JTBC 마라톤 처음 참가 가이드 | 접수·준비·당일 흐름 총정리

JTBC 서울마라톤 참가를 처음 고려하고 있다면 접수 방식부터 확인해야 합니다. 2025년부터 선착순이 아닌 추첨제로 전환되어 준비 순서가 달라졌습니다. 접수 신청 방법, 추첨 구조, 대회 전 준비, 당일 현장 흐름, 완주 후 기록 확인까지 처음 참가자가 알아야 할 내용을 단계별로 정리했습니다.

JTBC 마라톤은 추첨제로 운영됩니다. 참가 준비 전에 접수 일정과 신청 방법을 먼저 확인하세요.

2026 JTBC 마라톤 접수 일정 확인하기

이 글은 JTBC 마라톤 참가 가이드 시리즈입니다. 시리즈는 아래 순서로 구성되어 있습니다.

시리즈	제목	바로가기
1편	JTBC 마라톤 처음 참가 가이드 \| 접수·준비·당일 흐름 총정리	현재 글
2편	JTBC 마라톤 접수 방법 완전 정리 \| 신청부터 추첨까지 한 번에	바로가기
3편	JTBC 마라톤 추첨제 완전 정리 \| 경쟁률·구조·낙첨 후 대안까지	바로가기
4편	JTBC 마라톤 코스 가이드 \| 고도 변화·구간 난이도·공략 전략	바로가기

1. JTBC 서울마라톤은 어떤 대회인가

JTBC 서울마라톤은 매년 11월 서울에서 열리는 국내 4대 마라톤 대회 중 하나입니다. 상암 월드컵공원을 출발해 여의도·광화문·잠실을 가로지르는 42.195km 코스로, 풀코스 기준 국내 최대 규모의 가을 마라톤 대회입니다. 2025년부터 추첨제(래플)로 전환되며 참가권 확보 자체가 화제가 될 만큼 인기가 높아졌습니다.

대회 개요

매년 11월 서울 상암 월드컵공원에서 출발하는 국내 대표 가을 마라톤 대회입니다. 종목 구성은 연도별로 달라질 수 있어 참가 전 해당 연도 공식 홈페이지에서 미리 살펴보시는 것이 좋습니다.

JTBC와 대한육상연맹이 공동 주최하며, 국내 러너와 외국인 참가자 모두에게 인기 있는 대회입니다. 2025년 기준 종목은 풀코스(42.195km)와 10km 두 종목으로 운영되었습니다.

코스는 상암 월드컵공원을 출발해 여의도·공덕·광화문·군자역·수서 IC를 거쳐 올림픽공원에서 완주하는 경로입니다. 서울 도심과 한강변을 함께 달리는 코스로 경관에 대한 평가가 높습니다. 다만 구간별 고저차가 있어 풀코스 기준으로는 평탄한 코스에 비해 체력 소모가 다소 큰 편입니다.

처음 참가자에게 적합한 이유

코스 난이도보다 대회 운영 환경이 처음 참가자에게 유리합니다. 규모가 크고 운영이 체계적이어서 현장 흐름을 따라가기 좋은 대회입니다.

코스 곳곳에 급수대(에이드 스테이션)이 충분히 배치되어 있어 수분과 에너지 보충에 어려움이 없습니다. 페이스메이커가 서브5·서브4·서브3:30 등 여러 구간으로 운영되어 목표 완주 시간에 맞는 그룹을 선택해 달리면 페이스 관리 부담을 줄일 수 있습니다.

응원 인파가 많은 대회 특성상 체력이 떨어지는 구간에서도 레이스를 이어가는 데 도움이 됩니다. 처음 풀코스 또는 10km 대회를 경험하려는 분들에게 규모와 운영 면에서 부담 없이 권할 수 있는 대회입니다.

2. 접수 방법 및 일정

JTBC 서울마라톤은 2025년부터 선착순에서 추첨제(래플)로 전환된 국내 첫 메이저 마라톤 대회입니다. 접수 구조와 일정을 미리 파악해두는 것이 참가의 첫 번째 조건입니다.

접수 구조 한눈에 보기

JTBC 서울마라톤 접수는 단일 일정이 아니라 3단계로 나뉘어 진행됩니다.

JTBC 마라톤 접수는 단계별 구조를 먼저 파악해야 기회를 놓치지 않습니다. 신청 방법부터 추첨 결과 확인까지 전 과정을 아래에서 확인하시기 바랍니다.

JTBC 마라톤 접수 방법 완전 정리

단계	시기	내용
1단계	전년도 12월	스폰서 패키지 사전 오픈 (슈퍼팩·스페셜팩·클래스팩 등)
2단계	당해 연도 2-3월 중	스폰서 선등록 (별도 공지)
3단계	당해 연도 3-4월	본접수 래플 (풀코스·10km)

2026년 대회 기준으로 현재까지 확인된 접수 일정은 다음과 같습니다. 2025년 12월 23일 스폰서 패키지(데상트 슈퍼팩·스페셜팩·클래스팩) 오픈이 진행되었으며, 2026년 2월 중 스폰서 선등록이 예고되었습니다.

풀코스·10km 본접수 래플 일정은 이 글 작성 시점 기준 아직 공식 발표되지 않은 상태입니다. 각 단계는 별도 일정으로 운영되며 중복 신청이 불가합니다. 정확한 본접수 일정은 공식 홈페이지(marathon.jtbc.com)와 러너블 앱 공지를 통해 확인하는 것이 좋습니다.

JTBC 서울마라톤 접수 일정은 매년 변경됩니다. 해당 연도 정확한 접수 날짜·당첨 발표일·결제 마감일은 아래에서 확인하세요.

2026 JTBC 마라톤 접수 일정 전체 보기

코리아 러닝 엑스포와 레이스팩 현장 수령

2026년부터 레이스팩(배번표·기념품 등) 수령 방식이 우편 배송에서 현장 수령으로 전면 전환됩니다. 엑스포 기간 내 직접 방문하지 않으면 레이스팩을 받을 수 없으므로 일정을 반드시 미리 확인해두어야 합니다.

코리아 러닝 엑스포(Korea Running Expo)는 JTBC 서울마라톤 위크의 일환으로 운영되는 사전 행사입니다. 세계 주요 마라톤 대회(보스턴·런던·뉴욕 등)가 공통적으로 운영하는 방식을 국내 최초로 도입한 것으로, 단순 레이스팩 수령을 넘어 브랜드 부스·러닝 프로그램·전시 등 다양한 경험을 제공하는 행사로 기획되었습니다.

2026년 코리아 러닝 엑스포 안내

항목	내용
운영 기간	2026년 10월 29일(목) ~ 10월 31일(토)
운영 시간	오전 10시 ~ 오후 6시 (레이스팩 수령은 오후 9시까지)
장소	SETEC (서울 강남구 남부순환로 3104)
수령 방법	본인 직접 수령만 가능 (대리 수령 불가)
지참 서류	신분증 (등록 정보와 일치해야 함)

대회 당일은 11월 1일(일)이므로 엑스포 기간(10월 29~31일) 내에 수령을 마쳐두어야 합니다. 대리 수령이 불가하므로 출장·여행 등 부득이한 일정이 있다면 사전에 조정해두는 것이 좋습니다. SETEC은 지하철 2호선 삼성역 또는 수인분당선 한티역에서 도보로 이동할 수 있습니다.

참가비 인상(풀코스 15만원·10km 10만원)은 이 엑스포 운영 비용이 포함된 결과입니다. 매년 참가비와 운영 방식이 달라질 수 있으므로 접수 전 공식 홈페이지에서 최신 공지를 확인하는 것이 좋습니다.

참가비 안내

종목	2025년	2026년
풀코스	10만원	15만원
10km	8만원	10만원

2026년 대회부터 참가비가 대폭 인상되었습니다. 코리아 러닝 엑스포 운영 및 레이스팩 현장 수령 방식 전환에 따른 변화로, 매년 참가비가 달라질 수 있으므로 접수 전 공식 공지를 확인하는 것이 좋습니다.

참가 자격과 그룹 배정

풀코스 참가에 기록증 제출 의무는 없습니다. 다만 기록 유무에 따라 출발 그룹 배정이 달라지므로, 처음 참가하는 분이라면 이 구조를 미리 이해해두는 것이 좋습니다.

종목	연령 기준	기록 요건	기록증 제출
풀코스	만 18세 이상	5시간 이내 완주 가능자	불필요
10km	제한 없음	없음	불필요

풀코스의 ‘5시간 이내 완주 가능자’ 조건은 공식 기록증 제출 의무가 없습니다. 접수 시 예상 완주 시간을 직접 입력하는 방식으로 진행되며, 과거 공식 대회 기록이 없어도 신청 자체는 가능합니다. 본인의 체력과 훈련 상태를 기준으로 완주 가능 여부를 판단해 입력하면 됩니다.

단, 동아마라톤(서울마라톤)은 2026년부터 공식 기록증 제출이 의무화된 별개 대회입니다. JTBC 서울마라톤과 혼동하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

출발 그룹 배정 방식

JTBC 서울마라톤 풀코스는 참가자를 기록대별 여러 그룹으로 나누어 순차 출발합니다. 접수 시 본인의 예상 완주 시간 또는 과거 기록을 입력하면 해당 기록대에 맞는 그룹으로 배정됩니다. 기록이 없는 경우 후미 그룹으로 배정되며, 배정된 그룹보다 뒷 그룹에서 출발하는 것은 허용되나 앞 그룹으로의 이동은 허용되지 않습니다. 처음 풀코스에 도전하는 분이라면 후미 그룹 배정을 감안하되, 오히려 초반 오버페이스를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

처음 참가자에게 권장하는 종목 선택 기준

풀코스 완주 경험이 없는 분이라면 10km를 먼저 경험한 뒤 다음 대회에서 풀코스에 도전하는 것을 권장합니다. 풀코스는 5시간 컷 오프가 엄격히 적용되며 구간별 제한시간도 존재하므로, 충분한 훈련 없이 참가하면 중도 컷 오프될 수 있습니다. 접수 완료 후 종목 변경(풀코스 ↔ 10km)은 제한적으로만 허용되거나 불가한 경우가 많으므로 접수 시 종목 선택을 신중하게 하는 것이 좋습니다.

3. 추첨제 구조와 당첨 확률

추첨제(래플) 구조를 이해하면 접수 전략에 도움이 됩니다. 어떤 경로로 신청하느냐에 따라 당첨 가능성이 달라질 수 있습니다.

추첨 방식 이해

추첨제는 단순 랜덤이 아니라 ‘조건별로 나뉜 풀에서 진행되는 구조’입니다. 어떤 방식으로 접수하느냐에 따라 당첨 확률은 실제로 달라집니다.

JTBC 서울마라톤 추첨은 단일 풀이 아니라 접수 경로별로 나뉘어 진행됩니다. 크게 스폰서 선등록과 본접수 래플 두 단계로 구성됩니다.

스폰서 선등록은 전년도 말~당해 연도 초에 진행되며, 특정 패키지(슈퍼팩·스페셜팩·클래스팩 등)를 통해 별도 풀에서 추첨이 이루어집니다. 본접수 래플은 봄에 진행되며 풀코스·10km 종목별로 신청 후 추첨하는 방식입니다. 두 경로는 별도로 운영되므로 중복 신청은 불가합니다.

추첨 방식의 세부 운영은 연도별로 달라질 수 있으므로 공식 공지를 통해 해당 연도 구조를 먼저 파악하는 것이 중요합니다.

추첨 경쟁률 구조와 낙첨 이후 재도전 경로까지 파악해두면 참가 가능성을 높일 수 있습니다. 래플 구조 전체를 아래에서 확인하시기 바랍니다.

JTBC 마라톤 추첨제 완전 정리

당첨 확률을 높이는 핵심 포인트

당첨 확률을 높이는 절대적인 방법은 없습니다. 다만 접수 구조를 이해하고 경로를 선택하면 상대적으로 경쟁이 낮은 풀에 진입할 수 있습니다.

구분	내용
접수 일정 파악	래플은 선착순이 아님. 기간 내 언제 신청해도 확률 동일. 기간 자체를 놓치지 않는 것이 우선
스폰서 선등록 경로 활용	본접수보다 경쟁 인원이 적을 수 있음. 패키지 비용과 당첨 가능성을 함께 고려
당첨 후 결제 기간 준수	결제 마감 내 납부하지 않으면 자격 취소. 발표 직후 결제 일정을 캘린더에 등록

첫째, 접수 일정을 사전에 파악해두는 것이 기본입니다. 래플은 선착순이 아니므로 기간 내 언제 신청하든 확률은 동일합니다. 단, 기간을 놓치면 기회 자체가 없어집니다.

둘째, 스폰서 선등록 경로를 고려해볼 수 있습니다. 본접수 래플보다 신청 인원이 적은 경우가 많아 상대적으로 경쟁이 낮을 수 있습니다. 다만 패키지 비용이 추가되므로 비용과 당첨 가능성을 함께 고려하는 것이 좋습니다.

셋째, 당첨 후 결제 기간을 반드시 지켜야 합니다. 당첨되더라도 결제 마감 내에 참가비를 납부하지 않으면 참가 자격이 취소됩니다. 당첨자 발표 직후 결제 일정을 캘린더에 미리 등록해두는 것을 권장합니다.

4. 대회 전 준비

참가 확정 후 대회 당일까지 챙겨야 할 것들을 단계별로 정리했습니다. 준비가 늦어질수록 당일 변수가 늘어납니다.

참가 확정 후 체크할 것들

당첨 결제를 완료했다고 준비가 끝난 것이 아닙니다. 확정 이후에도 챙겨야 할 항목들이 있습니다.

참가 확정 후 러너블 앱 또는 등록 이메일로 참가 확정 안내가 발송됩니다. 이름·종목·배번호가 정확한지 확인하고, 오류가 있다면 대회 사무국에 즉시 문의하는 것이 좋습니다.

배번표(번호표) 수령 방식은 연도에 따라 우편 배송 또는 현장 수령으로 나뉩니다. 우편 수령인 경우 등록 주소가 정확한지 미리 확인하시기 바랍니다. 현장 수령인 경우 대회 전날 또는 당일 조기 도착이 필요합니다.

대회 2~3주 전부터 공식 홈페이지와 러너블 앱 공지를 정기적으로 살펴보는 것을 권장합니다. 집결 시간, 코스 변경, 짐 보관 방법 등 실전에 필요한 안내가 이 시점에 업데이트됩니다.

복장과 장비

대회 당일 처음 사용하는 장비는 피하는 것이 원칙입니다. 신발과 복장 모두 최소 수 회 이상 착용해 몸에 익혀둔 상태에서 출전해야 합니다.

러닝화

대회 당일 처음 신는 신발은 물집과 발 통증의 원인이 됩니다. 훈련 중 충분히 착화한 신발을 선택하십시오. 러닝화 선택 기준이 필요하다면 아래 글을 참고하시기 바랍니다. [참고 가이드] 실패하지 않는 러닝화 선택 구매 가이드

복장

기능성 러닝 의류와 압박 타이츠는 장거리 달리기의 피로도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 면 소재는 땀 흡수 후 무거워지고 피부 마찰을 유발하므로 피하는 것이 좋습니다. 러닝 타이츠 선택 기준이 필요하다면 가이드 글을 참고하시기 바랍니다. [참고 가이드] 러너들이 결국 선택하는 컴프레션 기어 러닝 타이츠 완벽 가이드

에너지젤

풀코스 기준 최소 3~4개 이상 지참하는 것을 권장합니다. 코스 내 급수대(에이드 스테이션)에서도 일부 제공되지만 자신에게 맞는 제품을 직접 지참하는 것이 안전합니다. 대회 전 훈련 중 미리 섭취해 위장 반응을 확인해두는 것이 좋습니다. [참고 가이드] 에너지젤 추천 8종 비교

GPS 러닝 워치

구간별 페이스를 실시간으로 확인할 수 있어 초반 오버페이스를 방지하는 데 효과적입니다. 완주가 목적인 러너라면 필수 장비는 아니지만 처음 풀코스에 도전하는 러너라면 페이스 관리 측면에서 도움이 됩니다. [참고 가이드] 러닝 GPS 워치 선택 가이드

종목별 최소 훈련 기간

훈련 기간은 현재 체력 수준에 따라 달라집니다. 아래 기간은 규칙적인 러닝 경험이 있는 러너 기준의 최소 권장 기간입니다.

종목	권장 준비 기간	주 훈련 횟수	비고
풀코스 (42.195km)	16~20주	주 4~5회	하프 완주 경험 후 도전 권장
10km	8~10주	주 3회	입문자도 충분히 준비 가능

JTBC 서울마라톤은 2025년 기준 풀코스와 10km 두 종목으로 운영됩니다. 풀코스는 신체 부담이 매우 크기 때문에 하프마라톤 완주 경험을 갖춘 뒤 도전하는 것을 권장합니다. 하프마라톤 완주 훈련 방법은 가이드 글을 참고하시기 바랍니다. [참고 가이드] 하프 마라톤 완주 훈련 가이드

5. 대회 당일 흐름

대회 당일은 이동·집결·출발 준비까지 시간이 촉박하게 흘러갑니다. 각 단계별 흐름을 미리 파악해두면 당일 불필요한 혼란을 줄일 수 있습니다.

교통·이동·주차

출발지와 도착지가 다른 대회입니다. 출발지는 상암 월드컵공원, 도착지는 종목에 따라 다릅니다. 풀코스는 올림픽공원 평화의 광장, 10km는 여의도공원입니다. 자가용 이용 시 귀가 동선이 복잡해지므로 대중교통 이용을 권장합니다.

코스 구간별 난이도와 고도 변화를 미리 파악해두면 페이스 전략을 세우는 데 도움이 됩니다. 구간별 공략 전략은 아래에서 확인하시기 바랍니다.

JTBC 마라톤 코스 가이드

출발지 가는 방법 | 상암 월드컵공원

지하철 6호선 월드컵경기장역이 가장 확실한 방법입니다. 경기장 동문 방향은 1번 출구, 북문(월드컵광장) 방향은 2번 출구입니다. 대회 출발 구역은 월드컵공원 내부이므로 역 출구에서 공원 입구까지 추가 도보 이동이 필요합니다. 출발 시간은 오전 8시이고 집결과 짐 보관까지 마치려면 오전 6시 30분~7시 사이 현장 도착이 적절합니다. 월드컵경기장역 첫차는 오전 5시 35분~42분대(방향별 상이)이므로 본인 탑승역 기준 역산해 출발 시각을 정해두시기 바랍니다.

대회 당일 월드컵경기장역 화장실과 대회장 화장실은 수만 명이 몰려 극심하게 혼잡합니다. 실제 참가자들 사이에서 공통적으로 확인되는 내용으로, 이동 중 환승역이나 중간 지하철역에서 미리 화장실을 해결하고 대회장에 도착하는 것이 시간을 아끼는 현실적인 방법입니다.

경의중앙선·공항철도 이용자는 디지털미디어시티역에서 하차 후 도보로 이동할 수 있습니다. 월드컵경기장역보다 거리가 있으므로 이동 시간을 충분히 확보해두시기 바랍니다. 버스를 이용할 경우 대회 당일 코스 구간 내 일부 노선이 우회하거나 무정차 통과할 수 있으므로 당일 서울시 교통정보시스템(TOPIS)에서 실시간 운행 정보를 확인하시기 바랍니다.

완주 후 귀가 방법 | 종목별 도착지

풀코스 | 올림픽공원 평화의 광장

완주 후 이용 가능한 지하철역은 5호선 올림픽공원역과 8호선 몽촌토성역입니다. 두 역 모두 올림픽공원 평화의 광장에서 도보로 이동할 수 있습니다. 방향이 다르므로 사전에 본인 귀가 노선 기준으로 어느 역이 유리한지 미리 확인해두는 것이 좋습니다.

풀코스 완주자가 집중적으로 도착하는 시간대는 오전 11시부터 오후 1시 사이입니다. 이 시간대에는 두 역 모두 플랫폼과 출입구 일대에 사람이 집중되므로 대기가 길어질 수 있습니다. 완주 직후 곧장 역으로 이동하기보다 현장에서 메달 수령·간식 보충·짐 찾기·스트레칭을 마친 뒤 이동하면 혼잡 피크를 자연스럽게 비껴갈 수 있습니다. 완주 후 체온이 급격히 떨어지므로 짐에 여분의 옷을 준비해두는 것을 권장합니다. 젖은 복장 그대로 지하철 대기 시간이 길어지면 체온 저하로 이어질 수 있습니다.

택시·카카오택시 이용 시 올림픽공원 정문 주변은 완주자와 응원객이 몰려 차량 정체가 심합니다. 공원 출구에서 한 블록 이상 벗어난 위치로 이동한 뒤 호출하는 것이 실제로 대기 시간을 줄이는 데 유리합니다.

인근 숙소를 예약해두는 것도 방법입니다. 완주 직후 이동 부담을 최소화하고, 욕조나 샤워 시설로 즉시 회복에 들어갈 수 있습니다. 올림픽공원·잠실·방이 일대 숙소는 대회 당일 수요가 몰리므로 사전 예약을 권장합니다.

10km | 여의도공원

완주 후 가장 가까운 지하철역은 5호선 여의도역과 여의나루역입니다. 여의도역은 여의도공원 남측, 여의나루역은 북측 방향으로 각각 도보로 이동할 수 있습니다. 본인 귀가 노선에 맞는 역을 사전에 확인해두시기 바랍니다.

10km 완주 시간대(오전 9시~10시 30분대)는 여의도 구간 교통 통제가 순차 해제되는 시점과 겹칩니다. 완주 직후 이동 시점에는 대부분 통제가 해제된 상태이므로 지하철 외에 버스 이용도 가능합니다. 풀코스 대비 완주자 수가 적어 귀가 혼잡은 상대적으로 덜합니다.

자가용 이용 시 주의사항

출발지 상암 일대는 오전 6시부터 교통 통제가 시작되어 자가용 진입이 어렵고 출발지 인근 주차 공간 확보도 사실상 불가합니다. 도착지 주차 가능 여부는 연도별로 달라지므로 대회 전 공식 홈페이지 공지에서 확인하시기 바랍니다. 출발지와 도착지가 다른 구조상, 자가용을 이용하면 완주 후 출발지로 차를 회수하러 이동해야 하는 동선이 추가됩니다. 대중교통 이용을 권장합니다.

현장 도착 후 순서

출발 시간은 오전 8시입니다. 집결·짐 보관·워밍업까지 여유 있게 마치려면 최소 1시간 30분 전 현장 도착을 권장합니다. 아래 순서대로 현장 대응하시기 바랍니다.

순서	내용	권장 시간
1	현장 도착 및 배번표 확인	출발 90분 전
2	짐 보관	출발 60분 전
3	화장실·워밍업	출발 40분 전
4	종목별 출발 대기 구역 진입	출발 20분 전

짐 보관은 출발지에서 맡기면 도착지로 이동시켜줍니다. 보관 방법과 수령 장소는 대회별로 다를 수 있으므로 사전 공지를 통해 확인해두는 것이 좋습니다. 11월 대회 특성상 출발 대기 중 기온이 낮으므로 출발 전까지 체온을 유지할 헌 옷이나 비닐 우의를 별도로 준비하는 것을 권장합니다.

레이스 중 주의사항

처음 참가자가 레이스에서 가장 많이 하는 실수는 초반 오버페이스입니다. 흥분 상태에서 자신의 훈련 페이스보다 빠르게 출발하면 후반 30km 이후 급격히 무너지는 경우가 많습니다.

초반 페이스 관리
출발 후 첫 5km는 의도적으로 여유 있게 달리는 것이 좋습니다. 주변 러너들의 속도에 휩쓸리지 않고 훈련에서 확인한 자신의 페이스를 유지하는 것이 완주의 핵심입니다. GPS 워치가 있다면 km당 페이스를 실시간으로 확인하며 조절하는 것을 권장합니다.

에너지젤 타이밍
배가 고프다고 느낄 때 섭취하면 이미 늦습니다. 풀코스 기준 30분~45분 간격으로 미리 섭취하는 것이 기본 원칙입니다. 대회 전 훈련 중 자신의 섭취 주기를 미리 파악해두는 것이 좋습니다. 레이스 중 영양 전략 전반은 가이드 글을 참고하시기 바랍니다. [참고 가이드] 에너지 젤 섭취 타이밍과 선택 기준

기상 대응
11월 대회 특성상 출발 시 기온이 낮고 레이스 후반으로 갈수록 기온이 오릅니다. 얇은 기능성 레이어를 겹쳐 입고 출발 후 체온이 오르면 벗어낼 수 있도록 준비하는 것이 실용적입니다. 비가 올 경우 방수 기능이 있는 얇은 우비를 활용하면 체온 저하를 방지하는 데 도움이 됩니다.

6. 완주 후 해야 할 것들

완주 직후부터 며칠간의 회복까지, 대회가 끝난 뒤에도 챙겨야 할 것들이 있습니다.

메달·완주증·기록 확인

완주 메달은 결승선 통과 직후 현장에서 수령합니다. 공식 기록은 대회 당일 또는 익일 러너블 앱과 공식 홈페이지에서 확인할 수 있습니다.

완주 메달은 골인 지점에서 바로 수령합니다. 완주증(기록증)은 대회 당일 또는 익일 러너블 앱과 공식 홈페이지를 통해 온라인으로 확인하고 출력할 수 있습니다. 기록은 출발선 매트를 밟은 시점부터 측정되는 넷타임(Net Time) 방식으로 집계됩니다.

기록이 누락되거나 오류가 있는 경우 대회 사무국에 정정 신청을 해야 합니다. 기록 이상 여부는 공식 발표 직후 바로 확인해두는 것이 좋습니다. [참고 가이드] 기록 인증서 다운로드

완주 후 회복

완주 직후 몸을 갑자기 세우거나 앉으면 혈압이 급격히 떨어질 수 있습니다. 결승선 통과 후에는 천천히 걸으며 몸을 식히는 것이 우선입니다.

당일 회복
결승선 통과 후 최소 10~15분은 가볍게 걷거나 스트레칭하며 심박수를 서서히 낮추는 것이 좋습니다. 수분과 탄수화물을 빠르게 보충하고 체온이 급격히 떨어지지 않도록 여분의 옷을 챙겨두는 것을 권장합니다.

익일 회복
완주 다음 날은 근육통과 부종이 가장 심하게 나타나는 시점입니다. 가벼운 스트레칭과 충분한 수면, 단백질 섭취가 회복에 도움이 됩니다. 무리한 훈련 재개는 최소 1주일 이후로 미루는 것이 좋습니다.

완주 후 통증이 지속되거나 특정 부위에 이상이 느껴진다면 전문의 진료를 받아보는 것을 권장합니다. [참고 가이드] 마라톤 후 통증 병원

7. 처음 참가자가 자주 묻는 질문

처음 JTBC 서울마라톤을 준비하는 분들이 공통으로 묻는 질문들을 정리했습니다.

Q. 본접수 추첨에서 탈락하면 다른 기회가 있나요

본접수 추첨 이후 추가 접수가 별도로 진행되는 경우가 있습니다. 2025년 대회에서는 본접수 마감 후 추가 래플 접수가 열렸습니다. 추가 접수 역시 추첨제로 진행되며 일정과 인원은 매년 달라지므로 공식 홈페이지와 러너블 앱 공지를 주기적으로 살펴두는 것이 좋습니다. 접수 실패 후 재도전 전략은 가이드 글을 참고하시기 바랍니다. [참고 가이드] 접수 실패 재도전

Q. 혼자 참가해도 괜찮을까요

혼자 참가하는 러너가 전체 참가자의 상당수를 차지합니다. 접수·배번표 수령·집결·완주 후 기록 확인까지 모든 과정이 개인 단위로 진행되므로 혼자 참가하는 데 불편함은 없습니다. 페이스메이커 그룹을 활용하면 레이스 중에도 고립감 없이 완주하는 데 도움이 됩니다.

Q. 완주 제한시간은 얼마나 되나요

2025년 기준 종목별 제한시간은 아래와 같습니다.

종목	제한시간	기준 페이스
풀코스 (42.195km)	5시간	약 7분 6초 페이스
10km	1시간 20분	약 8분 페이스

제한시간을 초과하면 교통 통제가 해제되며 회송 버스 탑승 안내를 받게 됩니다. 코스 구간별로도 제한 시간이 별도로 설정되어 있으므로 세부 기준은 대회 전 공식 홈페이지에서 미리 확인해두는 것이 좋습니다.

Q. 비가 오면 대회가 취소될 수도 있나요

국내 주요 마라톤 대회는 비가 내려도 예정대로 진행되는 것이 일반적입니다. JTBC 서울마라톤 역시 강우를 이유로 취소된 사례는 확인되지 않습니다. 태풍·폭설 등 안전에 직접적인 위협이 되는 기상 상황에서는 운영 방식이 변경될 수 있으나 단순한 비로는 취소되지 않습니다. 비 오는 날 대회 준비 방법은 아래 글을 참고하시기 바랍니다. [참고 가이드] 비 오는 날 마라톤 준비

JTBC 마라톤 참가 가이드 시리즈의 다른 편은 아래에서 확인하시기 바랍니다.

시리즈	제목	바로가기
1편	JTBC 마라톤 처음 참가 가이드 \| 접수·준비·당일 흐름 총정리	현재 글
2편	JTBC 마라톤 접수 방법 완전 정리 \| 신청부터 추첨까지 한 번에	바로가기
3편	JTBC 마라톤 추첨제 완전 정리 \| 경쟁률·구조·낙첨 후 대안까지	바로가기
4편	JTBC 마라톤 코스 가이드 \| 고도 변화·구간 난이도·공략 전략	바로가기