조깅에 좋은 러닝화 TOP 14 - 초보부터 숙련 러너까지 완벽 선택 가이드

조깅은 러닝의 기본이 되며 건강을 유지하는 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나 입니다. 숙련된 러너 또는 이제 막 조깅을 시작하는 사람이든 꼭 필요한 한 가지는 올바른 러닝화 선택입니다.

모든 신발이 동일하게 만들어지는 것은 아니며 완벽한 핏을 찾는 것은 조깅 할 때 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 조깅에 좋은 러닝화 14종을 추천합니다.

이 글에서 다루는 내용

올바른 러닝화 선택

조깅을 하는 데 있어서 올바른 러닝화 선택은 두 번 강조해도 지나치지 않습니다. 러닝화 선택에는 다양한 옵션이 있기 때문에 내 발에 맞는 이상적인 조깅화를 선택하는 것은 어려울 수 있습니다.

러닝화 구입하기 전에 반드시 알아야 할 것들이 있습니다. 러닝화 구매 가이드에 대한 자세한 내용은 이전 글에 자세하게 설명했으니 내용 참고하시기 바랍니다.

🔽 러닝화 관련 콘텐츠 참고하시기 바랍니다 🔽

실패하지 않는 올바른 러닝화 선택 구매 가이드

러닝화 구조 용어 정리! 나에게 맞는 러닝화 알고 구매하기!

내 발의 유형 이해하기

내 발의 유형을 이해하는 것이 올바른 러닝화를 선택하는 데 매우 중요합니다. 발의 유형으로는 평발, 중립 아치 또는 높은 아치가 있습니다.
러닝화 브랜드는 다양한 발 유형에 맞춰 신발을 디자인하여 필요한 지지력과 편안함을 제공하는 경우가 많습니다. 러닝화 선택 전에 내 발의 족형을 알고 원하는 러닝화 선택을 하셨으면 합니다!

조깅하는 장소

조깅하는 곳이 중요합니다. 공원, 도로, 산책로 또는 트랙 등 지형에 따라 다양한 유형의 신발이 필요합니다.
로드 러닝화는 일반적으로 가볍고 쿠셔닝이 좋은 반면, 트레일 러닝화는 견인력과 내구성이 더 좋습니다. 주로 내가 조깅을 하는 지형을 잘 알고 그에 맞는 러닝화 선택을 하시는 것을 추천합니다.

내 발에 맞는 핏

조깅화는 내 발에 꼭 맞아야 하지만 너무 꽉 끼지 않아야 합니다. 발가락을 편안하게 움직일 수 있도록 토박스에 충분한 공간이 있어야 하며 힐 슬립은 없어야 합니다.

쉽게 말해서 발 끝과 발뒤꿈치가 미끄러지지 않고 잘 고정되어야 하며 편안해야 합니다. 러닝화 브랜드마다 토박스의 체감과 발볼 등 너무 많은 선택의 혼란이 있기 때문에 확실하지 않은 경우 전문 러닝 매장을 방문하여 전문적인 피팅을 받는 것을 추천합니다.

러닝과 조깅의 차이

러닝과 조깅의 차이에 대한 궁금한 부분이 많을 것으로 예상됩니다. 운동 강도와 스피드에 따른 차이점이 있으며 흔히 편안하게 대화가 가능 정도로 느리게 달리는 것을 조깅이라 할 수 있습니다. 러닝과 조깅에 대한 궁금한 부분이 있다면 아래의 콘텐츠를 참고하시기 바랍니다.

🔽 러닝과 조깅에 대한 내용을 다룬 콘텐츠로 내용 참고하시기 바랍니다 🔽

러닝 vs 조깅 – 달리기의 차이와 초보 러너에게 맞는 운동법

조깅에 적합한 러닝화 추천

서론이 많이 길었습니다. 그만큼 러닝화 선택에 있어서 고려해야 하는 부분이 정말 많습니다. 이제 본격적으로 조깅에 적합한 러닝화 추천을 드리겠습니다.

조깅화 14종 소개 및 추천드리겠습니다. 러닝화의 버전은 단종되지 않고 보통 계속 버전 UP되기 때문에 브랜드와 제품명을 중점적으로 보시기 바랍니다.

브랜드 / 모델	주요 특징	핵심 기술	추천 대상
브룩스 아드레날린 GTS	안정성·지지력 우수, 평발/과내전 러너용	GuideRails, DNA Loft	안정형 러너, 장거리·조깅 모두
나이키 리액트 인피니티 런 플라이니트	쿠셔닝·안정성 탁월, 부상 방지 설계	React Foam	장거리·편안한 조깅용
아디다스 울트라부스트	부드럽고 반응성 높은 승차감	Boost, Primeknit	중립 러너, 다양한 거리용
미즈노 웨이브 라이더	균형 잡힌 쿠셔닝·지지력	Wave Plate	꾸준한 조깅, 안정감 중시 러너
브룩스 런치	가볍고 반응성 좋은 데일리화	BioMoGo DNA	짧은 러닝·조깅·트레이닝
스케쳐스 고런 라이드	가성비 우수, 내구성 높은 쿠셔닝	Hyper Burst	일상 러닝, 초중급 러너
뉴발란스 퓨얼셀 프로펠 v3	경량·반응성 뛰어남	FuelCell Foam	빠른 페이스, 인터벌 훈련
뉴발란스 프레시 폼 비콘 v3	중립형, 쿠션과 반응성 조화	Fresh Foam	조깅·일상용·장거리 모두
언더아머 HOVR 마키나	블루투스 센서 탑재, 데이터 기반 분석	UA HOVR, Pebax Plate	기술 러너, 자세 교정형
써코니 라이드	균형 잡힌 쿠션·반응성	PWRRUN	다양한 거리·페이스용
써코니 킨바라	초경량, 스피드 트레이닝용	PWRRUN	빠른 조깅, 인터벌용
알트라 에스칼란테	제로 드롭, 넓은 토박스	Altra EGO	미니멀 러닝, 자연스러운 착화감 선호자
아식스 젤 님버스	최고급 쿠셔닝, 부드러운 착지	FF Blast+ Eco, Gel	장거리·중립형 러너
호카 클리프톤	부드럽고 가벼운 쿠션감	PROFLY Midsole	쿠션·편안함 중시 러너

브룩스 아드레날린 GTS – Brooks Adrenaline GTS

안정화 러닝화! 명불허전이죠?! 조깅으로 두 번 추천하는 러닝화입니다.
탁월한 안정성과 지지력으로 잘 알려진 아드레날린 GTS 23은 평발이나 과내전 러너에게 적합한 선택입니다.
브룩스(Brooks)의 독자적인 가이드레일(GuideRails) 기술이 특징입니다.
DNA 로프트 미드솔은 부드러우면서도 반응성이 뛰어납니다.
짧은 조깅과 장거리 달리기 모두에 적합합니다.
신발의 공학적 메쉬 갑피는 통기성과 안정적인 핏을 제공합니다.
과내전 관련 부상을 방지하기 위해 안정성, 지지력, 부드러운 승차감을 원하는 러너에게 추천!

나이키 리액트 인피니티 런 플라이니트 – Nike React Infinity Run Flyknit

탁월한 쿠셔닝과 안정성으로 유명합니다.
나이키(Nike)의 리액트 폼 (React Foam) 기술이 적용되어 편안하고 반응성이 뛰어난 승차감을 제공합니다.
뛰어난 지지력과 충격 흡수 기능을 제공하여 일반적인 달리기 부상의 위험을 줄이도록 설계되었습니다.
장거리 주자와 편안하고 지지력이 있는 조깅을 원하는 사람들에게 추천합니다!
많은 러너들이 하나쯤은 가지고 있는 러닝화입니다.

아디다스 울트라부스트 – Adidas Ultraboost

모든 단계에서 뛰어난 에너지 반환을 제공하는 부스트(Boost) 미드솔 기술로 유명합니다.
유연하고 통기성이 뛰어난 프라임니트 갑피로 고급스러운 양말 같은 핏을 제공합니다.
다양한 거리에서 반응성과 편안한 승차감을 원하는 러너에게 적합합니다.

미즈노 웨이브 라이더 – Mizuno Wave Rider

부드럽고 지지력이 뛰어난 승차감으로 유명하며 조깅하는 사람들에게 신뢰할 수 있는 선택입니다.
쿠셔닝과 안정성을 위한 미즈노의 웨이브 플레이트 기술이 특징입니다.
편안함과 성능의 균형 잡힌 조화를 제공합니다.
일관되고 안정적인 조깅 경험을 우선시하는 러너에게 좋은 선택입니다!

브룩스 런치 – Brooks Launch

다양한 러닝 활동에 적합한 가볍고 다재다능한 러닝화입니다.
반응성과 반발력이 뛰어난 BioMoGo DNA 미드솔 쿠셔닝으로 잘 알려져 있습니다.
편안하고 활력 넘치는 승차감을 제공하여 짧은 조깅과 장거리 달리기 모두에 적합합니다.
스타일에 맞게 다양한 색상 옵션이 제공되며 브룩스는 부상 없는 즐거운 러닝을 추구합니다.

스케쳐스 고런 라이드 – Skechers GoRun Ride

스케쳐스의 고런 시리즈는 합리적인 가격과 편안함으로 많은 사랑을 받고 있습니다.
고런라이드 10 (GoRun Ride 10)은 반응성이 뛰어난 쿠셔닝과 내구성이 뛰어난 밑창을 갖추고 있습니다.
일상적인 달리기와 훈련에 적합합니다.
편안함과 성능을 가성비 제품을 찾는 러너에게 추천해 봅니다.

뉴발란스 퓨얼셀 프로펠 v3 – New Balance FuelCell Propel v3

속도와 반응성을 고려하여 설계되어 속도를 높이려는 조깅하는 사람에게 이상적입니다.
가벼운 쿠셔닝과 에너지 반환을 위한 퓨얼셀(FuelCell) 폼이 특징입니다.
뉴발란스는 세련되고 트렌디한 디자인으로 지지력과 뛰어난 핏을 제공합니다.
보다 빠른 페이스의 조깅과 인터벌 트레이닝과 빠른 달리기 모두 적합합니다.

뉴발란스 프레시 폼 비콘 v3 – New Balance Fresh Foam Beacon v3

중립(Neutral) 러닝화
쿠셔닝과 반응성의 균형 잡힌 조합으로 유명합니다.
프레시 폼 쿠셔닝이 적용되어 편안하고 가벼운 승차감을 제공합니다.
신발의 공학적 메쉬 갑피는 통기성과 안정적인 핏을 제공합니다.
디자인과 기능이 다재다능하며 조깅과 일상적인 달리기와 여러 운동에 적합합니다.
짧은 조깅과 장거리 훈련 모두에 적합하고 편안한 신발을 찾는 러너에게 추천합니다.

언더아머 HOVR 마키나 – Under Armour HOVR Machina

에너지 반환과 향상된 주행 형태를 위한 UA HOVR 폼과 Pebax 추진판이 특징입니다.
블루투스 센서가 장착되어 달리기 성능에 대한 실시간 데이터를 제공합니다.
조깅하는 사람이 달리기 자세를 추적하고 향상할 수 있도록 설계되었습니다.
효율성과 성능을 향상하려는 러너에게 적합합니다.

써코니 라이드 – Saucony Ride

쿠셔닝과 반응성이 균형 있게 혼합된 균형 잡힌 러닝화입니다.
편안하고 부드러운 승차감을 위한 파워런(PWRRUN) 미드솔이 특징입니다.
다양한 거리와 속도에 대해 안정적이고 다양한 옵션을 원하는 러너에게 추천합니다.

써코니 킨바라 – Saucony Kinvara

경량 트레이너
킨바라 14 (Kinvara 14)는 반응성이 뛰어난 다재다능하고 가벼운 러닝화입니다.
써코니(Saucony)의 파워런(PWRRUN) 미드솔이 특징으로 쿠셔닝과 에너지 리턴의 균형이 훌륭합니다.
통기성이 뛰어난 메쉬 갑피가 통기성과 편안함을 제공합니다.
조깅과 스피드 운동을 포함한 다양한 달리기에 적합하며 가볍고 반응성이 뛰어난 러닝화를 원하는 러너.

알트라 에스칼란테 – Altra Escalante

알트라는 제로 드롭 디자인과 넓은 토박스로 자연스러운 움직임에 좋습니다.
에스칼란테 3은 미니멀하고 자연스러운 느낌을 원하는 러너에게 탁월한 편안함을 제공합니다.
알트라의 오리지널 미드폼 Altra EGO는 부드럽고 뛰어난 반응성을 제공합니다.
가볍고 유연한 구조이며 다목적 용도의 러닝화를 선호하는 러너에게 적합합니다.

아식스 젤 님버스 – Asics Gel-Nimbus

중립(Neutral) 러닝화
아식스 젤 님버스 25는 고급 쿠셔닝과 완벽에 가까운 편안함으로 유명합니다.
FF블라스트 플러스 에코폼을 20% 추가하여 더욱 편안한 쿠션감을 제공합니다.
앞발과 뒷발 모두에 아식스(Asics)의 젤(Gel) 기술을 사용하여 충격을 흡수하고 부드러운 착지를 제공합니다.
다양한 레벨의 러너에게 적합합니다.
엔지니어링 메쉬 갑피는 통기성과 유연성을 향상합니다.
단거리 및 장거리 달리기 모두 훌륭한 러닝화입니다. 쿠셔닝, 편안함, 지지력을 원하는 러너에게 추천!

호카 클리프톤 – Hoka One One Clifton

호카 클리프톤 9는 뛰어난 쿠셔닝과 가볍고 편안한 느낌으로 많은 러너들이 추천합니다.
이중 밀도 구조의 프로플라이(PROFLY) 미드솔은 다이내믹한 쿠셔닝을 제공합니다.
호카(Hoka)는 오버사이즈가 특징으로 부드럽고 편안한 승차감을 제공합니다.
메쉬 갑피는 통기성과 편안함을 향상합니다.
호카는 넉넉하고 편안한 핏으로 유명하기 때문에 쿠셔닝과 편안함을 추구하는 러너에게 추천!

마치는 글

조깅에 가장 적합한 러닝화를 찾는 데 시간이 좀 걸릴 수 있지만 고민할 가치가 충분히 있습니다. 올바른 러닝화 선택은 편안함을 향상하고 부상을 예방하며 조깅을 더욱 즐겁게 만들어준다는 점을 잊지 마세요! 러닝화 선택 시 내 발의 유형, 러닝 지형과 표면, 내 발에 맞는 핏 그리고 개인 취향을 고려하여 구매하시길 바랍니다.

러닝 장비에 투자하는 것은 러닝의 재미를 주고 러닝 시 최고의 파트너가 되기도 합니다. 그렇기 때문에 시간을 갖고 다양한 옵션과 관점으로 구매하시기 바랍니다.

선택이 어렵다면 주저하지 말고 가까운 러닝 전문 매장에서 전문가의 조언을 구하는 것도 좋은 방법입니다. 내 발에 맞는 마음에 드는 신발을 신으면 모든 러닝이 즐거운 경험이 됩니다. 항상 부상 없는 즐거운 달리기 하세요!