JTBC 마라톤 코스는 서울을 크게 가로지르는 경로로 구성되어 있어 국내 메이저 대회 중 코스 경관이 뛰어난 편으로 손꼽힙니다. 다만 평탄한 대회로 알려진 것과 달리, 실제로는 26km 근처 건대입구역 구간과 34km 이후 수서 방면 구간에 순간 경사 4~5%대 오르막이 반복되어 후반 체력 관리가 레이스 결과를 좌우합니다.
코스를 무작정 달리면 힘겨운 레이스가 될 수 있습니다. 어디서 페이스를 아껴야 하는지, 급수대(에이드 스테이션)가 예상보다 늦게 나타나는 구간은 어디인지, 후반 수서 구간을 어떻게 버텨야 하는지. 이 글에서는 2025년 기준 전체 경로와 구간별 고도 변화, 주의 구간 3곳, 급수대 위치, 구간별 레이스 전략을 순서대로 정리했습니다. 대회 전 한 번만 읽어도 당일 레이스 운영이 달라집니다.
JTBC 마라톤은 추첨제라 신청한다고 무조건 참가할 수 있는 대회가 아닙니다. 코스 공략은 당첨된 후에 해도 늦지 않습니다. 접수 일정과 신청 방법을 확인하세요.
이 글은 JTBC 마라톤 참가 가이드 시리즈입니다. 시리즈는 아래 순서로 구성되어 있습니다.
| 시리즈 | 제목 | 바로가기 |
|---|---|---|
| 1편 | JTBC 마라톤 처음 참가 가이드 | 접수·준비·당일 흐름 총정리 | 바로가기 |
| 2편 | JTBC 마라톤 접수 방법 완전 정리 | 신청부터 추첨까지 한 번에 | 바로가기 |
| 3편 | JTBC 마라톤 추첨제 완전 정리 | 경쟁률·구조·낙첨 후 대안까지 | 바로가기 |
| 4편 | JTBC 마라톤 코스 가이드 | 고도 변화·구간 난이도·공략 전략 | 현재 글 |
1. JTBC 마라톤 코스 한눈에 보기
JTBC 서울마라톤은 상암 월드컵공원을 출발해 서울 도심과 한강변을 가로질러 올림픽공원 평화의 광장에서 완주하는 42.195km 코스입니다. 아래 정보는 2025년 대회 기준이며, 코스는 연도별로 일부 변경될 수 있으므로 공식 홈페이지에서 반드시 재확인하시기 바랍니다.
JTBC 서울마라톤 처음 참가를 준비 중이라면 접수 방법과 당일 흐름을 먼저 파악해두는 것이 좋습니다. 코스 정보만큼 중요한 접수 구조와 준비 순서를 놓치면 참가 자체가 불가능해질 수 있습니다. 아래에서 확인하시기 바랍니다.
기본 정보 (2025년 기준)
| 항목 | 풀코스 | 10km |
|---|---|---|
| 출발지 | 상암 월드컵공원 | 상암 월드컵공원 |
| 도착지 | 올림픽공원 평화의 광장 | 여의도공원 |
| 총거리 | 42.195km | 10km |
| 제한시간 | 5시간 | 1시간 30분 |
| 대회일 | 2025년 11월 2일(일) 오전 8시 출발 | 동일 |
- 풀코스는 출발지와 도착지가 다른 편도 코스입니다. 자가용 이용 시 귀가 동선이 복잡해지므로 대중교통 이용을 권장합니다.
전체 경로 흐름 (2025년 기준)
풀코스는 상암 월드컵공원을 출발해 합정역·양화대교·당산역을 지나 여의도로 진입합니다. 이후 마포대교를 건너 충정로·시청·청계광장·종각역·흥인지문을 통과해 동쪽으로 방향을 틀고, 신설동역·군자역·서울어린이대공원을 지나 잠실대교를 건넙니다. 후반부는 잠실역·서울종합운동장·삼전역·탄천1교 교차로·수서IC·방이역을 거쳐 올림픽공원 평화의광장에서 마무리됩니다.
코스 핵심 특징 3가지
| 특징 | 내용 |
|---|---|
| 도심 통과 코스 | 광화문·종각·흥인지문 등 서울 대표 랜드마크를 달리는 구간 포함. 코스 경관에 대한 러너 평가가 높음 |
| 고저차 존재 | 교량 구간 오르내림, 서대문~광화문 오르막, 후반 수서IC 전후 업다운 포함. 국내 메이저 대회 중 고저차가 상대적으로 큰 편 |
| 편도 코스 | 상암 월드컵공원 출발 → 올림픽공원 평화의 광장 완주. 출발지·도착지가 달라 당일 동선 사전 계획 필요 |
첫째, 서울 도심 한복판을 통과합니다. 광화문·종각·흥인지문 등 서울의 대표 랜드마크를 달리는 구간이 포함되어 코스 경관에 대한 러너 평가가 높습니다.
둘째, 고저차가 존재합니다. 평탄한 대회로 알려져 있으나 교량 구간의 완만한 오르내림, 서대문~광화문 구간의 오르막, 후반 수서IC 전후 구간의 업다운이 체력 소모에 영향을 줍니다. 국내 메이저 대회 중 고저차가 상대적으로 큰 편으로 알려져 있습니다.
셋째, 출발지와 도착지가 다릅니다. 풀 코스 10km 코스 모두 출발지와 도착지가 다른 편도 구성이므로 당일 동선 계획을 사전에 세워두는 것이 좋습니다.
JTBC 마라톤은 코스 정보만 보는 것보다 접수 구조를 함께 이해해두는 편이 훨씬 실질적입니다. 특히 선착순이 아닌 추첨제로 운영되기 때문에 신청 전 경쟁 구조와 낙첨 이후 흐름까지 먼저 확인해두는 것이 좋습니다.
2. 코스 경로 정리 (2025년 기준)
아래 경로는 2025년 대회 기준으로 정리한 내용입니다. JTBC 서울마라톤 코스는 연도별로 일부 구간이 변경될 수 있습니다. 참가 전 반드시 공식 홈페이지에서 해당 연도 코스 맵을 직접 확인하시기 바랍니다.
2-1. 풀 코스 경로
풀코스는 상암 월드컵공원을 출발해 서울 도심과 한강변을 가로질러 올림픽공원 평화의 광장에서 완주합니다. 제한시간은 5시간입니다. 구간별 세부 제한시간은 대회 전 공식 홈페이지에서 반드시 확인하시기 바랍니다.
| 구간 | 주요 경유지 | 특징 |
|---|---|---|
| 0~10km | 상암 월드컵공원 → 합정역 → 양화대교 → 당산역 → 국회대로 → 여의도공원 | 출발 흥분감이 높은 구간. 양화대교 교량 오르내림 포함. 페이스 억제가 핵심 |
| 10~20km | 여의도공원 → 마포대교 → 충정로역 → 시청역 → 청계광장 → 광교 → 무교로 → 종각역 | 마포대교 교량 통과 후 도심 진입. 서대문~광화문 방면 완만한 오르막 시작 |
| 20~30km | 종각역 → 흥인지문 → 신설동역 → 군자교 → 군자역 → 서울어린이대공원 | 동쪽으로 방향 전환. 26km 근처 건대입구역 구간에 순간 경사 구간 포함 |
| 30~42.195km | 서울어린이대공원 → 구의 사거리 → 잠실대교 → 잠실역 → 서울종합운동장 → 삼전역 → 탄천1교 교차로 → 수서IC → 방이역 → 올림픽공원 평화의 광장 | 체력 소모 최대 구간. 34km 이후 수서 방면 업다운 반복. 올림픽공원 진입 후 피니시 |
2-2. 10km 코스 경로
10km 코스는 풀코스와 동일하게 상암 월드컵공원에서 출발하며, 양화대교를 건너 여의도공원에서 완주합니다. 제한시간은 1시간 30분입니다.
| 구간 | 주요 경유지 | 특징 |
|---|---|---|
| 0~10km | 상암 월드컵공원 → 합정역 → 양화대교 → 당산역 → 여의2교 사거리 → 여의하류IC → KBS앞 교차로 → 마포대교 사거리 → 여의도공원 | 풀코스 초반 구간과 동일한 경로. 양화대교 교량 오르내림 포함. 여의도공원 도착 후 완주 |
3. 고도 변화와 구간별 난이도
JTBC 서울마라톤은 평탄한 대회로 알려져 있지만 국내 메이저 대회 중 고저차가 상대적으로 큰 편에 속합니다. 전반부는 완만하게 흐르지만 중반 애오개 고개 구간과 후반 수서IC 전후 업다운이 레이스에 실질적인 영향을 줍니다.
3-1. 전체 고도 프로파일
JTBC 서울마라톤 코스는 구간별로 고도 흐름이 뚜렷하게 나뉩니다.
전반부(0~20km)는 상대적으로 평탄한 구간입니다. 양화대교와 마포대교 교량을 통과하면서 완만하게 오르내리는 흐름이 반복되지만 체력 소모에 직접적인 영향을 줄 만한 수준은 아닙니다. 다만 교량 위 구간은 바람에 노출되는 정도가 크기 때문에 날씨에 따라 체감 난이도가 달라질 수 있습니다.
중반부(20~30km)에서는 고도 변화가 시작됩니다. 충정로에서 광화문 방면으로 진행하는 구간에서 완만한 오르막이 이어지며, 특히 12km 안팎에 위치한 애오개고개 인근은 경사 구간이 길고 뚜렷하게 느껴진다는 러너들의 평가가 많습니다. 초반 체력이 남아 있는 상태에서 통과하더라도 페이스 관리에 주의가 필요한 구간입니다.
후반부(30~42km)가 이 코스에서 가장 주의해야 할 구간입니다. 34km 이후 수서 방면부터 업다운이 반복되며, 러너 커뮤니티 분석 자료에 따르면 이 구간의 순간 경사는 5%대에 달하는 것으로 알려져 있습니다. 30km 이상 달린 뒤 누적된 피로 상태에서 이 구간을 맞이하면 체력 소모가 급격히 커질 수 있습니다.
3-2. 주의 구간 3곳
| 위치 | 구간 거리 | 고도 특징 | 난이도 |
|---|---|---|---|
| 양화대교·마포대교 교량 구간 | 전반부 | 완만한 오르내림. 교량 위 바람 노출 심함. | 낮음 |
| 애오개고개 인근 (충정로~광화문) | 약 12km 전후 | 경사 구간이 길고 뚜렷한 오르막 지속. | 중간 |
| 수서IC 전후 구간 | 34km 이후 | 순간 경사 5%대 업다운 반복. 피로 누적 상태에서 체력 소모 최대. | 높음 |
4. 구간별 레이스 전략
코스 정보를 아는 것과 실제로 어떻게 뛰느냐는 다른 문제입니다. JTBC 서울마라톤은 초반 흥분감이 크고 후반 고도 변화가 집중되는 구조상, 구간별 전략 없이 감각에만 의존하면 30km 이후 레이스가 무너질 가능성이 높습니다. 아래 전략은 완주와 목표 기록 달성 모두에 적용할 수 있는 기본 원칙입니다.
| 구간 | 거리 | 핵심 전략 | 주의 포인트 |
|---|---|---|---|
| 초반-페이스 억제 | 0~15km | 목표 페이스보다 느리게 출발. 편하게 느껴질 정도가 적정 페이스 | 출발 흥분감에 휩쓸린 오버페이스. 교량 구간 바람 저항 |
| 중반-리듬 유지 | 15~30km | 오르막에서 페이스 아닌 노력도 일정하게 유지. 급수대(에이드 스테이션) 빠짐없이 활용 | 애오개고개·26km 건대입구역 경사 구간에서 무리한 페이스 유지 시도 |
| 후반-버티기 | 30~42km | 보폭 줄이고 팔 동작 유지. 남은 체력을 올림픽공원 진입 직전까지 분배 | 34km 이후 수서 방면 업다운 반복. 올림픽공원 진입 직전 오르막 |
레이스 전략을 세우기 전에 목표 페이스부터 계산해두는 것이 좋습니다. 구간별 페이스를 미리 확인하지 않으면 초반 오버페이스를 감지하기 어렵습니다. 아래 계산기에서 확인하시기 바랍니다.
4-1. 초반 0~15km | 페이스 억제 구간
출발 직후가 이 코스에서 가장 위험한 구간입니다. 상암 월드컵공원의 대규모 인파와 응원 열기는 자신도 모르게 페이스를 끌어올립니다. 목표 페이스보다 빠르게 출발한 러너일수록 30km 이후 급격히 무너지는 경향이 있습니다.
양화대교와 마포대교 교량 구간에서는 바람 저항이 커질 수 있습니다. 페이스 수치에만 집중하지 말고 체감 노력도를 기준으로 조절하는 것이 좋습니다. 이 구간에서 편하게 느껴진다면 올바르게 뛰고 있는 것입니다. 힘들게 느껴진다면 이미 오버페이스입니다.
4-2. 중반 15~30km | 리듬 유지 구간
여의도를 지나 도심으로 진입하는 구간입니다. 충정로에서 광화문 방면으로 이어지는 완만한 오르막과 애오개고개 인근 경사 구간이 포함됩니다. 오르막에서 페이스를 유지하려 힘을 쓰면 후반에 반드시 대가를 치릅니다. 오르막에서는 페이스가 다소 떨어지더라도 페이스를 일정하게 유지하는 것이 핵심입니다.
26km 근처 건대입구역 구간에도 순간 경사가 있습니다. 이 구간까지는 아직 체력이 남아 있는 상태이므로 무리하게 밀어붙이고 싶어지지만 에너지를 아껴두는 것이 30km 이후 레이스를 결정합니다. 급수대를 빠짐없이 활용해 수분과 에너지를 꾸준히 보충하시기 바랍니다.
4-3. 후반 30~42km | 버티기 구간
30km 지점부터는 전략보다 준비가 결과를 결정합니다. 앞선 두 구간에서 페이스를 잘 관리했다면 이 구간에서 오히려 페이스를 끌어올릴 여지가 생깁니다. 반대로 초반에 무리했다면 이 구간에서 걷게 될 가능성이 상당히 높습니다.
34km 이후 수서 방면부터 업다운이 반복됩니다. 오르막에서 보폭을 줄이고 팔 동작을 유지하는 것만으로도 체력 소모를 줄일 수 있습니다. 올림픽공원 진입 직전에도 오르막이 있습니다. 피니시가 눈앞에 보이는 구간인 만큼 남은 체력을 끌어모아 잘 마무리하시기 바랍니다.
코스 공략까지 확인했다면 이제 실제 참가 흐름을 함께 정리할 차례입니다. JTBC 마라톤이 처음이라면 접수 이후 준비 순서와 당일 현장 동선을 미리 파악해두는 것이 도움이 됩니다.
5. 급수대 위치
JTBC 서울마라톤은 국내 주요 마라톤 대회 중 급수대 간격이 불균일한 편으로 알려져 있습니다. 보통 2.5km 간격으로 예상하고 달리다가 급수대가 생각보다 늦게 나타나면 페이스와 멘탈이 동시에 흔들릴 수 있습니다. 아래 운영 기준은 공식 확인된 내용이며 구체적인 지점별 위치는 대회 전 공식 홈페이지에서 반드시 확인하시기 바랍니다.
급수·스펀지대 운영 기준 (2025년 기준)
| 항목 | 운영 기준 | 비고 |
|---|---|---|
| 급수대 | 매 5km 구간별 운영 | 정확한 지점은 공식 홈페이지 확인 필요 |
| 스펀지대 | 매 5km 구간별 운영 | 급수대와 교차 배치 |
- 구체적인 지점별 위치는 연도마다 달라질 수 있으므로 대회 전 공식 홈페이지에서 코스 맵과 함께 확인하시기 바랍니다.
급수 에너지 전략
목이 마르기 전에 마시는 것이 원칙입니다. 급수대가 보이면 속도를 줄이고 컵을 충분히 비운 뒤 다시 페이스를 올리는 것이 효율적입니다. 달리면서 마시면 수분 섭취량이 줄고 기침이나 사레로 호흡이 흐트러질 수 있습니다. 에너지젤은 급수대 직전에 섭취하는 것이 좋습니다. 젤을 먹은 직후 물을 함께 마셔야 흡수가 빠르고 위장 부담을 줄일 수 있습니다.
젤 섭취 타이밍은 일반적으로 30~45분 간격을 권장하며, 후반 체력이 떨어지기 시작하는 25km 이후 구간에서 특히 중요합니다. 대회 당일 처음 사용하는 제품은 위장 반응을 예측하기 어려우므로 훈련 중 미리 테스트해둔 제품을 사용하시기 바랍니다. 스펀지는 목과 손목에 대는 것만으로도 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 후반 수서 구간처럼 체력 소모가 집중되는 구간에서는 스펀지를 적극적으로 활용하시기 바랍니다.
장거리 달리기에서 에너지젤 섭취 타이밍을 놓치면 후반 급격한 체력 저하로 이어질 수 있습니다. 대회 전 본인에게 맞는 제품을 미리 테스트해두는 것이 중요합니다. 아래에서 확인하시기 바랍니다.
6. 이 코스, 어떻게 평가할까
JTBC 서울마라톤은 서울을 크게 가로지르는 코스 구성과 도심 응원 열기가 강점인 대회입니다. 다만 고저차가 있는 코스 특성상 기록 단축보다는 완주와 경험을 목적으로 참가할 때 만족도가 높습니다.
종합 평가 요약
| 항목 | 평가 |
|---|---|
| 코스 난이도 | 중간. 중반 애오개고개·후반 수서 구간 업다운 존재 |
| 기록 도전 적합성 | 낮음. 고저차로 인해 개인 최고 기록 갱신에는 불리한 편 |
| 완주·경험 적합성 | 높음. 페이스메이커 운영·응원 밀도·코스 경관 모두 우수 |
| 응원 구간 | 광화문·종각·흥인지문 등 도심 구간에서 응원 밀도 최고 |
| 페이스메이커 운영 | 서브5·서브4·서브3:30 등 다양한 목표 시간대 운영 |
| 동아 서울마라톤 비교 | 경관·다양성은 우세. 기록 도전에는 동아 서울마라톤이 유리 |
동아 서울마라톤과의 비교
같은 서울에서 열리는 동아 서울마라톤은 고저차가 매우 적어 기록을 노리는 러너에게 유리한 코스로 평가받습니다. 반면 JTBC 서울마라톤은 상암에서 올림픽공원까지 서울을 크게 가로지르는 편도 구성으로 코스 경관과 다양성 면에서 높은 평가를 받지만, 중반 애오개고개와 후반 수서 구간 업다운이 기록에 영향을 주는 편입니다. 개인 최고 기록 갱신이 목표라면 동아 서울마라톤이 좀 더 유리하고, 서울 도심을 달리는 경험 자체를 목적으로 한다면 JTBC 서울마라톤이 더 적합합니다.
완주·경험 목적에 적합한 이유
풀코스 참가 인원이 1만 7천 명 규모로 운영되며 코스 곳곳에 응원 인파가 집중됩니다. 체력이 떨어지는 후반 구간에서도 응원 에너지가 레이스를 이어가는 데 실질적인 도움을 줍니다. 페이스메이커가 서브5·서브4·서브3:30 등 다양한 목표 시간대로 운영되어 완주가 목적인 러너도 자신에게 맞는 그룹을 선택해 안정적으로 레이스를 운영할 수 있습니다. 처음 풀코스에 도전하는 러너라면 페이스메이커 그룹을 적극적으로 활용하시기 바랍니다.
코스 전략을 세웠다면 대회 당일 준비 순서도 미리 파악해두는 것이 좋습니다. 당일 흐름을 모르면 출발 전부터 체력과 멘탈이 소모될 수 있습니다. [참고 가이드] 마라톤 대회 당일 준비 예상되는 사항과 준비 방법 A-Z
대회 분위기
광화문·종각·흥인지문 등 서울 도심 한복판을 달리는 구간에서 응원 밀도가 가장 높습니다. 11월 초 서울의 가을 날씨와 도심 랜드마크가 어우러지는 코스 경관은 국내 마라톤 대회 중 손꼽히는 수준으로 평가받습니다. 기록보다 완주의 감동을 처음 경험하고 싶은 러너에게 권할 수 있는 대회입니다.
JTBC 마라톤 참가 가이드 시리즈의 다른 편은 아래에서 확인하시기 바랍니다.
| 시리즈 | 제목 | 바로가기 |
|---|---|---|
| 1편 | JTBC 마라톤 처음 참가 가이드 | 접수·준비·당일 흐름 총정리 | 바로가기 |
| 2편 | JTBC 마라톤 접수 방법 완전 정리 | 신청부터 추첨까지 한 번에 | 바로가기 |
| 3편 | JTBC 마라톤 추첨제 완전 정리 | 경쟁률·구조·낙첨 후 대안까지 | 바로가기 |
| 4편 | JTBC 마라톤 코스 가이드 | 고도 변화·구간 난이도·공략 전략 | 현재 글 |
참고하면 좋은 콘텐츠
전국 마라톤 일정 통합 허브
아래의 마라톤 대회 일정 허브는 국내 마라톤 대회 일정을 한 곳에서 찾을 수 있는 러닝위키 대회 일정 통합 페이지입니다.
러닝 계산기 활용하기
목표 기록과 페이스 전략을 사전에 계산하면 레이스 운영이 훨씬 안정됩니다. 레이스 전 아래 계산기를 활용해보시기 바랍니다.
시즌별 마라톤 선택 가이드
마라톤 대회는 계절에 따라 기온과 코스 환경이 크게 달라집니다.
시즌 특징을 이해하면 자신의 목표에 맞는 대회를 더 쉽게 선택할 수 있습니다.
대회 선택에 도움이 되는 가이드
기록 도전에 유리한 코스나 처음 참가하기 좋은 대회를 찾고 있다면 아래 가이드를 함께 확인해 보시기 바랍니다.
마라톤 접수 전 필수 확인 사항
마라톤 일정 확인 후 실제 접수 단계에서 결제 오류, 신청 누락, 마감 직전 실패가 반복됩니다. 아래 가이드를 먼저 확인하면 접수 과정에서 발생할 수 있는 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 접수 완료했는데 미확인 상태일 때 해결 방법
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