면 어떤 러너는 주로 회복을 위해 사용하기도 합니다. 용도는 개개인마다 다르지만 활용도는 참 많습니다.
러닝을 하지 않는 분들은 이해하기 어려운 영역일지 모르겠습니다. 주로 러닝을 취미로 하는 분들은 암 슬리브, 카프 슬리브, 러닝 쇼츠를 타이츠로 착용하는 분들이 많습니다. 누군가의 시선에는 불편할지 모르겠지만 착용하는 입장에서는 이점이 많은 것이 사실입니다.
컴프레션 기어 착용은 양말, 카프 슬리브 또는 암 슬리브 정도부터 시작해 보시면 좋겠습니다. 러닝 쇼츠(반바지)의 경우 나이키 에어로 스위프트 제품 같은 타이츠 형태의 컴프레션 기어를 많이 착용하기도 합니다. 시작이 다소 민망할 수 있지만 착용 시 이점이 많기 때문에 많은 분들이 선택하고 있는 제품이기도 합니다.
한 번도 안 입어 본 사람은 있어도 한 번만 입어 본 사람은 없는 컴프레션 기어 중에서 러닝 타이츠입니다. 하의는 나이키 에어로 스위프트 타이츠, 2XU 컴프레션 타이츠 추천합니다.
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